Od kod prihaja zabuhlost? Pojavijo se, ko se v tkivih kopiči odvečna serozna tekočina. In odvisno je od tega, kako deluje sistem za nadzor vode v telesu. Edem je lahko posledica različnih bolezni, na primer ledvic, jeter, ščitnice, pa tudi napak v prehrani in življenjskem slogu. Naučite se učinkovitih načinov za zdravljenje zabuhlosti.
Najpogosteje nas mučioteklinenoge, ki so posledica motenj mikrocirkulacije. Če smo zdravi, ni razloga za skrb. Splošno otekanje lahko povzroči tudi dolgotrajno delo za mizo, potovanje z avtomobilom ali letalom. Vendar pa je vredno poznatiučinkovite metode za zabuhlost .
Edem - motnje v upravljanju z vodo
Vodno ravnovesje v našem telesu nadzira centralni živčni sistem, poseben dispečer, od koder se pošiljajo informacije sprejemnim postajam, torej baroreceptorjem, ki se nahajajo npr. v arterijah, ali je v žilah zadostna količina tekočine . Glavni prejemniki teh informacij so trije sistemi: žilni, endokrini in sečni. Pravilno upravljanje z vodo je odvisno od zapletenih fizioloških in kemičnih procesov. Več kot je vode v telesu, bolj jo morajo črpati srce in venske zaklopke. Če telo pošilja (iz kakršnega koli razloga) lažne signale v možgane, srce in ledvice, so žile ishemične. Živčni sistem ugotovi, da potrebujejo več krvi. Toda telo ne more proizvesti dovolj krvi. Najti mora drug način, da zadovolji potrebe vitalnih organov. Tako poveča volumen krvi, ki kroži v telesu, tako da absorbira vodo iz črevesja, himusa in iztrebkov. Toda ta akcija nam ne pomaga. Razredčena kri se giblje po telesu, in ko doseže dno telesa, se težko vrne na vrh. Venske zaklopke v nogah ne morejo črpati vse krvi. Tako ostane v okončinah, a poskuša izstopiti na drugačen način. Zdi se, da imajo prenapolnjene posode luknje in odvečna tekočina začne skozi njih uhajati v okoliška tkiva.
Različni vzroki za težave z edemom
Lahko jih povzročijo neudobni čevlji, alkohol, travme in tudi nekatere bolezni. Če ponoči pogosto uriniramo, je bolečina in pritisk na mehur, zjutraj pa vstanemo z zatečenimi nogami – predvidevati je treba, da ledvice ali jetra ne delujejo pravilno. Splošna zabuhlost bo tudi pri nasdražimo, ko trpimo zaradi podhranjenosti ali motenj ščitnice. Če se oteklina pojavi okoli gležnjev in ne izgine po počitku z dvignjenimi nogami, desni prekat ni problem. Če levi prekat ne deluje pravilno, lahko čutimo zadihanost, ker se v pljučih nabira odvečna tekočina. Drug razlog je lahko sprememba onkotskega tlaka, torej sile, s katero beljakovine, to je albumin, zadržujejo vodo v žilah. Če je beljakovin premalo (npr. zaradi strogedietediete za hujšanje), telesne tekočine prosto puščajo skozi žile.
11 zdravil za otekanje nog
- Namočite noge v vodi s kuhinjsko soljo ali soljo za stopala . Nekaj nepotrebne vode bo ušlo skozi razširjene posode. Nato dvignite noge višje od preostalega telesa. To bo olajšalo odvajanje krvi in po 1-2 urah boste pogosteje hodili na stranišče, oteklina se bo zmanjšala in občutili boste veliko olajšanje.
- Uporabite gele ali mazila . Njihova glavna prednost je vazokonstrikcija. Postanejo tesnejši, bolj prožni in prepuščajo manj vode navzven. Priporočajo se mazila, ki vsebujejo izvleček divjega kostanja, dietilamonijevo sol ali pripravke za preprečevanje vnetja žil. V pomoč so tudi sredstva, ki vsebujejo velike odmerke rutine, saj zaprejo žile, izboljšajo krvni obtok in zmanjšajo strjevanje krvi.
- Nosite posebne nogavice ali nogavice proti varikozam- najsodobnejša oblika tovrstnih izdelkov so tisti s spremenljivo stopnjo kompresije ali t.i. intermitentna pnevmatska kompresija. Izmenični pritisk na teleta in golenice učinkovito poveča hitrost pretoka krvi v venah nog. Pretok krvi spodbuja telo, da proizvaja snovi, ki pomagajo raztapljati majhne strdke.
- Začnite se gibati- sedeči življenjski slog, ki ga vodijo številne ženske, povzroča t.i. žilna črpalka v nogah ne deluje. V podkožju se začne kopičiti tekočina, kar povzroči otekanje. Zato imate po dolgem dnevu v pisarni, avtu in na stolu otekle noge, gležnje ali teleta. Vadba povzroči, da se krvne žile po telesu razširijo, skozi ledvice pa začne teči več tekočine, ki se odstrani iz telesa. Zato trenirajte vsaj 2 dni v tednu in vsak dan hodite, na primer med pogovorom po telefonu. Sploh ne pričakujete, koliko korakov lahko naredite v tem času!
- Omejite sol v svoji prehrani- čeprav je sol bistvena za ravnovesje elektrolitov in pravilno delovanje mišic, je odvečna sol škodljiva. Zadržuje vodo v telesu in tako poveča pritisk v arterijah. počasitorej ne zaužijte več kot 5 g soli na dan, medtem ko nas večina ta odmerek preseže vsaj trikrat. To pogosto počnemo nezavedno. To začimbo najdemo v skoraj vseh živilih: kruhu, narezkih, sirih … Ko dodate sol, ki jo uporabljate pri kuhanju, ugotovite, da vsak dan presežete priporočeni odmerek. Če torej čutite otekanje in se vaša teža nenehno povečuje, za en dan odložite sol. Izberite samo tiste izdelke, ki ga ne vsebujejo, in svoje jedi začinite z zelišči.
- Vzemite prehranska dopolnila pred menstruacijo- začnite to početi en teden pred menstruacijo. Takrat sprememba hormonskega ravnovesja in povečanje količine estrogena najpogosteje povzroči otekanje in zastajanje vode. To občutijo predvsem ženske v menopavzi, ko pride do velikih hormonskih sprememb v telesu. Potem je vredno poseči po prehranskih dopolnilih, ki vsebujejo kavč, koprivo in zeleno kavo, ki podpirajo odstranjevanje vode iz telesa. Lekarne ponujajo tudi dvofazne pripravke za požiranje skozi ves mesec. Vendar pozor: svojega zdravnika morate povedati o vseh prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.
- Pijte več vode- morda vas bo presenetilo, a da se znebite preveč vode, morate … povečati količino vode, ki jo popijete čez dan. Zakaj? Ko telo posnamete s tekočino, jih začne skladiščiti v tkivih, da prepreči dehidracijo. Pomanjkanje vode tudi poslabša pravilno delovanje ledvic in jim preprečuje, da bi se znebili odvečnih toksinov in natrija iz telesa. In sol, ki je natrijeva spojina, zadržuje vodo v telesu. Torej začnite piti negazirano mineralno vodo skozi ves dan in na prazen želodec popijte kozarec tople vode z 2 žlicama limoninega soka.
- Noge potopite v vodo s kisom- vendar samo z jabolčnim kisom, ki je odličen za zmanjšanje otekline stopal. Po vrnitvi z dela v posodo nalijte hladno vodo in dodajte kozarec kisa, premešajte in potopite noge v to raztopino. Sprostite se 10-15 minut. Nato kožo posušite. Takšna kopel pomaga tudi, da se po celem dnevu znebite neprijetnega vonja nog. Jabolčni kis ne izboljša le odstranjevanja odvečne vode. Vsebuje tudi kalij, ki podpira delovanje ledvic, zato je dobro, da dvakrat na dan popijete žlico kisa z vodo.
- Jejte peteršilj- je ena izmed najbolj diuretičnih rastlin, saj vam bo pomagal preprečiti otekanje nog. To je še ena dragocena prednost peteršilja, poleg visoke vsebnosti vitamina C in betakarotena. Najbolj učinkovit je, če ga zaužijemo surovega – potresemo ga po solatah in juhah. V toplih dneh si pripravite arabsko tabbouleh solato. S kuskusomsesekljan peteršilj, limonin sok in česen je popoln način za preprečevanje zabuhlosti zaradi vročine. Zelen peteršilj lahko uporabite tudi za pripravo zelenjavnih koktajlov ali smutijev, ki so zdaj tako modni. Dobro se obnese tudi čaj iz 2 žličk posušenega peteršilja v kozarcu vrele vode. Po 10 minutah poparek precedite in popijte. To ponavljajte 3-krat na dan, dokler ne opazite izboljšanja.
- Posegnite po lubenicah- ti okusni sadeži nimajo le diuretičnega učinka, ampak vsebujejo tudi veliko kalija. In ravno kalij pomaga odstraniti odvečno vodo in natrij iz telesa. Pomanjkanje kalija pa povzroča otekanje. Prednost lubenic, vključno s paradižnikom, je tudi, da telesu zagotovijo veliko vode, ki je potrebna za učinkovito delovanje mehanizma "drenaže". Sadne in zelenjavne solate bodo popolne ne le poleti, ampak skozi vse leto.
- Pijte zeliščne poparke- zlasti koprivo, preslico in regrat. So naravni diuretiki, torej rastline z diuretičnimi in dehidracijskimi lastnostmi. Dva kozarca poparka posušenih ali svežih zelišč na dan bosta vaše noge ves čas lahke. Ne pozabite pa, da se je treba o pitju zelišč posvetovati z zdravnikom, saj niso ravnodušna do telesa. Bodite še posebej previdni, če imate težave z ledvicami, saj se včasih ne morejo spopasti z odvečno tekočino. Če je temu tako, izberite svež peteršilj, saj ga ne morete pretiravati.