MMA ali mešane borilne veščine so danes eden najbolj priljubljenih športnih dogodkov. Čeprav se je MMA najbolj razvil v 20. stoletju, sega zgodovina tega športa v antične čase. MMA trening ni najlažji, saj od igralca zahteva nadpovprečno gibljivost, koordinacijo, moč in pogum. Preverite, kaj je MMA značilno in se naučite tehnik, prijemov in pravil mešanih borilnih veščin.

MMA( mešane borilne veščine ) je šport, ki ogreje številne ljubitelje borilnih veščin. Zaradi ne preveč strogih pravil in velike svobode pri izbiri tehnik boja je MMA športni spektakel, poln presenečenj! Če se želite udeležiti treninga MMA, ne potrebujete le pripravljenosti, ampak predvsem osnovne kondicijske spretnosti.

Naučite se zgodovine MMA in izvedite več o tem težkem in neusmiljenem športu.

Vsebina:

  1. Kaj je MMA?
  2. zgodovina MMA
  3. pravila MMA
  4. Vrste boja (taktike) v MMA
  5. Osnovni MMA drži
  6. trening MMA

Kaj je MMA?

MMA (iz angleščinemešane borilne veščine ) ali mešane borilne veščine je športna disciplina, v kateri se tekmovalci borijo z uporabo tehnik, vzetih iz številnih različnih borilnih veščin. MMA je odličen športni spektakel, borbe, predstavljene na odru, pa naredijo velik vtis na občinstvo. Vse zahvaljujoč veliki svobodi pri izbiri tehnik in trikov. MMA uporablja športne taktike, kot so boks, rokoborba, judo, kick-boxing in ju-jitsu.

zgodovina MMA

Zgodovina MMA sega v antiko in prva oblika mešanih borilnih veščin se je imenovala "pankration". To je bil šport, ki izvira iz antične Grčije in je bil kombinacija boksa in rokoborbe. Vključen je bil v program olimpijskih iger leta 648 pr.n.št.

Sodobna MMA se je razvila po zaslugi brazilskih turnirjev, imenovanih "vale tudo" in japonskih - "kakutougi", organiziranih v sedemdesetih letih, organiziranih v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Prvi MMA turnir je bil organiziran leta 1993 v ZDA. Turnir se je imenoval UFC 1. K razvoju MMA sta prispevali tudi japonski organizaciji Shooto in Pancrase.

Najpomembnejši danesOrganizacije, ki podpirajo MMA, vključujejo Ultimate Fighting Championship (UFC) in Bellator MMA.

Preverite tudi:

Brazilski jiu-jitsu - kaj je to?

Trening boksa doma - vaje za začetnike

Kalistenika - primeri vaj in metod vadbe

pravila MMA

Mešane borilne veščine, čeprav dovoljujejo uporabo skoraj vseh tehnik boja, imajo določena pravila, ki jih je treba upoštevati. V ringu se borite v stand-upu in v parterju. Za to se lahko uporabljajo vse vrste vzvodov, udarcev, brc, metov, udarcev in zadušitev. To pa ne pomeni, da MMA vodi načelo »vse drži«. Vsako vedenje, ki neposredno ogroža življenja igralcev, je prepovedano. Ne smete lomiti sklepov, udarjati po intimnih mestih in hrbtenici, ne udarite glave, ne smete si zatiči prstov v oči ali ušesa, ne morete ugrizniti ali brcniti nekoga, ki leži.

Boj zmaga tisti, ki nasprotnika prisili v predajo ali ga nokautira. Če se med borbo ne izvede nobeno od navedenih dejanj, sodniki odločijo o zmagi tako, da ustrezno dodelijo točke.

Boji MMA običajno potekajo na velikih stadionih in potekajo v obročih, obdanih z mrežo (imenovane kletke), ki ščiti igralce pred padcem iz ringa. UFC uporablja osmerokotne obroče, ki so zaščitni znak organizacije. Oprema, ki bi jo moral imeti borec MMA, je najprej ščitnik za usta in rokavice.

Vredno vedeti

Porazdelitev teže v MMA, ki se uporablja v večini svetovnih organizacij, temelji na naslednjih kategorijah:

super težka (+120 kg / 265 lb)

Težka (-120 kg / 265 Ib)

lahka težka (-93 kg / 205 Ib)

povprečna teža (-84 kg / 185 Ib)

velterska (-77 kg / 170 lb)

lahka teža (-70 kg / 155 Ib)

peresna teža (-66 kg / 145 Ib)

teža petelina (-61 kg / 135 Ib)

teža muhe (-57 kg / 125 lb)

slamnate tehtnice (-52 kg / 115 lb)

atomska teža (-48 kg / 105 lb)

Vrste boja (taktike) v MMA

Zaradi dejstva, da se na MMA boje prijavijo predstavniki različnih borilnih veščin, ima vsak od njih svoje navade in predispozicije, ki se jih je naučil iz športne vadbe. To je precej hitro prispevalo k razjasnitvi delitve posebnih taktik:

  • wrestler- taktika, pri kateri se borite v tesnem položaju, torej v klinču in udarite nasprotnika ob tla. Najpomembnejši element je, da prevrnete nasprotnika in ga vržete na blazino. Tukaj se pogosto uporablja načelo "zemlji in funta",torej daj in dodaj. Ključ do "borca" je sedeti v parterju in udariti nasprotnika.
  • pritličje- spretni triki so tukaj najpomembnejši. Tekmovalec v parterju (angleško grappler) se želi boriti v parterju in ga zmaga z zadušitvijo, zvijanjem ali vzvodom.
  • napadalec- je taktika, pri kateri so najpomembnejši udarci z rokami in nogami stoje. Tu se uporablja načelo "sprawl and brawl", kar pomeni - izogibajte se kratkim stikom in udarcem. Tekmovalec, ki ima raje ta stil, se bo trudil za vsako ceno obstati na nogah in se ne zrušiti. Tu so najpomembnejši brci in udarci s pestmi in komolci.

Osnovni MMA drži

Zaradi velike raznolikosti disciplin, ki se lahko uporabljajo v mešanih borilnih veščinah, je v MMA veliko trikov. Osnovni in najpomembnejši med njimi so: - TKO: tehnični nokaut, kar pomeni predajo nasprotnika. Najpogosteje gre za giljotino, torej za zelo močno zadušitev.

  • TAKEDOWN: preklopite iz stand-up boja v boj na tleh.
  • PIMP SLAP: udarite nasprotnika z odprto dlanjo.
  • KLADIVO PEST: tako imenovano kladivo - udari s hrbtno stranjo roke.
  • SLAM: dvigni in vrzi nasprotnika na blazino.
  • PEDELA DA: brcni nasprotnika v glavo.
  • VZVODI: nevarni in boleči prijemi, ki pogosto onemogočajo nadaljevanje boja.
  • STIMULACIJO
  • KLJUČI

V MMA so najpogostejše uporabe boks, kick-boks, judo in rokoborba.

trening MMA

Trening MMA vsekakor ni najlažji, vendar se ga lahko udeleži vsak, ki ima voljo do boja in je voljan. Pouk se začne z vajami za ogrevanje in kondicijo. Popolna zmogljivost je ključ do uspeha, zato je na začetku glavni poudarek. Nato se premakne na osnovne vaje za fitnes, kot so sklece, zgibi, šprinti, počepi, skoki in drugo. Drugi del tečaja vključuje usposabljanje posebnih trikov in taktik.

Pri MMA treningu je najpomembnejši tako imenovani presečni trening, med katerim se igralec uči različnih borilnih in kondicijskih veščin. V tehniki MMA se najpomembnejše tri komponente imenujejo taktike mešanih borilnih veščin. Zato se morate naučiti vsakega od njih, to je boj v stoje, boj na blizu in borbo na tleh.

MMA uporablja tehnike boja iz takih športnih disciplin, kot so: boks, tajski boks, kick-boxing, sambo, rokoborba, judo, ju-jitsu, karate in taekwondo. Dober borec bi moral biti vsestranski v ringu, torejmed treningom MMA se nauči vsake od zgoraj omenjenih tehnik.

Vredno vedeti

Najbolj priljubljeni MMA borci na Poljskem in na svetu

Najbolj priljubljeni poljski borci mešanih borilnih veščin vključujejo:

  • v težki kategoriji - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • v poltežki - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • v srednji kategoriji - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus in mnogi drugi.

Med priljubljenimi imeni so tudi ženske, na primer Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz in Agnieszka Niedźwiedź.

Priljubljeni borci MMA z vsega sveta so: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo in mnogi drugi.

Kategorija:

ABC vaj