Hladne obkladke je najbolje uporabiti pri akutnih poškodbah sklepov, saj zmanjšajo oteklino in bolečino. Hladni obkladki bodo tudi pomagali zmanjšati lokalno vnetje ali znižati vročino. Zdravljenje s mrazom (krioterapija) je bilo poznano že v antiki. Hipokrat je odkril, da ima hlajenje telesa analgetične lastnosti, in priporoča hipotermijo za zmanjšanje otekline, krvavitve in lajšanje bolečin. Izvedite, kako uporabljati hladne obkladke in kje kupiti hladilne gelne obkladke.
Vsebina:
- Hladni obkladki - kako delujejo
- Hladni obkladki - kdaj uporabiti?
- Hladni obkladki - kako narediti?
Hladni obkladkiže stoletja lajšajo bolečine. Sodobne raziskave o uporabi mraza v medicini so v petdesetih letih prejšnjega stoletja začeli Japonci. Neverjetne rezultate terapije s hladnim zrakom je leta 1979 na 9. evropskem kongresu revmatologije v Wiesbadnu predstavil njen odkritelj dr. Toshiro Yamauchi. V Evropi je to metodo promoviral Nemec prof. Reinhardt Fricke.
Zdravljenje s mrazom ni nič drugega kot dobro poznana krioterapija, ki je lahko različnih oblik – od nanašanja hladnih obkladkov, preko pihanja telesa s hladnim zrakom do bivanja v kriokomori. Bistvo zdravljenja z mrazom je, da pri izpostavljenosti telesa ekstremno nizkim temperaturam sprožimo obrambne reflekse, ki so skladni z naravo.
Hladni obkladki - kako delujejo
Pod vplivom nizke temperature človeško telo začne proizvajati protitelesa, ki se učinkovito borijo proti različnim okužbam in vnetjem. In ne gre samo za tiste, ki jih povezujemo z izcedenjem iz nosu ali vnetim grlom. Gre predvsem za tiste, ki tečejo v naših sklepih, mišicah in notranjih organih.
Narava nas je opremila s skoraj 250 tisoč. točk občutljivih na mraz in v približno 300 tisoč. reagirajo na toploto. To se imenuje receptorji za termoregulacijo telesne temperature. Tisti, ki zaznajo "hladni" signal, reagirajo na spremembe temperature okolice trikrat hitreje kot tisti, ki telesnemu živčnemu sistemu sporočajo, da je toplo.
Da začne delovati sistem, ki nas ščiti pred ohlajanjem telesa, je dovolj, da ostanemo 2 minuti pri temperaturi okoli 3 stopinje C. Kaj se potem zgodi? Obveščeni s strani možganskega živčnega sistema, ukaže, da se celotno telo začneproizvodnja snovi, ki pospešujejo metabolizem.
Zahvaljujoč temu naše telo proizvaja več energije in s tem toplote. To omogoča najpomembnejšim notranjim organom, to so srce, ledvice, jetra in pljuča, da vzdržujejo konstantno temperaturo. Strokovnjaki temu procesu pravijo fiziološka termoregulacija.
Ne glede na to, ali se ohlaja celotno telo ali izbrano mesto na telesu, se v ohlajenih predelih pojavijo podobne reakcije.
Znižanje telesne temperature pod t.i cona toplotnega udobja, torej občutek mraza, povzroča močne reakcije telesa. Na začetku se krvne žile v koži in podkožju zožijo zaradi izgube toplote.
Krčenje krvnih žil v koži in podkožju povzroči, da kri potuje (kot da bi ušla iz mraza) v globlja tkiva, kar poveča pretok krvi skozi velike arterije in vene. Koža takrat bledi, včasih se prekrije s t.i naježijo se.
Vse to pa je zelo kratkotrajno, saj možgani aktivirajo termoregulacijske mehanizme telesa. Zahvaljujoč njim se krvne žile razširijo, bledica izgine in koža ponovno dobi rožnato barvo. Tkiva so hiperemična, kar pomeni, da so bolje oksigenirana in hranjena. Kri zdaj teče hitreje.
Drug mehanizem prehlada je tremor, ki je nehoteno krčenje drobnih mišic. Pospešuje metabolizem.
Hladni obkladki - kdaj uporabiti?
Hladna terapija je najboljša rešitev za akutne poškodbe, saj zmanjšuje oteklino in bolečino. Led zoži žile, kar zmanjša notranjo krvavitev na mestu.
Glavno delovanje krioterapije je sprožiti analgezijo z zmanjšanjem hitrosti prevodnosti v senzoričnih in motoričnih živcih ter zmanjšati hitrost vzbujanja mišičnih vreten.
Hladni obkladki zmanjšajo reflekse raztezanja, prispevajo pa tudi k znižanju ravni acetilholina in s tem zmanjšajo bolečino.
Hladen obkladek se ne sme prijeti neposredno na kožo. Najbolje je, da ga zavijete v kos blaga in ga položite ob telo. Hlajenje ne sme trajati več kot 15 minut. V primeru hude poškodbe lahko boleče mesto ohladimo 3-4 krat na dan.
V primeru bolečin v mišicah ali sklepih po preobremenitvi (intenzivni trening, trdo delo) lahko uporabite tudi hladne obkladke. Priporočljivi so tudi za ljudi, ki trpijo za kroničnimi bolečinami, na primer zaradi degenerativnih sprememb.
Hladne obkladke lahko uporabite tudi po pikih žuželk. Mraz preprečuje širjenje strupa po telesu. To je tudi vrednoNe pozabite in obrežite, da hladni obkladki učinkovito odstranijo otekline.
Če smo utrpeli opekline, ne uporabljamo hladnega obkladka (led), ampak le hladen obkladek, da telo ne bi še enkrat šokirali.
Za ohranjanje lepote se uporabljajo tudi hladni obkladki. Odpravite lahko t.i vrečke pod očmi ali za lajšanje zabuhlosti obraza po slabem spancu.
Hladni obkladki - kako narediti?
Vse je odvisno od naše iznajdljivosti. Gel obkladke lahko kupite v lekarnah in velikih lekarnah. Shranimo jih v hladilniku ali zamrzovalniku in jih uporabimo po potrebi. Ti obkladki niso najcenejši, vendar jih je mogoče uporabiti večkrat.
Iz gaze lahko naredimo tudi hladen obkladek, v katerega zavijemo ledene kocke. Včasih je dovolj, da nalijemo hladno vodo v toplovod ali ravno steklenico. V skrajnem primeru lahko posežete tudi po zamrznjenem korenčku ali grahu.
V vročih dneh je treba uporabiti tudi hladne obkladke. Če na vrat položimo hladen obkladek, bomo tam prevarali temperaturni center in lažje bomo preživeli.
Hladni obkladki pomagajo tudi pri migrenskih glavobolih.
Rešujemo se s prehladom po poškodbah in akutnih vnetjih, z zvini, zlomi, po zabodnji tumorja ali izbitju prsta, pa tudi po ekstrakciji zoba.
Uporabljamo tudi obkladke iz ohlajene vode po športnih poškodbah.
Pomembno si je zapomniti, da hladnih obkladkov (zlasti tistih iz ledu) ne smemo dajati na mesta, ki so bila nekoč zmrznjena.
Vendar bodite previdni, zmrznjenih krajev, ki so bili nekoč zmrznjeni, ne obravnavamo.
- Če zlomimo roko, ki je bila zmrznjena pred desetimi leti, nanjo ne položimo ledu. Po ozeblini smo lahko lokalno alergični na mraz in se bo telo nanj slabo odzvalo – opozarja fizioterapevtka.
- "sveže" ozeblino najprej prelijte s hladno, nato s hladno, mlačno vodo in nato s toplo vodo - vendar nikoli vročo. Če je naše telo poškodovano zaradi visoke temperature, mu v trenutku ne bomo povzročili povratnega toplotnega šoka. Zato pri opeklinah uporabljamo hladne obkladke, ne pa ledu, saj bo naša koža postala enaka kot pri paradižniku, ki ga damo v vrelo vodo in ohlajamo s hladno vodo.
Kaj pa, če te kaj boli in pri delu ne moreš namestiti obkladka? Preden greste ven, naredite obkladek, nato nanesite hladilno mazilo.
- Topli obkladki za sinuse, hrbtenico, trebuh in drugo
- Okluzivni povoj - kaj je to in kdaj ga uporabiti?
- Obloge za rane - vrste
Anna JaroszNovinar, ki se s popularizacijo izobraževanja ukvarja že več kot 40 letzdravje. Zmagovalec številnih natečajev za novinarje, ki se ukvarjajo z medicino in zdravjem. Prejela je med drugim Nagrada "Golden OTIS" Trust Award v kategoriji "Mediji in zdravje", St. Kamil podelil ob svetovnem dnevu bolnikov dvakrat "Kristalno pero" na državnem tekmovanju za novinarje, ki promovirajo zdravje, ter številne nagrade in priznanja na tekmovanjih za "medicinskega novinarja leta", ki jih organizira Poljsko združenje Novinarji za zdravje.
Preberite več člankov tega avtorja