Športnikom se zelo pogosto zgodijo poškodbe kolenskih sklepov. Praviloma so to zvini in modrice, pa tudi nategi in raztrganine vezi. Pri poškodbi kolena se je treba vedno posvetovati z zdravnikom ortopedom. Po potrebi bo priporočil imobilizacijo sklepa. Rehabilitacijo poškodovanega kolenskega sklepa lahko začnete doma.
Dovolj je, da slabo stojiš. Nato tele, ki je napačno postavljeno glede na stegno, ne omogoča ohranjanja ravnotežja,koleno"pobegne" v stran in … težave so pripravljene. Zdaj je vse odvisno od sreče. Če nesrečni korak naredite nenadoma z veliko silo, se lahko vez(ali več) strga in meniskusi se lahko poškodujejo. Če je nežno - verjetno se bo dogodivščina končala z raztezanjem ali trganjem vezi ali poškodbo sklepne vreče.Ob vsaki poškodbi kolena je treba k ortopedu, saj je lahko tudi poškodba nedolžnega videza nevarna. Preden pridete do zdravnika, položite led na koleno. Če ga nimate, kupite zamrznjen obrok, kot je juha ali grah. Hlajenjekolenskega sklepazmanjša bolečino, delno odpravi oteklino in zavira rast hematoma, ki nastane v kolenskem sklepu v primeru poškodbe. Ne delajte ogrevalnega obkladka. Ogrevanje poškodovanega kolena povzroči povečanje otekline in poslabšanje bolečine. Podobno je po tem, ko koleno ovijemo s kisovim ali altacetnim obkladkom in ga ovijemo z oljno krpo. Toplota našega telesa »pogreje« obkladek. Poškodovane kolenske sklepe je treba imobilizirati s tradicionalnim mavcem ali posebnim aparatom. Zdravnik bo odločil, kako dolgo.
Rehabilitacijo kolenskega sklepa je treba začeti čim prej
Rehabilitacijo poškodovanega kolenskega sklepa je najbolje začeti doma, ko je noga še imobilizirana. Najboljše rezultate dosežemo s preprostimi izometričnimi vajami, ki vključujejo krčenje štiriglave mišice (tik nad kolenom). Na primer, večkrat na dan najprej poravnajte stopalo s prsti na nogah proti kolenu, nato pa nežno dvignite nogo navzgor, ne previsoko. Pravilno izvedena vadba ne povzroča bolečin. Prej ko se začnete gibati, učinkoviteje se boste zaščitili pred izgubljanjem mišic zaradi t.i. Po odstranitvi imobilizacije začnite z vadbo intenzivneje. Ne bojte se ponovno poškodovati sklepa. Ne boče ohranjate zmernost in prilagodite trud možnostim vašega ribnika. Vaje so preproste in ne zahtevajo posebnega znanja. Začnite s počasnim raztezanjem mišic, ki omogočajo, da se vaša noga prosto upogne.
PomembnoPri rehabilitaciji kolenskih sklepov se najpogosteje uporabljajo:Visokofrekvenčno elektromagnetno polje . Glave naprave, nanesene na kožo, ustvarjajo elektromagnetno polje, ki zmanjšuje otekanje in bolečino v sklepu.Interferenčni tokovi- to je posebna vrsta tokov, ki se prekrivajo globoko v telesu. Tok iz 4 elektrod, ki se nanesejo na obolelo mesto, ima protivnetne in analgetične lastnostiIonoforeza . Dve elektrodi sta nameščeni na koleno. Eden od njih je impregniran z zdravilom (npr. protivnetno). Po aktiviranju naprave se med elektrodama ustvari električno polje, ki skozi kožo naravnost v obolelo mesto, kot da bi sililo zdravilo.Sonoforeza- postopek, podoben iontoforezi; uporablja ultrazvok. Ima analgetični in protivnetni učinekKrioterapija . Hlapi dušika, ki se oddajajo iz posebne šobe, ohlajeni na -160 °C, hladijo obolela tkiva, odpravljajo bolečine in vnetja.vaje brez teže, z utežmi, v bazenu).
Izboljšanje poškodovanega kolena doma in pod nadzorom fizioterapevta
Na začetku le upognite koleno, kolikor lahko. Vsak dan je bolje, dokler ne začnete delovati v celoti. Ne pozabite na rehabilitacijo kvadricepsa in kolenskih mišic. Prve vaje naredite brez obremenitve noge. Nič ni težko. Sedite na visok stol ali mizo in počasi dvignite iztegnjeno nogo. Počakajte in preštejte do pet. Ponovite večkrat. Če se vaš kolenski sklep še ne upogiba normalno in kolena ne morete popolnoma poravnati, vadite leže na trebuhu. Toda pozor: to ni le zamah vaše noge. Da bi bila gimnastika učinkovita, jo je treba izvajati previdno. Vadite, dokler ne začutite rahle bolečine v mišicah. Po vsakem upogibanju in iztegovanju noge počivajte. To naredite večkrat na dan. Čez čas razgibajte nogo z malo obremenitve, na primer tako, da čez gleženj položite dolgo vrečo ali nogavico, napolnjeno s peskom (ne preveč, da se v vreči prosto pretaka, na sredini ostane le material). Bodite potrpežljivi in natančni, ko vadite sami. Tu se lahko samo zavajate, medtem ko prevzamete odgovornost za kasnejše bolezni in invalidnost kolena Uporabljajte tudi domačo fizioterapijo, nežno segrevanje sklepa z električnim vzglavnikom, termoforjem, jemanjeizmenično kopanje v zmerno topli in hladni vodi. Če poškodovanega kolena niste uspeli popraviti sami doma, boste potrebovali pomoč ortopeda in fizioterapevta, ki vam bosta po pregledu sklepa priporočila najboljše tretmaje in vaje. Te boste izvajali v telovadnici pod nadzorom izkušenega terapevta, vadba v vodi pa prinaša odlične rezultate. V bazenu čutimo lahkotnost, a ob nenadnih gibih občutimo upor vode, ki se trenutno uporablja med rehabilitacijo. Če na primer hitreje premikate nogo, morate premagati močnejši upor vode – vaja je intenzivnejša. Če se premikate počasi, je vaja nežnejša, z manjšo obremenitvijo kolenskega sklepa. Voda v bazenu ima temperaturo okoli 32 stopinj C, zato deluje sproščujoče, zmanjšuje mišično napetost, zaradi česar telovadite brez napora, ne čutite bolečine, tudi ko je gimnastika zelo intenzivna. . Nogo morate upogniti in zravnati, medtem ko terapevt nanjo obesi več uteži. To se imenuje vaje za odpornost.
Rehabilitacija kolenskih sklepov lahko traja več mesecev
Prekratko ali nepopolno zdravljenje ali prekinitev rehabilitacije pri vseh vrstah poškodb kolenskih sklepov ima lahko zelo neprijetne posledice. Bolezen bo še naprej napredovala. Prišlo bo do trajne otekline, eksudacije in končno destrukcije sklepa zaradi nastanka trajnih degenerativnih sprememb, ki povzročajo bolečino in bistveno omejujejo gibljivost. Rehabilitacija kolenskih sklepov po poškodbah lahko traja več mesecev. Kljub utrujenosti ne smete opustiti vadbe. Vedeti je treba, da se raztrganine in razpoke ligamentov celijo stoodstotno, ne da bi pustili trajnih sledi. Težje poškodbe kolena se čutijo še po dolgih letih. Žal sodobna medicina ne more odpraviti trajnih poškodb kolenskih sklepov. Zato morate med terapevtskimi sejami potrpežljivo telovaditi, da zaščitite svoje sklepe pred trajnimi degenerativnimi spremembami, ki jih ni mogoče odstraniti niti kirurško.
"Zdrowie" mesečno