- Kakšne funkcije ima cink v telesu?
- Cink: dragocena imunska podpora
- Kako veš, če imaš premalo cinka?
- Cink: kje ga lahko najdemo?
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Pogosto dobite okužbe, jeseni in pozimi vas premaga katerikoli virus - ali imate morda težave s spominom, ne okusite hrane ali stanje vaših las, kože in nohtov pušča veliko želenega? Vsi ti simptomi imajo eno skupno stvar: cink. Ta element, ki ga redko kdo pozna, ne vpliva le na naš videz, ampak tudi ščiti našo imuniteto. Njegove lastnosti se splača bolje spoznati, še posebej, ker ga ima veliko ljudi premalo, kar je predvsem posledica prehrane.
Cink je mikrohranilo, kar pomeni, da so njegove količine v našem telesu res v sledovih.
Ima pa toliko funkcij, da človeško telo brez njega ne bi moglo delovati. Njegova prisotnost je nujna za življenje: organski cink je izjemno pomemben za pravilen potek nosečnosti (premalo ga v tem obdobju lahko poškoduje živčevje ploda), pa tudi za pravilno rast in razvoj, zorenje, regeneracijo tkiv in celjenje ran in krepitev imunosti. Sodeluje pri sintezi beljakovin, je del številnih encimov, odgovoren je za pravilno zaznavanje vonjev in okusov.
In čeprav ga - kot vsak element v sledovih - potrebujemo zelo malo, ga ima presenetljivo veliko ljudi premalo.
Kakšne funkcije ima cink v telesu?
Pomen organskega cinka za človeka dokazuje precej dolg seznam funkcij in nalog, ki jih ta element opravlja v našem telesu.
- Je sestavina več kot 300 encimov
- Sodeluje v procesih pretvorbe energije, beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob
- sodeluje pri genetskih procesih in delitvi celic
- Potreben je za proizvodnjo številnih hormonov, vključno z insulinom
- Je odličen antioksidant
- Izboljša intelektualno zmogljivost
- Vpliva na stanje las, kože in nohtov
- Spodbuja delo trebušne slinavke in timusa
- Krepi imuniteto, podpira naravno oviro pred virusi in bakterijami
- Podpira vid, saj ščiti makulo pred degeneracijo
- Pomaga nam začutiti okus hrane
- Pozitivno vpliva na moško plodnost
- sodeluje v procesu celjenja ran
Cink: dragocena imunska podpora
Posebno dragocena - in podcenjena - funkcija organskega cinka je njegova koristna funkcijavpliv na imunski sistem. Ob pomanjkanju tega elementa v telesu pogosteje in lažje zbolimo, predvsem okužbe, ki jih povzročajo virusi, kot so prehlad ali gripa, pa tudi okužbe zgornjih dihal ali celo pljučnica.
Organski cink sodeluje pri tvorbi in pospeševanju zorenja T limfocitov – ene najpomembnejših imunskih celic. Učinek nizke količine tega elementa je šibkejša imunost zaradi oslabitve funkcij makrofagov, nevtrofilcev in NK celic.
Kako veš, če imaš premalo cinka?
Čeprav ta element potrebujemo v res majhnih količinah, mnogi ljudje trpijo zaradi njegove pomanjkljivosti, čemur daje prednost prehrana, bogata s sladkorjem in vlakninami (ki otežujejo njegovo absorpcijo).
In njihovi simptomi so zelo značilni. Gre predvsem za nagnjenost k okužbam, težave s koncentracijo in spominom, slabše stanje las in kože, bele lise na nohtih, spremembe okusa in vonja, depresijo in apatijo, suha usta, zmanjšan libido, utrujenost ter manjšo toleranco na alkohol oz. njegovo pomanjkanje.
Cink: kje ga lahko najdemo?
Organski cink najdemo tako v živalskih kot v rastlinskih proizvodih (bolje se absorbira iz živalskih proizvodov, saj so v rastlinah prisotni oksalati, fitati in vlaknine, ki s cinkom ustvarjajo spojine, ki ovirajo njegovo absorpcijo).
Dobri viri cinka so meso, sir, stročnice, oreščki, bučna in sončnična semena, pa tudi ajdov in polnozrnat kruh, riž in testenine, pa tudi jajca, ribe in ostrige. Njegov dragocen vir so tudi prehranska dopolnila. Nekateri od njih vsebujejo do 15 mg organskega cinka v eni tableti, na primer prehransko dopolnilo Organic cink 15 mg.