En nepreviden korak je dovolj za zvin gležnja ali modrico v kolenu. Kako omiliti posledice nenadnih poškodb?
Poškodbe: kontuzija kolka in repne kosti
Pri nenadnem padcu lahko pride do modric v kolčnem sklepu ali repici, mišice v tem delu telesa pa se lahko poškodujejo ali celo raztrgajo. Pri takšnih poškodbah je ostrabolečina , ki otežuje hojo in vstajanje. Sčasoma se poslabša in pogosto se pojavi modrica.Modricakokciksa je zelo boleča in bolečina se poslabša, ko se vzpenjate po stopnicah.
Kaj storiti: Čim prej na boleče mesto položite obkladek z ledom. Nizka temperatura bo povzročila krčenje žil, kar bo zmanjšalo notranjo krvavitev in otekanje. Vzemite zdravilo proti bolečinam. Ko oteklina izgine (običajno 2-4 dni po padcu in nalaganju hladnih obkladkov), vsaj enkrat na dan položite tople obkladke. Visoka temperatura bo povzročila razširitev majhnih žil, kar bo olajšalo celjenje. Hranila, oskrbljena s krvjo, pospešujejo regeneracijo tkiva. Če se bolečina poslabša ali postane neznosna, obiščite zdravnika.
ozebline
Hoja brez klobuka in rokavic se lahko slabo konča. In sploh ne potrebujete močne zmrzali. Nekaj stopinj in zračna vlaga je dovolj, da se koža na ušesih, licih in rokah posuši ali pordela. Najprej peče, potem boli, potem postane sivo-rumeno, peče in nima občutka. Bolečina sčasoma izgine, vendar se lahko pojavijo mehurji.
Kaj storiti: Ne drgnite ozebline z roko in ne drgnite snega. Pokrijteozeblines šalom, kapo in ohlapnimi rokavicami. Čim prej pojdite v toplo sobo, vendar ne sedite blizu radiatorja. Topla zmrznjena mesta. Roke položite na radiator, nato pa na ušesa, na primer. Brisačo lahko tudi ogrejete. Ne postavljajte steklenic s toplo vodo ali termoforjev. Ne preluknjajte mehurčkov - obstaja nevarnost okužbe. Dobro segreta koža postane rožnata. Pijte tople napitke, jejte vročo juho. Ne pijte alkohola. Če koža postane modrikasta, se javite na urgenco.
Poškodba kolena
Zelo enostavno te je ujeti. Poškodujete se lahko ne samo na smučeh, ampak tudi v lastnem domu, če s kolenom udarite ob kos pohištva oz.prevrnitev na sveže polirana ali mokra tla. Na poškodbe kosti ali kolenskega sklepa kaže bolečina, ki že ob najmanjšem premiku seva v stegno in spodnji del noge. Če ima noga v kolenu drugačno obliko kot običajno, je ne morete premakniti (sklep je zamašen) ali ob vsakem gibu slišite pokanje in otekanje, je meniskus verjetno poškodovan. Če noge sploh ne morete premakniti, je morda počila vez znotraj kolena. Bolečina, ki se poslabša, ko stojite na ravni nogi, lahko kaže na rupturo meniskusa. Odvisno od vrste poškodbe kolena se lahko nelagodje pojavi 6-12 ur po nesreči.
Kaj storiti: Če je bolečina huda ali se ne morete samostojno premikati, pokličite rešilca. Preden pridete do zdravnika, na koleno položite hladne obkladke. Z manjšimi poškodbami bo učinkovit pri zmanjševanju notranjih krvavitev. Lahko vzamete sredstvo proti bolečinam, kot sta paracetamol ali ibuprofen.
Poškodbe: zvini
Dovolj je, da ti noga zdrsne z domačega copata ali zdrsne po stopnici. Noga ne boli tako močno, da ne bi mogli stopiti nanjo, vendar vam ne omogoča svobodne hoje.
Zvin sklepa je prenapetost ligamentov. Redko se zgodi, da se popolnoma zlomijo. Najbolj dovzetni za tovrstne poškodbe so: gleženj, koleno in zapestje
V sklepu je ostra bolečina, ki se pri premikanju intenzivira, otekanje in bolečina ob dotiku, koža postane modra ali celo črna.
Kaj storiti: Nanesite hladen obkladek ali obkladek z ledom 12-24 ur, da zmanjšate oteklino. Če nanesete led, ga zavijte v krpo. Če ga položite neposredno na kožo, lahko povzroči ozebline. Postavite roko ali nogo nad srce, da zmanjšate notranjo krvavitev. Sklep lahko imobilizirate z elastičnim povojem ali posebnim trakom ali ortozo. Če akutna bolečina ne izgine po 2 dneh, obiščite zdravnika.
Poškodbe: zvin
Najpogosteje smo krivi sami, ker brezskrbno stopamo po stopnicah, nosimo čevlje z visokimi petami ali spolzkimi podplati. Med padcem lahko tudi izpahnete sklep. Nato se pojavi otekanje, včasih popačenje sklepa, bolečina pri premikanju, razbarvanje kože, občutljivost na dotik in lahek pritisk.
Kaj storiti: Če sklep izgleda nenaravno, ne nameščajte izpahnjenih kosti, saj lahko to resno poškoduje živce in krvne žile. Imobilizirajte roko ali nogo, pokličite rešilca ali pojdite v bolnišnico. Poškodovani udi naj ostanejo v istem položaju do prihoda zdravnika.
Poškodbe: kontuzija rame
Dogaja se precej pogosto, ko nenadoma pademo. Takrat je težko premikati ramo, sklep je deformiran, pojavijo se otekline in modrice. Takšne bolezni po podplutbi lahko napovedujejo trganje ali pretrganje sklepnih vezi.
Kaj storiti: Nanesite hladen obkladek, da zmanjšate notranjo krvavitev in oteklino. Pokličite rešilca ali pojdite na urgenco. Med potjo naj bo roka pripeta v zanko ali trikotno zanko. Vzemite protibolečinsko ali nesteroidno protivnetno zdravilo - lajšala bosta bolečino in oteklino, na primer Ibuprom ali Paracetamol.
mesečnik "Zdrowie"