Vedno več je ljudi, ki izgubijo to sposobnost doživljanja majhnih radosti. To stanje (anhedonija) je ključni simptom sodobne depresije. Ljudje, ki so preobremenjeni in pod stresom, trpijo zaradi tega. Kakšni so simptomi anhedonije in kako se zdravi?

Izrazanhedonija(grško: an - "brez", hedone - "užitek") je leta 1896 uvedel francoski psiholog in filozof Théodore-Armand Ribot, da bi opisal simptom, ki spremlja številne duševne motnje, ne le depresijo. Skratka, anhedonija je pomanjkanje veselja v osnovnih manifestacijah življenja.

Anhedonija prizadene poklicno aktivne ljudi, ki preživijo več ur v službi, nimajo časa za počitek in spanje. Nenehno stremijo k nečemu, dosegajo nove višine, a njihovemu življenju manjka barve, okusa, užitka. Menijo, da se je kakovost njihovega življenja poslabšala, a za to krivijo utrujenost. Zdravniku o tem ne povedo, kajti kdo bi imel žalost za bolezen …

Vzroki za anhedonijo: tempo življenja in civilizacija

Čeprav je bila depresija že Hipokratu poznana kot bolezen, se njena podoba nenehno spreminja, tako kot se spreminja podoba sveta. Še pred 20 ali 30 leti so osebo, ki trpi za depresijo, povezovali z osebo, starejšo od 50 let, ki konča svojo poklicno kariero, doživi sindrom zapuščenega gnezda, začne zbolevati za somatskimi boleznimi. Danes se depresija najpogosteje diagnosticira pri ljudeh, starih od 20 do 40 let, prizadene pa vsakega desetega moškega in vsako peto žensko. Veliko žensk doživi prvo epizodo bolezni 3-4 mesece po porodu, ko so preobremenjene z dolžnostmi, moški - potem, ko so izgubili boj za pomemben položaj.

Depresija je postala bolezen civilizacije. Uvršča se na tretje mesto za boleznimi srca in ožilja in rakom, vendar se ocenjuje, da bi lahko leta 2030 zasedla razvpito 1. mesto (že je vodilna med ženskami in mestnimi prebivalci). To je cena, ki jo plačamo za življenjski slog, ki ga določa naglica. Danes so 50- in 60-letni ljudje še vedno fit in se ne bodo upočasnili. Zasedajo vodilne položaje, prekašajo kompetence mladih, a sčasoma izgorevajo. Izgubijo smisel življenja in nič jih ne osrečuje.

Depresija prizadene tudi mlade deloholike. Vse je odvisno od notranjih virov. Prekaljeni šestdesetletnik je pogosto bolj sposoben voditi svojo kariero z zaščitopred izgorelostjo, medtem ko se 30-letnik vrže v podgano dirko in ne prenese. Nekateri ljudje so preobremenjeni z delom v korporaciji, drugi s samozaposlenimi.

Izgorelost prizadene predvsem ljudi, katerih delo je povezano z individualno odgovornostjo, pa tudi s svobodo in s tem predvsem t.i. svobodnih poklicev, kjer nihče ne omejuje zagona (zdravniki, odvetniki, novinarji, umetniki, vodstveni delavci). Toda vozniki, ki potujejo na dolga potovanja, ali dežurne medicinske sestre trpijo tudi za depresijo.

Anhedonija in cirkadiani ritem aktivnosti

Tipične depresije so povezane z melanholijo, zmanjšano aktivnostjo, apetitom, telesno težo in spolnimi potrebami. Danes obstajajo prav tako netipične depresije, povezane s prekomernim izkoriščanjem virov. Zanje je značilna trajna ali celo povečana aktivnost, vendar brez zadovoljstva s svojimi dosežki. Spremlja jo motnja biološke ure, motnje razmerja dela in počitka. Biti aktiven je pomemben za ohranjanje čustvenega počutja. Vendar nekaterih omejitev ni mogoče preseči. Ljudje, ki spijo manj kot 5 ur na noč, so sedemkrat bolj nagnjeni k depresiji kot tisti, ki spijo 7-8 ur. Samo nekaj poznih noči je dovolj, da se tveganje za depresijo poveča za 1,5-krat.

Pomemben je tudi delovni čas. Veliko ljudi dela predolgo. Izkazalo se je, da tisti, ki nimajo prostega časa in večino življenja preživijo na delovnem mestu, trpijo za depresijo več kot dvakrat pogosteje kot ljudje, ki zapustijo podjetje po 8 urah. Dlje ko delamo preko moči, težje nam je ostati veseli.

Moški so manj nagnjeni k depresiji zaradi prekomernega dela kot ženske. Lahko delajo 55 ur na teden in ne kažejo znakov bolezni. Pri ženskah se tveganje poveča po 40 urah. V njihovem primeru depresiji dodatno prispeva hormonska nevihta, povezana z menopavzo.

Pomembno

Dvodnevna chandra, do katere ima vsak od nas pravico, je ena stvar, dolgotrajnejša depresija, s katero se zbudimo in zaspimo. Če takšno stanje traja več kot 2 tedna, morate razmišljati o tem, kaj se je zgodilo, da je tisto, kar je bilo zame dragoceno, nenadoma prenehalo biti pomembno, in poskusite to spremeniti. Po podatkih WHO se depresija pojavlja v vseh delih sveta. 5 odstotkov jih trpi. celotno populacijo. Prizadene ženske dvakrat pogosteje kot moške.

Vzroki za anhedonijo: preobremenjenost

Do neke mere je depresija pred depresijo zaščitena z visoko motivacijo, vendar povečanje zaslužka, povezano z več opravljenimi urami in višjim položajem, ne nadomesti v celoti tveganja za poslabšanjerazpoloženje. Konec koncev se tudi najtežji tekmec »pokvari«. Nihče ne more izmeriti, koliko lahko zdrži. Samo sebe. Prepoznavanje tipičnega karoshija (japonsko: "delal do smrti") je težko, prav tako je težko izračunati, koliko dejansko delamo.

Ali razmišljanje o delu po službi tudi deluje? Pogosto ja! Zaskrbljujoče je, da Poljaki delajo največ od vseh prebivalcev Evrope. V ZDA, kjer še vedno ni formalno zagotovljenega plačanega dopusta in si več kot polovica državljanov vzame manj kot teden dni dopusta na leto, je statistika diagnosticiranih depresivnih motenj najvišja na svetu.

Oglejte si galerijo 7 fotografij

anhedonija: kdaj je čas za obisk zdravnika

Ljudje čutijo, da jim to, kar počnejo, ne prinaša zadovoljstva, a namesto da bi se spraševali, zakaj se to dogaja, si zadajo nove cilje, »prisiljeni« hodijo v službo, ker se bojijo, da jih bodo izgubili. Doma so izčrpani, ker nimajo te obnovljive energije. Nekateri uživajo alkohol, drugi jemljejo pomirjevala, ljudje srednjih let se pogosto stimulirajo z zdravili, da bi te hlape uporabljali čim dlje. Ampak zakaj? Zapiranje vase ne vodi do nič dobrega. Imamo odlične regeneracijske sposobnosti, zato jim dajmo priložnost. Ko opazite, da je z vami nekaj narobe, pojdite k zdravniku, ne čakajte, da se bolezen razvije. Diagnozo depresije lahko potrdi ali izključi le zdravnik, čeprav ni nujno, da je psihiater. Večina zdravnikov se bo s tem spopadla, saj je depresivno razpoloženje povezano s številnimi somatskimi boleznimi, in če se bo zadeva izkazala za bolj zapleteno, vas bodo napotili k psihiatru.

Pomembno

Od stresa do depresije

Prvi korak k depresiji je vedno kronični stres, ki nas ne mobilizira za ukrepanje, ampak povzroči, da se iztrošimo. Človek pod stresom je napet, preobčutljiv, ne prenese kritike, ne more počivati ​​ali uživati ​​v vikendu, ker misli, da bo moral v službo. Počitnice ji samo poslabšajo slabo počutje. Ima težave s spanjem, zato vstaja utrujena, se težko koncentrira, je pod stresom in se zredi. Nenehni stres vodi v anksioznost (nevrozo). Tak človek se utrudi leto, dve ali več, na koncu se pojavi depresija. Tako kot se pregret motor pokvari, vas pregreta čustva spravijo v slabost. Pogosto se sindroma anksioznosti in depresije prekrivata.

zdravljenje anhedonije

Obstajajo številni načini zdravljenja depresije (biološki, psihoterapevtski, psihosocialni), vendar jih je težko dobiti. Na Poljskem ljudje čakajo na psihoterapijomesecev, celo leto. Zato se v praksi skoraj vse depresije zdravijo farmakološko. V preteklosti so se uporabljali triciklični pripravki, ki so dajali različne stranske učinke, od konca osemdesetih let prejšnjega stoletja imamo na trgu zdravila, ki ne povzročajo odvisnosti in niso strupena. Pri večini pripravkov ni opaziti povečanja telesne mase. Možni neželeni učinki se lahko pojavijo na začetku zdravljenja in po nenadni prekinitvi zdravljenja. Nekateri ljudje mislijo: počutim se bolje, lahko delam 14 ur, grem na zabavo in naredim še nekaj stvari, zakaj torej potrebujem zdravila.

Zdravljenja ne smete končati prezgodaj, ker lahko povzroči ponovitev bolezni. Izboljšati počutje je eno, stabilizirati pa drugo. Vsako epizodo depresije je mogoče zdraviti, vendar je za to potreben čas. Klasično zdravljenje traja šest mesecev, vendar je treba zdravila jemati 1-1,5 leta, da bi preprečili ponovitve.

Pri ponavljajoči se depresiji se zdravila jemljejo več let ali za vedno. O tem odloča zdravnik, farmakoterapijo dopolnjuje psihoterapija (podpira, pomaga razumeti vire bolezni, uči asertivnosti). Odločitev za takšno zdravljenje je individualna stvar. Premisliti moraš, ali mi je uspelo, ker psihoterapija zahteva delo, ki pogosto traja več let.

Tveganje ponovitve anhedonije

Ali se bo bolezen vrnila, je v veliki meri odvisno od nas. Zdravila nam lahko pomagajo, vendar ne bodo spremenila našega načina življenja, načina, kako razumemo svet. Terapija je pravi čas, da ponovno ovrednotite dejavnosti, ki ste jih do sedaj opravili, in drugače določite svoje prioritete. To ne pomeni, da se moramo odpovedati svojim ambicijam. Naučiti se moraš upravljati s svojim časom tako, da nehaš hiteti. Obnovite socialne stike, pojdite v kino, pojdite na sprehod, razvijajte svoje hobije, pojdite na počitnice. Vsak dan si namenite vsaj pol ure zase. Odpovejmo se stvarem, brez katerih zmoremo, in ne prevzemajmo preveč odgovornosti. Pogosta napaka je selitev dela domov. Ker ni težko delati od jutra do večera, je umetnost ohranjati ravnovesje med delom, družinskim življenjem in počitkom. Morate verjeti, da smo mi gospodarji svojega časa, ne obratno.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Psihiatrija