Zelišča pomagajo pri stresu, čeprav niso primerna za zdravljenje hude anksioznosti ali trdovratne nespečnosti. Pomagali pa bodo ljudem, ki so lahko nervozni, napeti, imajo težave s spanjem in so pod stresom. Poskusite šentjanževko, sivko, verbeno, baldrijano, koprivo in druga pomirjujoča zelišča.

Zelišča proti stresu , blues, nespečnost ali pojav depresije, ki jih lahko uporabite brez strahu, da bodo povzročile odvisnost ali vam otežile delo. Zelišča so nežna, a učinkovita, če jih redno jemljete. Zdravljenje običajno traja štiri do šest tednov. Lahko se ponovi po dvotedenskem premoru.

Zelišča proti stresu: angelika

Imenuje se tudi litij in angelika, dvoletna rastlina, ki se goji na vrtovih. Korenine in plodovi so primerni v zdravilne namene, saj delujejo pomirjujoče na živčni sistem, zmanjšujejo pojav migren in živčnih motenj, blažijo krče prebavnega trakta ter olajšajo in pospešujejo prebavo. Izvleček angelike se doda mešanicam za pomiritev ali uravnavanje prebave.

Zelišča proti stresu: barberry

Barberry je okrasni grm z užitnimi plodovi, ki vsebujejo sladkorje, tanine, karotenoide, organske kisline in veliko vitamina C – zahvaljujoč temu dodajajo energijo in spodbujajo živčni sistem.

Zelišča proti stresu: hmelj

Hmelj, čeprav je v glavnem povezan s proizvodnjo piva, je bil že stoletja rastlina, ki se uporablja v zeliščni medicini. Ima različne lastnosti, vklj. diuretik, antiseptik in analgetik, vendar je najbolj znan po svojih pomirjevalnih in hipnotičnih učinkih.

Takšne lastnosti imajo tako hmeljne storže kot lupulin - hmeljne izločilne žleze. Med drugim vključujejo mircen, farnezen, kumulen, kariofilen in žveplove spojine, pa tudi spojine grenke smole - humulon in lupulon ter produkti njihove transformacije, predvsem metilbutenol, ki je najmočnejša pomirjevalna sestavina hmelja.

V storžkih in lupulinu so tudi flavonoidi in tanini, purinske spojine, triterpeni, holin in voski. Hmelj ovira prenos dražljajev na živčni sistem, zavira delovanje možganske skorje, pomirja in umirja. Prav tako je kot nalašč za težave z zaspanjem.

  • Kako uporabljati hmelj?

Obstaja veliko zeliščnih mešanic, ki vsebujejo hmelj,vklj. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Hmeljne storžke je enostavno uporabiti tudi pri domačih terapijah za stres in težave s spanjem.

  • 2 hmeljeve storžke prelijemo z vrelo vodo in pustimo stati 10 minut. Precedite. Pijte 1/3 skodelice poparka 3-krat na dan pred jedjo.
  • Vrzi ducat hmelja v prevleko za blazino za majhno blazino. Lahko dodate pest sivke. Postavite dišečo blazino ob glavo ali jo uporabite kot svečo.

Zelišča proti stresu: črni bezeg

Črni bezeg je navaden grm, katerega plodovi so pravi rudnik za zdravje neprecenljivih sestavin. Med drugim imajo razstrupljevalni in analgetični učinek (npr. pri migreni). In ker vsebujejo veliko vitaminov B in C - izboljšajo vzdržljivost do utrujenosti in krepijo živčni sistem. Prav tako povečujejo imuniteto in ščitijo pred boleznimi.

Zelišča proti stresu: šentjanževka

Šentjanževka je zelišče, ki raste na travnikih, bogato z v ksantone in flavonoide. Ima blag diastolični učinek. Alkoholni izvlečki iz njega imajo tudi antidepresivne lastnosti. Opozorilo! Šentjanževka naredi telo bolj občutljivo na svetlobo. Med jemanjem ne uporabljajte solarija in se ne zadržujte predolgo na soncu.

  • Čaj iz šentjanževke za izboljšanje razpoloženja: čajno žličko posušenih zelišč kuhajte v 150 ml vrele vode 10 minut, pijte do 3-krat na dan.

Zelišča proti stresu: glog

Glog je grm, katerega cvetovi in ​​plodovi vsebujejo tanine, fitosterine in flavonoide, ki normalizirajo srčno mišico in nekoliko povečajo moč njenih kontrakcij. Alkoholni izvlečki gloga imajo pomirjujoč učinek. Dajejo odlične rezultate predvsem pri motnjah srčnega ritma zaradi živčnosti.

  • Glogov čaj za pomiritev živcev: čajno žličko posušenih zelišč kuhajte v 150 ml vrele vode 10 minut, precedite (lahko jo sladkate). Pijte do 3-krat na dan.

Zelišča proti stresu: magnolija

Znan je predvsem po čudovitih cvetovih, ki se pojavijo, preden se razvijejo listi. A poleg dekorativnih lastnosti ima magnolija tudi zdravilne lastnosti, ki jih dolguje predvsem dvema spojinama, pridobljenim iz lubja - honokiolu in magnololu. Imajo anksiolitični, pomirjevalni in pospeševalni učinek, ki so ga potrdili testi.

Magnolija ima tudi antidepresivne lastnosti, pomaga pri slabem razpoloženju in izgubi energije. Poleg tega, kot so pokazale nedavne študije, lahko honokiol zmanjša rast neoplastičnih tumorjev.

  • Kako uporabljati magnolijo?

Na Poljskem je še vedno malo pripravkov, obogatenih z izvlečki magnolije z antistresnimi in pomirjevalnimi lastnostmi - Salus Natura Magnolia, Relora inEstromineralna serena. Tudi lubje magnolije je težko najti – najbolje ga je poiskati v kitajskih medicinskih centrih. Tam lahko dobite tudi informacije o tem, kako ga uporabljati doma.

Zelišča proti stresu: baldrijana ali baldrijana

Iz latinskega imena se imenuje tudi baldrijana, kar je za nas skoraj sinonim za pomirjevalo. Baldrijan dolguje to lastnost w altratomu - iridoidnim esterom in eteričnemu olju, katerih glavne sestavine so estri valerijske in izovalerinske kisline.

Znižujejo aktivnost centralnega živčnega sistema in posledično zmanjšujejo napetost in tesnobo, povzročajo stanje sproščenosti. Zahvaljujoč temu se izboljša tudi kakovost spanja - spanec pride hitreje, je globok in miren. Poleg snovi s pomirjevalnim in hipnotičnim učinkom korenike in korenine baldrijana vsebujejo številne druge spojine, zaradi katerih se rastlina uporablja tudi pri boleznih, kot so na primer hipertenzija, sindrom razdražljivega črevesja, menstrualne bolečine, pa tudi prhljaj. in seboreja. To so predvsem prosti monoterpeni (kamfen, limonen, pinen in aktinidin), organske kisline, gumi, sladkorji in minerali.

  • Kako se prijaviti?

Korenina baldrijana ali njeni izvlečki so sestavni del številnih pripravkov s pomirjevalnim učinkom, olajšajo zaspanje, pomirjajo občutek tesnobe in razdraženosti – vklj. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Iz tega zelišča lahko enostavno pripravite tudi svoje konzerve. Pri uporabi čiste korenine baldrijana pa si po 3-4 tednih ne pozabite vzeti nekaj dni odmora – potem se lahko vrnete k njeni uporabi.

  • 3 žlice naribanih korenin baldrijana prelijemo s kozarcem mlačne vode in pustimo stati 24 ur. Filtrirajte, pijte 3-krat na dan po žlico macerata.
  • 100 g zdrobljenih korenin baldrijana prelijemo z 1/2 litra čiste vodke. Odstavimo za en teden, posodo občasno pretresemo. Zelišča odcedimo in ožamemo. Tinkturi dodajte 2 skodelici kuhane hladne vode, premešajte in prelijte v temno steklenico. Tinkturo shranjujte v hladilniku. Vzemite 40-50 kapljic v kozarcu vode 3-krat na dan po obroku.
  • Baldrijanov čaj - čaj za dober spanec: žličko zdrobljene korenine kuhajte 10 minut v 150 ml vrele vode, precedite, sladkajte z medom. Pijte eno uro pred spanjem.

Zelišča proti stresu: sivka

Sivka je nizek grm z dišečimi listi in cvetovi. Prihaja iz Sredozemskega morja, nekatere njegove sorte pa gojijo tudi na Poljskem. Poparek cvetov lajša glavobole in omotico, sprošča, znižuje krvni tlak, pomirja in krepiobrambni sistem. Pomaga tudi pri nespečnosti in želodčnih motnjah. Zdrobljene sveže liste lahko dodate kot začimbo mesu in omakam.

  • Sivkin čaj za sprostitev: čajno žličko suhega prelijte s 150 ml vrele vode, kuhajte 10 minut. Filtrirajte, pijte po obroku.

Zelišča proti stresu: melisa

Melisa je sicer rojevka. Je medovita rastlina. Vsebuje snovi, ki delujejo pomirjujoče na živčni sistem. Uporablja se pri stanjih vznemirjenosti, težavah z zaspanjem, živčni izčrpanosti, nevrasteniji, driski in nevrotičnih bolečinah v prebavnem traktu. Njeni listi imajo nežen okus in prijetno aromo po limoni, zato ga lahko uporabite tudi kot začimbo. Na voljo je v obliki čajev, izvlečkov (npr. Melisana).

Zelišča proti stresu: japonski ginko

Japonski ginko je azijsko drevo, ki lahko živi do tisoč let. Izvlečki te rastline krepijo tako živčni kot obtočni sistem. Izboljšajo periferno cirkulacijo, kar povzroči boljšo prekrvavitev možganov, izboljša razpoloženje in izboljša koncentracijo. Nekateri pripravki: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Zelišča proti stresu: pasijonka (pasijonka)

Eksotična plezalka z užitnimi semeni in sadjem, znana kot pasijonka. Med drugim vključuje antistresni flavonoidi. Ima toničen in pomirjujoč učinek pri motnjah spanja, tesnobi in razdražljivosti. Vključeno v naslednje pripravke: Yamseen, Passilat.

Zelišča proti stresu: kopriva

Kopriva je običajna rastlina z nenavadnimi lastnostmi. Vključuje min.n. organske kisline, veliko vitamina C in K, tudi vitamini B, provitamin A in kalij, kalcij in železo. Učinkuje izredno krepilno, povečuje imuniteto, izboljšuje presnovo in povečuje število rdečih krvnih celic ter s tem dodaja energijo. Lahko pijete svež sok, iztisnjen iz listov, ali delate poparke in tinkture, mlade liste pa dodajate juham in solatam. Lahko kupite tudi čaje in posušene liste koprive.

Zelišča proti stresu: grenka pomaranča

Prihaja iz tropskih regij Azije, zdaj se goji tudi v sredozemski regiji. Za medicinske namene se uporabljajo cvetovi in ​​sadne lupine. Vsebujejo eterično olje, grenke snovi in ​​flavonoide s pomirjevalnimi in blagimi lastnostmi, ki povzročajo spanje.

Zelišča proti stresu: žlahtna kamilica

Cvetlične košare te rastline vsebujejo organske kisline, tanine, grenke spojine, fitosterole in mineralne soli. Dela, med drugim sprosti mišice in nežno sprosti.

Zelišča proti stresu: maternica

Plevel naših polj in gozdov. Dobro deluje zakardiovaskularni sistem. Vsebuje snovi (vključno s stahidrinom), ki zmanjšujejo pogostost srčnih kontrakcij, znižujejo krvni tlak in delujejo pomirjevalno. Na voljo je kot pivovarska zelišča in v kombiniranih pripravkih (npr. Cardiogran, Neuroflos).

Zelišča proti stresu: verbena

Aromatično zelišče, pridelano na vrtovih. Krepi živčni sistem. Učinkovito pomirjevalo, priporočeno, med drugim, z nespečnostjo. Spodbuja presnovne procese in blaži migrenske glavobole. Iz nje lahko pripravite čaj in ga dodate kot zelišče mesu in solatam.

  • Čaj z verbeno za sprostitev: čajno žličko posušenih zelišč kuhajte 5-10 minut v kozarcu vrele vode. Pijte enkrat na dan.
Moraš to storiti

Po napornem dnevu si pripravite kopel s sproščujočimi olji rožmarina, lipe, poprove mete, izopa ali pasijonke. Olja sivke, žajblja ali nerolija imajo tudi sproščujoče lastnosti. Kupite jih lahko na stojnicah za aromaterapijo. V kopalno kad lahko nalijete tudi močan poparek hmeljevih storžkov, lipovega cveta, poprove mete, izopa, slaščice, angelike, drevesnih listov in kamilic.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Zdravje