Prehrana, ki je dobra za zobe, mora vsebovati veliko kalcija, maščob in vitaminov. Ali ste vedeli, da imajo jagode lastnosti beljenja zob, korenje čisti medzobne prostore, zeleni čaj pa zagotavlja fluorid? Preverite, kaj jesti, da bodo vaši zobje beli in zdravi.
- Nasmeh je človekova najboljša predstavitev inzdravi in beli zobjeso njegov temelj. Ljudje, ki želijo ohraniti lep nasmeh več let, se morajo poleg pravilne ustne higiene in rednih pregledov pri zobozdravniku spomniti na pravilnodieto , ki vsebuje prave količine vitaminov in sestavin da olajšate njihovo absorpcijo.
Za ohranjanje zdravih zob je treba omejiti tudi uživanje nekaterih izdelkov, predvsem sladkorjev, ki so najboljši medij za kisline, ki poškodujejo sklenino in vodijo do votlin v zobnem tkivu. Ne pretiravajmo z uživanjem izdelkov, ki ovirajo absorpcijo kalcija – pravi zdravilo. stom. Adrianna Badora iz Centra za implantologijo in ortodontijo v Brenni.
Mlečni izdelki bodo okrepili zobe
Kalcij ugodno vpliva na zobe. Je bistveni gradbeni mineral, ki je odgovoren za strukturo zob. Najboljši dobavitelj kalcija so mlečni izdelki, kot so naravni jogurt, kefir in pinjenec. Pomanjkanje kalcija pa je lahko resna težava, ki se kaže s pogostimi zlomi, krhkostjo in kariesom. Zato morajo ljudje, ki so alergični na beljakovine kravjega mleka, redno jemati dodatke kalcija ali piti kozje mleko, ki vsebuje tudi velike količine kalcija.
Rumeni sir zmanjša tveganje za razvoj kariesa
Žvečenje sira zviša pH zobnih oblog, kar zmanjša tveganje za zobno gnilobo in gingivitis. Razlog za takojšnje in dolgotrajno zvišanje pH plaka po zaužitju rumenega sira so najverjetneje snovi, ki jih vsebuje, ki močno spodbujajo nastajanje sline in delujejo kot nekakšen pufer, ki ščiti pred padcem pH. Sir vsebuje tudi difosfate, ki se pogosto uporabljajo pri izdelavi zobnih past, katerih naloga je krepitev sklenine, ki je izpostavljena škodljivim učinkom kislin.
Mastne ribe sodelujejo pri mineralizaciji zob
Kalcij se bolje absorbira v telo, hvalaVitamin D. Najboljši vir so mastne ribe, kot sta losos in skuša. Vitamin D je ključnega pomena za trdoto zob in kosti, saj uravnava telesno presnovo kalcija in fosfatov ter je odgovoren za pravilno mineralizacijo zobne sklenine.
Brokoli vsebuje snovi, ki ščitijo pred parodontitisom
Brokoli je najboljši naravni vir koencima Q10, ki vpliva na energetske procese v telesu. Povečuje imuniteto, vpliva na stanje obzobja in ščiti dlesni pred mikroorganizmi, ki povzročajo nevarno bolezen – parodontitis, ki po ocenah lahko prizadene tudi do 70 %. starejši.
Brokoli vsebuje tudi velike količine kalcija, ki preprečuje izpostavljenost zobnih vratov. Ne pozabite pa, da za optimalno hranilno vrednost brokolija ne kuhajte več kot pet minut.
Koristno vam boZobna pasta s kokosovim oljem?
- kokosovo olje, ki ga mnogi uvrščajo na črni seznam diete, uničuje mikrobne seve, ki so odgovorni za proizvodnjo kislin, ki poškodujejo sklenino in preprečujejo propadanje zob. Pomaga tudi pri boju proti kvasovkam in poveča absorpcijo kalcija in magnezija. Izvleček kokosovega sadja je tako učinkovit, da nekateri raziskovalci menijo, da ga je treba dodati zobni pasti na trgu.
Korenje ima lastnosti zobne ščetke
- Korenje bogato z vitaminom A krepi in ohranja dlesni v dobrem stanju, mineralizira zobe in spodbuja proizvodnjo sline, ki uničuje nevarne bakterije, ki nastanejo v ustih. Surovo korenje lahko v ekstremnih situacijah nadomesti tudi zobno ščetko, saj odlično očisti medzobne prostore ostankov hrane in tako pomaga v boju proti zobnemu kamnu. Surovo korenje je pomembno tudi za zdravje otroških zob. Uživanje pomaga oblikovati pravilen ugriz in zravna zobe. Iz tega razloga lahko svojemu malčku postrežete surovo malico takoj, ko začnejo izraščati prvi zobki.
Jagode pobelijo zobe
Čeprav jagode nikoli ne bodo nadomestile profesionalnega beljenja v ordinaciji, vsebujejo velike količine jabolčne kisline, ki je ena od osnovnih sestavin belilnih zobnih past. Če želite imeti zdrave zobe, je treba jagode jesti čim pogosteje, saj poleg belilnih lastnosti preprečujejo tudi nastajanje zobnega kamna na zobeh in imajo pomembno vlogo pri stomatitisu. Ti okusni sadeži učinkovito očistijo prizadeta območja in imajo številne regenerativne lastnosti.
Zeleni čaj fluorescira zobe
V enemskodelica tega napitka vsebuje povprečno 0,3 mg fluorida, ki se učinkovito bori proti kariesu, krepi dentin in zobno sklenino. S pitjem 3 skodelic zelenega čaja na dan zagotovite potreben odmerek fluorida in zagotovite polifenole, snovi z antibakterijskimi lastnostmi.
Materiali za tisk