Jutranji trening priporočamo vsem, ki ne želijo le aktivno začeti dneva, ampak tudi izboljšati svoje stanje in shujšati svojo postavo. Intenzivna vadba pospešuje metabolizem, kar prispeva k boljšim učinkom hujšanja. Oglejte si VIDEO in si oglejte, kako vaditi, da bo vadba dala najboljše rezultate.
Vjutranjem treningunajpomembnejša je motivacija. In potreba po zgodnjem vstajanju iz postelje ne vzbuja navdušenja pri vseh … Medtem se znanstveniki strinjajo – intenzivni jutranji trening, pred zajtrkom, omogoča boljše rezultate pri hujšanju. V tem času dneva je vaše telo sposobno pokuriti več kalorij kot na primer zvečer. Če torej skrbite za vitko postavo, je jutranji trening popolna rešitev.
Prednosti jutranjega treninga
Toda ne samo tisti, ki shujšajo, lahko izkoristijo jutranji trening. Prav tako je vredno telovaditi zjutraj, ker se med vadbo sproščajo endorfini, hormoni sreče in adrenalin. Spodbuja se živčni sistem, telo dobi energijski udarec, poveča se učinkovitost možganov. Zahvaljujoč temu se lažje in pripravljeno premakniti k vsakodnevnim opravilom.
Kaj storiti, da bo trening učinkovit?
Da bi bil jutranji trening zares učinkovit, mora spodbujati delo različnih delov mišic in vsebovati elemente, ki krepijo tako kondicijo kot moč. Načrt vadbe je težko narediti sam, zato je najbolje trenirati po navodilih izkušenega inštruktorja. Oglejte si videoposnetek in si oglejte, kako naj bi izgledala učinkovita jutranja vadba.
vir: Dzień Dobri TVN / X-novice
Kako dolgo naj traja jutranji trening?
Jutranjemu treningu ne smete posvetiti več kot 5-6 minut. Vsak napor, še posebej pred zajtrkom, je breme za telo, zato je bolje, da ne pretiravate. Preveč energična vadba namesto krepitve in prebujanja vam lahko izčrpa energijo za preostanek dneva.
Začnite trenirati skoraj takoj po prebujanju. Sprva bo težko, a le tako boste telo navadili na prebujanje. Pomembno je, da telovadite redno in da med vsako vadbo ne delate predolgih odmorov (največ nekaj sekund). To vam bo omogočilo učinkovito ogrevanje vseh delov mišic inizboljšanje vašega stanja.
Začnite trenirati od jutri dalje in ugotovili boste, da se bodo učinki pojavili hitreje, kot si mislite!