Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Občutek težkih nog, oteklih gležnjev in bolečin v dimljah in pod koleni lahko zmanjšate z redno vadbo. Vadbe za izboljšanje kroženja na svežem zraku, priporočene pozimi, vključujejo nordijsko hojo ali redno hojo, tek na smučeh in drsanje. Pogumni lahko poskusijo na morju in vsi bi morali uporabiti profilakso.

Težke in otekle nogeso lahko znak bližajoče se varikozne bolezni. Ti prvi simptomi so alarmni zvonci, da poskrbite za svoje zdravje. Zimske mesece je vredno izkoristiti in poleti uživati ​​v občutku lahkotnosti v nogah in njihovem čudovitem videzu.

Ljudje, ki delajo v sedečem ali stoječem položaju in preživijo veliko ur brez gibanja, imajo običajno krčne žile. Poskrbeti morajo predvsem za dnevni odmerek telesne dejavnosti za spodbujanje cirkulacije. - Že dvajset minut vadbe na dan bo pozitivno vplivalo na oslabljene venske zaklopke in izboljšalo prekrvavitev v nogah - pojasnjuje Tomasz Nasierowski, strokovnjak portala antizylakowa.pl. Ne glede na šport, ki ga izberete, ne pozabite redno trenirati.

Kaj bo pomagalo pri občutku težkih nog: hoja in nordijska hoja

Najlažji način za spodbujanje krvnega obtoka je hoja. Zimski sprehodi pomenijo, da nas zaradi nizke temperature zraka silijo v pospeševanje, saj se želimo malo ogreti. S hitro hojo boste spodbudili in nasičili celotno telo s kisikom.

Še boljši učinek boste dosegli pri vadbi nordijske hoje. Med treningom s posebnimi palicami intenzivno ne delujejo samo noge, ampak tudi roke. Nordijska hoja ne le preprečuje krčne žile in oblikuje vaše noge, ampak vam bo pomagala tudi pri lajšanju bolečin v hrbtu in hrbtenici.

Kaj bo pomagalo pri občutku težkih nog: tek na smučeh

Sneži in pokriva celotno sosesko? Super! To so idealni pogoji za tek na smučeh. Tek na smučeh je aerobni šport, ki močno poveča učinkovitost telesa. Zato se športniki, predvsem veslači, kanuisti in kolesarji, pripravljajo na poletno sezono v smučarskem teku. Pri tej aktivnosti delujejo velike mišice celotnega telesa, nog in rok. S treningom teka na smučeh boste poleg krepitve telesne učinkovitosti pridobili vitko postavo, saj boste v eni uri pokurili kar 574 kalorij.

Kaj bo pomagalo pri občutku težkih nog:drsalke

Ko udari zmrzal in imate v bližini drsališče, si lahko nadenete drsalke in se spomnite brezskrbnih trenutkov iz otroštva ter hkrati naredite nekaj dobrega za svoje noge. Okrepili boste njihove mišice, zaradi katerih se bo kri v nogah bolje odpeljala v višje dele telesa. Poleg tega vam bo drsanje, tako kot smučanje, pomagalo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov.

Želite izboljšati cirkulacijo? Postanite mrož

Če ste iskalec vznemirjenja, lahko poskusite z morsko soljo. To je daleč najbolj ekstremen šport, ki je naveden tukaj, in prinaša oprijemljive rezultate. Kri, ki priteče iz okončin pod vplivom ledeno mrzle vode in se koncentrira v globljih krvnih žilah, hrani notranje organe. Po izstopu iz vode in ponovnem ogrevanju pride do močne prekrvavitve kože, sklepov, mišic nog in rok. Takšno utrjevanje telesa izboljša prekrvavitev in krepi stanje.

Poleg tega telo proizvaja endorfine, ko plujemo, zato se po plavanju počutimo bolj srečni. Zimsko kopanje je aktivnost za vsakogar, ki je zdrav. Vendar pa morate upoštevati nekaj pravil, vklj. ne pozabite se ogreti in spustiti največ 2-3 minute. Kopeli z ledeno mrzlo vodo močno obremenjujejo cirkulacijski sistem, zato strokovnjaki priporočajo, da se na to vnaprej pripravite s hladnimi tuši.

Začnite se kopati s skupino ljudi, ki so v tem izkušeni in vam bodo dali vse potrebne nasvete. Preden začnete svojo avanturo z morjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ne samo šport bo zmanjšal občutek težkih nog - nosite tople nogavice!

Obstaja tudi star, dobro znan, preizkušen način za zdravljenje oteklih, utrujenih nog in krčnih žil.

- Kompresijska terapija, torej kompresijska terapija, je lahko učinkovito dopolnilo k redni telesni aktivnosti - pravi Tomasz Nasierowski in pojasnjuje, da pritisk povzroči boljšo cirkulacijo, zmanjša premer ven in izboljša učinkovitost venskih zaklopk. odgovoren za črpanje krvi iz nog v srce in preprečuje preostalo kri v obstoječih krčnih žilah. Zdravilni učinek se čuti že po prvem dnevu uporabe, prinaša znatno olajšanje; noge prenehajo otekati in neprijeten občutek teže se zmanjša. Danes si kompresijsko terapijo lahko izvaja vsak sam, za ta namen so v lekarnah na voljo primerne kompresijske nogavice.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Zimski športi