Na dopustu želite nadoknaditi zaostanek zaradi sedečega načina življenja? Mišice izpostavlja poškodbam, spodbuja nastanek modric in preobremenitev mišic ter povzroča bolečino.

Nepripravljen na večji fizični napormišice ,sklepiin kite lažjepoškodovan . Zato, preden se odpravite na športne počitnice, malo delajte na svojem stanju: tecite, izvajajte raztezne vaje. Začnite vsaj teden dni pred odhodom. In ne pozabite na obvezno ogrevanje pred igranjem odbojke ali napornim kolesarjenjem.

Modrice so najpogostejše počitniške poškodbe

Modrice so zelo pogoste poškodbe in jih najpogosteje povzročijo padec ali udarec. V času poškodbe počijo majhne žile pod kožo. Kri v njih se razlije v okoliška tkiva, zaradi česar koža nabrekne in postane modra. Koža nad modrico ni poškodovana, ampak spremeni barvo. Sprva rdeče, nato modrikasto, nato rumenkasto ali bledo zeleno. Razbarvanje obolelega predela je posledica počasne absorpcije poškodovanih krvnih celic v krvni obtok
Najpogosteje modrice se spontano zacelijo v 7-10 dneh. Vendar pa je vredno pospešiti ta proces in lajšati bolečino. Takoj po nesreči položite hladen obkladek, da ustavite notranjo krvavitev in zmanjšate oteklino. Po enem dnevu položite topel, vlažen obkladek na podplutbeno mesto. To bo razširilo krvne žile, tako da bo vaše telo hitreje absorbiralo kri iz poškodovanih žil. Celjenje modric pospešuje mazilo, ki vsebuje arniko ali izvleček semen divjega kostanja.

Zapomni si! Če je modrica obsežna in otekla, zelo boli in se ne celi, obiščite zdravnika. Močna kontuzija glave lahko povzroči notranje hematome ali celo poškodbe kosti lobanje. Če glavobol vztraja in ga spremlja slabost, lahko sumimo na pretres možganov. Nevarni so tudi padci na bok, koleno ali dno. V hrbtenici je lahko vretence zdrobljeno, zlomljeno ali premaknjeno. Bolečina se bo pojavila občasno z določenimi gibi. Posledica kontuzije kolena je lahko poškodba meniskusa ali t.i voda v kolenu, torej izcedek v ribnik
Modrice in poškodbe zaradi alkohola so nevarne. Če smo preveč popili, imamo zjutraj vrzeli v spominu in glavobol (ampakne zaradi mačka), nogo ali komolec, bolje k ​​zdravniku. "Anestezija", ki smo ji izpostavili telo, lahko prikrije resne poškodbe.

Moraš to storiti

Včasih se lahko na videz nepomembna poškodba izkaže za nevarno. Zato ne podcenjujte dolgotrajne bolečine ali ponavljajočih se bolezni.

preobremenitev mišic

Preobremenitev mišic je lahko blaga ali huda. Prvi se pojavi, ko je mišica prenapeta, na primer z nepričakovanim sunkom ali dolgotrajno preobremenitvijo, npr. kot posledica težkega fizičnega dela, intenzivnega treninga. Simptom preobremenitve mišic je bolečina, ki mine po nekaj dneh. Pojavi se zato, ker mišicam zaradi preobremenjenosti primanjkuje elektrolitov in vode. To spodbuja zadrževanje presnovnih produktov v njih, kar povzroči nastanek mlečne kisline. Topla kopel in masaža mišic prineseta olajšanje, saj spodbujata krvni obtok in pospešujeta odstranjevanje toksinov.
Akutno preobremenitev spremlja izguba moči, omejeno gibanje, oteklina in notranja kap.

Zapomni si! Akutno preobremenitev mišic zlahka zamenjamo z zvinom, zato se je bolje posvetovati z zdravnikom, kaj storiti. V obeh primerih je potrebno prenehati z intenzivno vadbo.

Kam po pomoč

999- reševalna služba
112- mobilna telefonska številka za nujne primere
Ko kličete reševalno vozilo, prosim navedite konkretne podatke, govorite mirno, da bo reševalec dobro razumel:

  • kaj se je zgodilo
  • koliko časa je minilo od dogodka
  • kakšno je bolnikovo stanje
  • ali diha
  • Ali je v karotidni arteriji otipljiv pulz
  • ali je reanimiran
  • kakšna pomoč je bila doslej zagotovljena
  • kjer je (mesto, značilne točke itd.)

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Zdravje