Če ste noseči, morate vsak mesec opraviti popolno krvno sliko. Tako pogoste krvne preiskave lahko odkrijejo možno anemijo. To je pomanjkanje železa, ki je v nosečnosti enostavno. Anemija ali anemija prizadene približno 40 odstotkov ljudi. bodoče matere. Na srečo se je s tem zelo enostavno spopasti.

Vzrokanemija( anemija ) so najpogostejepomanjkanje železav telesu. Morda ne bo dovolj iz različnih razlogov. Prvič – prehrana vsebuje premalo tega elementa. Drugič - železo se slabo absorbira, in tretjič - telo ga izloči preveč.

Železo - vloga v telesu

Železo je potrebno za življenje kot kisik. Dobesedno in figurativno. Ta element povzroči, da kostni mozeg proizvaja rdeče krvne celice, eritrocite, ki jih potrebujemo. Vsebujejo specifično beljakovino – hemoglobin, katerega naloga je transport kisika iz pljuč v vsako celico našega telesa. Zaradi dejstva, da je njegova sestavina železo, lahko hemoglobin veže in prenaša kisik po telesu. Če ga vaše telo nima dovolj, imate tudi premalo rdečih krvnih celic in hemoglobina. To pomeni, da celicam primanjkuje kisika. In prav to je anemijo, ki jo lahko odkrijemo z morfologijo.

Simptomi anemije

Bleda koža, pomanjkanje energije in zaspanost niso edini simptomi anemije. So tudi: slabša umska zmogljivost, težave s koncentracijo, zmanjšana imuniteta, slabo razpoloženje, nagnjenost k nastajanju popadkov, hrapava koža, cepljenje las in nohtov. Ko ste noseči, lahko posledice vaše anemije nosi tudi otrok in je na primer šibkejši, z nizko porodno težo. Da se to ne bi zgodilo, dajte svojemu telesu toliko železa, kot ga potrebuje.

Moraš to storiti

Če vam zdravnik naroči, da jemljete dodatke z železom, sperite tablete s sadnim ali zelenjavnim sokom, najbolje paradižnikovim. Na ta način boste dodatno povečali absorpcijo železa v telesu.

likalnik za nosečnice

Ta element je treba telesu dovajati od zunaj, torej skupaj s hrano. Ženska potrebuje 14 mg na dan, bodoča mati pa potrebuje veliko več - 26 mg. To je zato, ker se z napredovanjem nosečnosti poveča količina plazme, ki kroži v telesu, in s tem se kri redči. Če je količinahemoglobin bo padel pod 11 g/dl – to že pomeni anemijo. Pomembno je tudi, da otrok, ki se razvija v vašem trebuhu, črpa železo iz vašega telesa skozi posteljico. To prispeva k zmanjšanju zalog tega elementa.

Dieta za anemijo

Anemiji se lahko izognete, če pravilno skrbite za svojo prehrano. Biti mora dragocen in raznolik. Toda ne pozabite: ko ste noseči, morate jesti "za dva", ne "za dva". Železo boste našli v rastlinskih in živalskih proizvodih. Telo pa bolje absorbira tiste živalskega izvora (t. i. heme), na primer iz telečjega mesa se absorbira kar 22 %. železo in špinača - le 1 odstotek! Torej, če le iz tega razloga, se med nosečnostjo ne bi smeli izogibati mesu. Vsak dan v svojo prehrano vključite živila, bogata s tem elementom. Veliko železa je v svinjskih jetrih, drobovini (pljuča, ledvice), rumenjakih, govedini, teletini, krvnih jedeh (črni puding, črni sir, krvna juha) in ribah. Velike količine ga vsebujejo tudi rumena in zelena listnata zelenjava, semena stročnic in polnozrnate žitarice (temni kruh, grobi zdrob) ter kakav. Zanimivo je, da zloglasna špinača ni tako dragocen vir železa, kot so nekoč verjeli. 100 g špinače vsebuje le 2,4-3,9 mg, medtem ko enaka količina belega fižola vsebuje 6,9 ​​mg železa. Špinača pa ima še eno prednost: 100 g svežih listov vsebuje okoli 140 mcg folne kisline, ki je bistvenega pomena npr. za proizvodnjo rdečih krvnih celic v kostnem mozgu. Ali je mogoče povečati absorpcijo železa v telesu? Izkazalo se je, da je: Vitamin C, ki ga dobavljamo hkrati z izdelki, bogatimi z železom, ga vsebuje veliko v soku črnega ribeza, brusnice in aronije, zato je vredno vzeti kozarec enega od njih ob zajtrku. Zdravniki odsvetujejo pitje kave in čaja, ker upočasnijo absorpcijo železa iz hrane.

Dodatek železa v nosečnosti

Ni vam treba jemati že pripravljenih železnih pripravkov "na rezervo". Najprej morate narediti morfologijo. Pomembna ni le količina rdečih krvnih celic in hemoglobina, temveč tudi povprečna koncentracija celičnega hemoglobina (MCH) in povprečna koncentracija hemoglobina (MCHC). Kadar ni dovolj samo rdečih krvnih celic in hemoglobina, pogosto zadostujejo multivitaminski dodatki z železom (npr. Feminatal, Materna). Če je MCH ali MCHC prenizek - potem zdravnik običajno priporoča pripravke železa (npr. Sorbifer, Tardyferon). Vedeti morate, da bo vaše blato z jemanjem železa temno in boste morda imeli več težav s črevesjem. Naj vas ne skrbi, saj so to naravne reakcije telesa na ta element.

"M jak mama" mesečno

Kategorija:

Nosečnost