- Ali je kava med nosečnostjo škodljiva za otroka?
- Kava v nosečnosti. Prepovedano ali ne?
- Kaj je noseča namesto kave?
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Ste noseči in obožujete kavo, vendar vas skrbi, da bi lahko škodovala vašemu otroku? Škodljivost kave v nosečnosti je odvisna predvsem od tega, koliko skodelic kave porabite na dan. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko presežek le-tega vodi celo do splava ali prezgodnjega poroda, in so določili največji dnevni odmerek male črne obleke, ki si ga nosečnica lahko privošči, da ne bi škodovala otroku. Preverite, kakšen učinek ima pitje kave na nosečnost in kateri odmerek v tem obdobju velja za varnega.
Ali je mogoče piti kavo med nosečnostjo ?Ali je kava med nosečnostjo škodljivaza otroka? Ta vprašanja si zastavljajo številne bodoče mamice, ki si ne predstavljajo dneva brez majhne črne obleke. V telesu nosečnic se presnova kofeina znatno podaljša, zato se v telesu zadrži dlje. Poleg tega kofein in njegovi metaboliti prosto prehajajo skozi posteljico do ploda. Vendar to ne pomeni, da se morajo nosečnice odpovedati tej aromatični pijači. Svetujemo jim le, da omejijo vnos kofeina.
Ali je kava med nosečnostjo škodljiva za otroka?
Bilo je veliko študij, ki so preučevale učinke pitja kofeinskih pijač na različne parametre, povezane z nosečnostjo in plodnostjo. Njihovi rezultati potrjujejo, da je zmerno uživanje kofeina varno tako za nosečnice kot za njihove nerojene otroke. Poleg tega raziskave ameriških znanstvenikov niso pokazale povezave med uživanjem kofeina in potekom nosečnosti ter pojavom prirojenih napak pri plodu.
Varen, največji odmerek kofeina v nosečnosti je 200-300 mg na dan, kar pomeni, da lahko popijete največ 2-3 skodelice ne premočne kave na dan
Prav tako ni bilo povezave med uživanjem kofeina in pojavnostjo splavov in nenormalne rasti ploda. Vendar te študije ne obravnavajo visoke porabe kofeina.
In če bodoča mati ne obžaluje svoje kave? Nekatere študije kažejo, da je kofein v velikih količinah lahko škodljiv za nosečnico in njenega nerojenega otroka. Vendar natančen mehanizem neugodnih učinkov kofeina na plod in potek nosečnosti ni pojasnjen. Menijo, da lahko kofein s povečanjem koncentracije kateholaminov moti pretok krvi v posteljici in poslabša transporthranila za plod. Med negativnimi učinki visokega uživanja kofeina s strani nosečnice so predvsem povečano tveganje za nizko porodno težo, splav in prezgodnji porod.
Poleg tega presežek kofeina škodljivo vpliva na živčni sistem nosečnice, zvišuje krvni tlak in draži želodec ter povzroča zgago in celo slabost. Je tudi diuretik, zato iz telesa odstranjuje magnezij in kalcij. In nosečnice imajo tako ali tako pomanjkanje tega elementa – otrok dobiva kalcij iz našega telesa za gradnjo kosti. Pitje velikih količin kave zmanjša tudi absorpcijo železa iz prebavil, nosečnice brez tega pa so v nevarnosti za anemijo.
Kava v nosečnosti. Prepovedano ali ne?
Koristno vam boVsebnost kofeina v izbranih vrstah kave
Vsebnost kofeina v kavnem napitku je odvisna od stopnje praženja in mletja kavnih zrn, količine porabljene kave na porcijo in načina kuhanja.
Vsebnost kofeina v skodelici (160 ml) močne mlete kave, prepojene z vrelo vodo, je v povprečju 74 mg, enak delež instant kave pa zagotavlja 117 mg kofeina. Po drugi strani pa je v skodelici s prostornino 190 ml kuhane kave 85 mg te snovi. In 200 ml kave brez kofeina vsebuje 4 mg kofeina.
Upoštevajte tudi, da se kofein nahaja v čaju, energijskih pijačah, coli in celo čokoladi in kakavu.
Kaj je noseča namesto kave?
Dobri nadomestki za naravno kavonosečastazrna kavainbrez kofeina- v skodelici od tega zadnja pijača vsebuje le 4 mg kofeina. Če pa želite kavo zamenjati s čajem, bodite previdni. Vsebnost kofeina v "močni" čajni infuziji je primerljiva z vsebnostjo kofeina v "lahkem" poparku mlete kave.
Če pa še vedno želite pravo, aromatično kavo, ji dodajte mleko, ki bo zmanjšalo učinek kofeina, ki povzroča kislino.
Ne pozabite tudi na ustrezen način kuhanja kave – izogibajte se kuhanju v turški ali instant obliki, saj vsebuje največ kofeina in škodljivih snovi. Najbolje je, da skuhate majhno črno v kavnem avtomatu.
Vedeti je treba, da je vsebnost kofeina v infuzijah mlete kave z domačim mlinčkom nižja v primerjavi z mleto kavo v komercialni obliki.
Bibliografija:
1. Wierzejska R.,Kofein - pogosta sestavina prehrane in njegov vpliv na zdravje , "Anali Nacionalnega inštituta za higieno" 2012, 63, št. 22.Miti in dejstva o kofeinu,Food and Nutrition Institute [na spletu]. [dostop 29. aprila 2015]. Na voljo na internetu:http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Oglejte si galerijo 4 fotografij