Prekomerna telesna teža in sčasoma debelost pri otrocih sta v 95 % primerov posledica prekomernega hranjenja in nezadostne vadbe. Hujšanje otroka ni sestavljeno iz diete, temveč v postopni spremembi prehranjevalnih navad celotne družine. Katera pravila vam bodo olajšala hujšanje pri debelem otroku?

Zakaj je pomembnohujšanje debelih otrok ? Kerdebeli otrociimajo težave ne le z vrstniki, ampak predvsem z zdravjem - previsok holesterol, hipertenzija, ateroskleroza, preobremenjeni sklepi so le nekatere od bolezni, ki jih povzroča debelost.

Izguba teže za debelega otroka: pravila

  • Otroku ne dajajte dodatkov za hujšanje, ne uvajajte shujševalnih diet.
  • Kalorične vsebnosti obrokov ne omejujte na otroke, mlajše od 7 let. Hujšanje lahko dosežete tako, da spremenite kakovost vaše hrane (manj maščob in sladkorja) in vas spodbudimo k večji aktivnosti.
  • Otrok mora jesti 4-5 krat na dan v rednih presledkih. Najpomembnejši obrok je zajtrk. Učenec naj dobi kosilo v šoli. Vsak obrok mora vsebovati zelenjavo ali sadje.
  • Vlaknine postrezite v obliki zelenjave, sadja in polnozrnatih izdelkov, na primer polnozrnat kruh.
  • Ne silite svojega otroka jesti tisto, česar ne mara. Ne postrežite mu dietnih jedi, medtem ko ostali v gospodinjstvu jedo ocvrte kotlete. To jih postavlja na obrobje družine. Spremenite meni za vse.
  • Izključi t.i skrite kalorije (majoneza v solati, mast za prelivanje zelenjave, smetana v juhi).
  • Otrok naj med jedjo ne gleda televizije, ker, zaposlen s spremljanjem pravljice, poje več, kot potrebuje.
  • Če je otrok pojedel obrok in zahteva še več, je vredno počakati nekaj časa. Traja približno 20 minut, da signal doseže možgane, da je telo nasičeno. Zato spodbujajte svojega otroka, naj jedo počasi in hrano temeljito prežveči.
  • Spodbujajte pitje vode med obroki. Sokove razredčimo z vodo in sladkor nadomestimo za sladkanje čaja s stevio, ksilitolom ali agavinim sirupom. Izogibajte se umetnim sladilom (aspartam, acespfam).
  • Pogovorite se s svojim otrokom o potrebi po izgubi teže, vendar ne trdite, da bo bolj zdrav. Govoritiz lepo postavo, hitrim tekom, lepo kožo in lasmi.
  • Ne poudarjajte, da ima vaš otrok prekomerno telesno težo. Ne kliči ga krof ali srček. Zaradi stresa, tudi nehote, prekomerna teža otroka zakomplicira in znižuje njegovo samozavest.
  • Preden greste ven na kinder bal, dajte svojemu otroku zdrav obrok. To bo zmanjšalo njegov apetit po čipsu ali slanih palčkah.

"Zdrowie" mesečno

Vsak 4. poljski otrok je na shujševalni dieti. Meniji so razporejeni napačno

Že osem let število otrok na dieti vztrajno raste. Trenutno diete za zmanjšanje telesne teže uporablja vsak četrti poljski otrok, več kot 20 odstotkov. namesto tega razmišlja o tem, da bi jih predstavil. V večini primerov so jedilniki urejeni napačno in dnevni obroki otrokom ne zagotavljajo hranil, potrebnih za pravilen razvoj. To lahko povzroči zaostajanje v rasti, motnje koncentracije, osteoporozo, dehidracijo in celo depresijo – poudarjajo strokovnjaki Nacionalnega centra za izobraževanje o prehrani.

Vir: biznes.newseria.pl

Kategorija:

Debelost