Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Facefitness je naraven način za pridobivanje mlade kože brez injekcij in dragih kozmetičnih postopkov. Vadba krepi obrazne mišice in tako učvrsti kožo okoli oči, čela, lic in brade. Redno izvajajo lahko presenetljive rezultate - zmanjšajo gube, izboljšajo oval obraza, odpravijo zabuhlost pod očmi. Oglejte si, kaj je obrazna gimnastika in preizkusite 8 primerov vaj.

Vsebina:

  1. Obrazna gimnastika - kaj je to?
  2. Obrazna gimnastika - učinki
  3. Obrazna gimnastika - kako telovaditi?
  4. Obrazna gimnastika - primeri vaj

Obrazna gimnastika( facefitness ) vključuje vaje za krepitev mišic okoli čela, oči, lic in brade. Običajno se ne zavedamo, da njihovo stanje močno vpliva na naš videz. Trebujmo trebuh, roke in zadnjico, da je koža videti tanka in polna, pozabljamo pa, da tudi obrazne mišice delujejo na enak način – močnejše kot so, bolj elastična, čvrsta in sijoča ​​je polt. Zato bi morala vsaka ženska, ki želi ohraniti mladosten videz več let, v svoj načrt treninga vključiti obrazno gimnastiko. 7 minut na dan je dovolj, da podaljšate mladost za vsaj nekaj let.

Facefitness - kaj je to?

Rednost je najpomembnejša stvar pri obrazni gimnastiki - trajne rezultate lahko dosežete najprej z vsakodnevno vadbo, nato pa 3-krat na teden.

Obrazna gimnastika je že dolgo zelo priljubljena na Zahodu. Nič čudnega, saj inštruktorji facefitnessa običajno izgledajo vsaj 10 let mlajši, kot so v resnici. Svoj sijoč videz dolgujejo vajam, ki vključujejo napenjanje in sproščanje različnih delov obraznih mišic. Običajno to vključuje ustvarjanje čudnih obrazov ali ščipanje ali prijemanje določenih delov kože s prsti.

Redno izvajana obrazna gimnastika spodbuja nastajanje kolagena, proteina, ki je odgovoren za elastičnost kože, ustrezno stopnjo hidracije kože in regeneracijo poškodovanih celic. Poleg tega facefitness izboljša prekrvavitev kože, zaradi česar je bolje oksigenirana in nahranjena. To je vseobraz počasneje stara.

Facefitness - učinki

Prve učinke obrazne gimnastike lahko opazimo po približno 4 tednih sistematične vadbe. Da bo rezultat obstojen, ga je treba nenehno ponavljati in kombinirati z ustrezno nego, ki temelji na rednem pilingu in vlaženju kože. Učinki se bodo pokazali še hitreje, če vajam dodamo še dnevno učvrstitveno masažo obraza.

Učinki obrazne gimnastike vključujejo:

  • glajenje gub na čelu, okoli oči in ustnic;
  • glajenje nasolabialnih brazd;
  • dviganje povešenih lic;
  • zmanjšanje dvojne brade;
  • zmanjšanje temnih kolobarjev in oteklin pod očmi;
  • izboljšanje splošnega stanja kože, ki postane bolj gladka, elastična in bolje preskrbljena s krvjo.

Poleg tega facefitness spremeni splošni izraz obraza – kotički ustnic in oči se dvignejo, obrvi in ​​lica se dvignejo, koža postane zdrave barve. Zaradi vsakodnevne vadbe znaki napetosti in utrujenosti izginejo, obraz je videti bolj vesel in sproščen.

Facefitness - kako telovaditi?

Naslednje vaje ponovite 10-krat - nič več, saj se vaše obrazne mišice zlahka pretrenirajo. Vadbo je treba izvajati vsak dan približno 7 minut, po mesecu dni - ko se mišice že krepijo - pa je dovolj, da ga preventivno ponovite 3-krat na teden.

Pred vadbo temeljito odstranite ličila in si umijte roke. To je potrebno, ker gimnastika zahteva, da se dotaknete obraza, kar lahko kontaminira vaš obraz in povzroči izbruhe. Po vadbi na kožo nanesite olje ali hranljivo kremo in naredite masažo mišic, ki bo sprostila vaše mišice.

Vzorčne vaje za fitnes:

Facefitness - ogrevanje

Kot pred vsakim treningom se morate tudi pred vadbo obraznih mišic ogreti. Začnite tako, da s konicami prstov rahlo tapkate po celem obrazu, začenši od čela, preko lic, brade, nosu in spet čela. Nato s kazalcem in palcem nežno uščipnite kožo (vendar pazite, da je ne raztegnete ali stisnete med prsti). Preživite približno 1,5 minute za ogrevanje.

Facefitness - vadba za gube na čelu

Kazalce postavite nad obrvi. S prsti rahlo pritisnite kožo in hkrati dvignite obrvi, kot da delate presenečen obraz. S pritiskom na prste se uprite dvigajočim se obrvi, da občutite napetost. Izmenično dvigujte in spuščajte obrvi 10-krat.

Facefitness -vaja levja guba med obrvmi

Postavite spodnji del roke med obrvi in ​​vrh (prsti) na vrh glave. Spodnji del roke močno pritisnite na prostor med obrvmi – to je ena ponovitev. Ne pozabite, da roke ne smete odmakniti od glave, med vadbo naj bo povsem blizu čela.

Fitnes za obraz - vadba za gube okoli oči (1)

S srednjimi prsti zelo nežno potegnite kožo na zunanjem kotu proti templjem. Poškiljite oči, vendar jih ne zaprite povsem. Sprostite se in ponovno zaškilite. Ponovite 10-krat.

Fitnes za obraz - vadba za gube okoli oči (2)

Kazalec in srednji prst postavite približno 0,5 centimetra pod oči (bližje zunanjemu kotu očesa). Zelo nežno potegnite kožo navzdol. Poškiljite oči, vendar jih ne zaprite povsem. Izmenično se sprostite in škiljite 10-krat.

Fitnes za obraz - vadba za nasolabialne gube

Zaprite usta in položite jezik na sprednje zobe. Držite 5 sekund s tesno stisnjenimi ustnicami. Sprostite se in ponovite vajo. Naredite skupno 10 ponovitev.

Glejte tudi: Vaje za povečanje ustnic

Facefitness - vadba za kadilske gube in povečanje ustnic

Povežite ustnice skupaj in jih posesajte med zobe. Zadržite 5 sekund in se sprostite. Ponovite 10-krat.

Facefitness - vaja za drugo brado (1)

Izravnajte roko in jo položite pod brado (dlan obrnjena navzdol). Hrbtni del roke pritisnite na brado in hkrati odprite usta in izgovorite "O". Ponovite 10-krat.

Fitnes za obraz - vaja za drugo brado (2)

Postavite glavo naprej, kot da želite podaljšati vrat. Hkrati iztegnite spodnjo čeljust, tako da postavite spodnje zobe pred zgornje. Zadržite 5 sekund in potegnite glavo in spodnjo čeljust. Naredite 10 ponovitev.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

ABC vaj