Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kognitivno vedenjska terapija je eden najbolj učinkovitih in dobro raziskanih terapevtskih pristopov. Uporablja se predvsem pri zdravljenju duševnih motenj depresije ali anksioznosti. Kaj je kognitivno vedenjska terapija in kakšna je njena učinkovitost?

Kognitivno vedenjsko terapijoje v šestdesetih letih prejšnjega stoletja razvil ameriški psihiater Aaron Beck. Glavna predpostavka te oblike terapevtskega zdravljenja je prepričanje, da misli, čustva in človeško vedenje vplivajo drug na drugega in ustvarjajo vzorce vedenja, ki niso vedno pravilni. Z doživljanjem življenja človek pod vplivom čustev utrdi določena specifična vedenja v določenih situacijah. Včasih kopira vedenje drugih in jih prevede v svoje življenje. Na različne pojave in situacije reagira tako, kot je vajen, pogosto se ne zaveda, da škodi drugim ali povzroča obe težavi. Če je na primer pesimist, bo videl vse črno. Ljudje utrjujejo svoje vedenje in dojemanje sveta z izkušnjami, tako da kasneje težko presežejo te notranje uveljavljene okvire. Terapija je potrebna, kadar ustaljena vedenja ali prepričanja niso objektivna in so lahko neprimerna. Problem motnje dojemanja sveta postane predmet terapevtske obravnave. Kognitivna vedenjska psihoterapija vam omogoča, da zaznate te izkrivljene interpretacije realnosti in jih nadomestite s pravilnimi.

Kognitivno vedenjska terapija - za koga?

Kognitivno vedenjska terapija je najbolj primerna za zdravljenje motenj, ki temeljijo na anksioznosti in depresiji. Ta terapija je zelo učinkovita, zato se najpogosteje uporablja za odvajanje bolnikov od fobij, paničnih motenj, nevroz, depresije, bulimije, kompulzivno-obsesivnih motenj, shizofrenije in posttravmatskega stresa. Ta vrsta terapije dobro deluje tudi pri zdravljenju postnatalne depresije ali kot tehnika obvladovanja stresa. Uporablja se tudi pri rehabilitaciji zapornikov.

Vredno vedeti

Psihoterapija je najpogosteje uporabljena metoda zdravljenja duševnih motenj. Lahko je edina oblika dela na bolnikovi psiho ali dopolnilo farmakološko zdravljenje.Značilnost vseh vrst psihoterapije je osebni stik med zdravnikom in pacientom. V psihoterapiji se uporabljajo različni pristopi, med drugim psihoanaliza, humanistična in eksistencialna terapija, sistemska terapija ali kognitivno-vedenjski pristop. Kognitivno-vedenjska terapija velja za eno najbolje raziskanih terapij v klinični praksi. Njegovo učinkovitost so dokazale številne študije, zato zdravniki pogosto uporabljajo to preverjeno metodo psihoterapije.

Potek kognitivno-vedenjske terapije

Kognitivno vedenjska terapija se osredotoča na trenutne probleme, najpomembnejša stvar je tukaj in zdaj. Zdravljenje se običajno ne odraža v preteklosti, čeprav obstajajo izjemne situacije, ko se mu ni mogoče izogniti.

Kognitivna vedenjska psihoterapija je kratkoročna terapija.

Trajanje terapije je približno dvajset sej enkrat ali dvakrat na teden. Sama seja običajno ne traja več kot eno uro.

Eden najpomembnejših elementov uspešne terapije je sodelovanje med terapevtom in pacientom. Zahvaljujoč kognitivno-vedenjski terapiji je mogoče situacijo razgraditi na glavne dejavnike, kar ima za posledico izkrivljeno percepcijo. V tem procesu je treba poudariti naslednje:

  • dražljaj, tj. specifična situacija, ki sproži pacientovo dejanje,
  • specifičen način razmišljanja o pacientu v dani situaciji,
  • občutki in fizični občutki, ki so posledica specifičnega razmišljanja
  • vedenje (dejanje), ki ga dejansko predstavlja pacient.

V kognitivno-vedenjski terapiji zdravnik poskuša najti povezavo med mislimi, čustvi in ​​dejanji pacienta. Zato mora analizirati težke situacije in najti misli, ki so privedle do napačne interpretacije realnosti. Hkrati mora bolnika ozavestiti, kako neracionalne so bile reakcije, ki jih je prej predstavil, in mu dati upanje, da lahko spremeni svoje dojemanje sveta.

Iskanje dražljaja, odgovornega za nenormalno reakcijo, je opredeljeno kot kognitivni del terapije. Vedenjsko plat terapije sestavljajo eksperimenti, katerih cilj je naučiti pacienta novih reakcij in vedenj, brez bremena čustvenih obremenitev. Preizkušanje novih situacij vam omogoča, da spremenite svoje vedenje, razvijete navade, se naučite popolnoma novih reakcij na dražljaje.

Tehnike kognitivno-vedenjske terapije

Ta terapija uporablja številne vedenjske in kognitivne tehnike. Eden izmed njih je t.i Sokratov dialog. Ime izhaja iz oblike – ta tehnika pomeni, da pacientu postavlja vprašanja s strani terapevta. To se naredi tako, da ga naredite samipacient je odkril izvor svojih prepričanj in nagnjenj. Vloga zdravnika je vprašati, poslušati pacientov odgovor in biti pozoren na nasprotja, ki se pojavljajo v njegovih izjavah, vendar tako, da pacient končno pride do novih zaključkov in rešitev. Kot se to dogaja v sokratskem dialogu, terapevt v tem pogovoru uporablja številne koristne tehnike, kot so: paradoks, pretiravanje, sondiranje itd. Ti elementi, zahvaljujoč ustrezni uporabi, učinkovito vplivajo na spremembe v pacientovem razmišljanju.

Poleg sokratskega dialoga lahko zdravnik uporablja tudi druge metode vplivanja, kot je preusmeritev pozornosti ali odvračanje pozornosti. V procesu terapije se zdravnik sklicuje tudi na trening vzbujanja stresa. Vse to za razvijanje navade ustreznega odzivanja v stresnih situacijah.

Učinek kognitivno-vedenjske terapije ni le sprememba vedenja, temveč tudi ozaveščanje pacienta o posledicah uvedbe te spremembe. Vse to za razvoj novih navad in reakcij. Pacient se mora biti sposoben ustrezno odzvati na negativne misli, ko se pojavijo. Uspeh terapije je razviti ustrezen odziv na dražljaje, ki so pri osebi z motnjami prej naleteli na napačno interpretacijo. Pravi preizkus novih veščin je njihovo udejanjanje v običajnem življenju, zunaj psihoterapevtske ordinacije.

Prednosti kognitivno-vedenjske terapije

Glavni argumenti za kognitivno-vedenjsko psihoterapijo so njena visoka učinkovitost, ki je bila večkrat potrjena s kliničnimi preskušanji. Prednost te oblike zdravljenja je razvoj bolnikovega samozavedanja, ki po terapiji pridobi samokontrolo nad svojim vedenjem. Ta potencial ostane v pacientu dlje časa, tudi po koncu terapije, in mu omogoča, da prepreči ponovitev svojih motenj. Dodana vrednost terapije je izboljšanje kakovosti življenja bolnika. Pridobi motivacijo za delovanje in višjo samozavest.

O avtorjuPriklon. Tomasz NęckiDiplomantka medicinske fakultete na Medicinski univerzi v Poznanu. Občudovalec poljskega morja (najbolj rad se sprehaja po njegovih obalah s slušalkami v ušesih), mačk in knjig. Pri delu s pacienti se osredotoča na to, da jim vedno prisluhne in porabi toliko časa, kot ga potrebujejo.

Preberite več od tega avtorja

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Psihologija