Utrujenost, nepravilna prehrana, stres in jesensko vreme prispevajo k virusnim okužbam. A zanje vam ni treba skrbeti, če skrbite za krepitev imunosti telesa.

V našem telesu je na milijarde imunskih celic- njihova naloga je identificirati in uničiti tujke (antigene), ki so prišle v sistem skozi sluznico žrela, nosu in prebavnem traktu, torej tudi virusi in bakterije. Te celice nastanejo v različnih organih in imajo svoje posebne naloge.

Monocitise proizvajajo v kostnem mozgu. Ko opazijo vsiljivca, se mu začnejo približevati. Med tem potovanjem se preoblikujejo v makrofage in kot taki absorbirajo antigen ter posredujejo informacije o njegovem videzu limfocitom.

Tlimfociti zorijo v timusu. Druge celice obveščajo o prisotnosti antigenov, vodijo svoje delo in se neposredno borijo proti grožnji, na primer virusom. Limfociti B nastajajo v kostnem mozgu, vranici in bezgavkah. Ko odkrijejo, da so v telo vstopile bakterije ali virusi, začnejo proizvajati protitelesa, ki jih uničijo. Če bo ta vojska operativna, se ne bojimo okužb in prehladov. Učinekimunskega sistemaje mogoče izboljšati s pripravki brez recepta. Izberete lahko tiste, pripravljene z zelišči ali sintetično.

Kako naravno okrepiti imuniteto telesa?

  • Zaspi.
  • Ne prepustite se stresu, poskrbite za vsakodnevni trenutek sprostitve.
  • Ne kadite in se izogibajte pitju alkohola.
  • Prekadite se in veliko hodite.
  • Vadite, ukvarjajte se s športom, po možnosti na prostem.
  • Vsak dan jejte zelenjavo, sadje in jogurte z živimi bakterijskimi kulturami.
  • Če vaše zdravstveno stanje to dopušča, jeseni in pozimi obiskujte savno 1-2 krat na teden.
  • Če pogosto dobivate okužbe, se posvetujte s svojim zdravnikom o imunizaciji.

Zeliščni pripravki za imuniteto

Zeliščni pripravki se že stoletja uporabljajo za povečanje naravne imunosti telesa. Vendar ne smemo pozabiti, da zelišč, pa tudi zdravil, ne smemo zlorabljati.

Ohranjanje dobre kondicije je za:

Aloe- izboljšuje regenerativne procese in povečuje imunsko moč. Lahko kupite: Bioaron, Biostimin, Aloe wine, MelAloe Cum Aroniae (med iz aloje in aronije).

Kopriva- ščiti predvsem pred okužbami in pospešuje regeneracijo telesa. Dobri so čaji s koprivo - eno sestavino ali mešanice, npr. Revitan.

Korenina ginsenga- spodbuja vitalnost in krepi naravne obrambne mehanizme. Še posebej priporočljivo za ljudi, ki so izčrpani, prezaposleni in imajo težave s spanjem. Zahtevajte Ginseng Vital, Ginsana G115 ali druge tablete ginsenga.

Lipa- omogoča odvajanje škodljivih snovi iz telesa.

Kamilica- ima protivnetne lastnosti, pri inhalaciji pomaga očistiti dihala nekaterih bakterij in virusov.

Vredno vedeti

Domača zdravila za krepitev imunskega sistema

zdrobite polovico glave česna (z lupino), prelijte s kozarcem vročega mleka in pustite stati 5 minut. Nato precedite, dodajte žlico medu in popijte. Zdravljenje naj traja približno 4 tedne.

Imuniteto telesa lahko okrepimo tudi z dodajanjem česna, pa tudi gorčice, curryja, origana, rdeče paprike, ingverja v jedi. V primeru zmanjšane imunosti se izogibajte hitri hrani, ocvrtemu, mastnemu, preprostemu sladkorju in predelanim izdelkom – konzerviranim in instant.

Oglejte si galerijo 12 fotografij

Vitamini in elementi v sledovih, ki podpirajo imuniteto

Moč prehrane je odvisna tudi od dnevnega odmerka vitaminov in mineralov. Lahko jemljemo že pripravljene pripravke, ne smemo pa pozabiti na naravne vire teh snovi.

Česen- naravni antibiotik, tudi v majhnih količinah, dodan solatam in solatam, uniči nekatere bakterije in viruse. Zaradi močnega vonja bi ga morali pojesti pred spanjem.

Ingver- vsakodnevno uživanje ščiti pred prehladi (lahko ga dodamo solatam ali mesu).

Med in propolisdelujeta baktericidno (pod pogojem, da nismo alergični!). Namesto sladkorja lahko uspešno uporabimo med. Večino svoje zdravilne vrednosti ohrani v naravni obliki (segrevanje ubije dragocene sestavine). Izpit se opravi tudi zjutraj ob pitju dveh žličk medu, raztopljenega v kozarcu vrele vode (mlačne, ne vroče!).

Provitamin A- najdemo ga v surovem korenju, listih solate, paradižniku in papriki.

Vitamin C- mora biti v hrani večkrat na dan, ker ga telo ne more shraniti. Njegovi bogati viri so: citrusi, čebula, paprika, zelje, brokoli, špinača, peteršilj in krompir. Opomba: kuhana zelenjava brez soli zadrži več vitamina C.

Vitamin E-najdemo ga v olivnem olju, rastlinskih oljih, govedini, svinjini in ovsenih kosmičih.

Cink- najdemo ga v zrnih pšenice, govedine, modrega sira in morskih sadežev.

Železo- izboljšuje stanje telesa, zagotavlja ga med drugim jetra, goveje meso in stročnice.

Strategija za zdravje

Čutite, da niste v najboljši formi. Zlahka se utrudiš in ne želiš ničesar početi. Morda so to posledice vaših lastnih dejanj? Brez skrbi – povedali vam bomo, kako se postaviti na noge v šestih tednih. Samo ne pozabite, da nikoli ne zapustite hiše brez dostojnega zajtrka in se oblecite primerno vremenuPrvi tedenVsak dan popijte kozarec pomarančnega ali grenivkinega soka. Naučite se uživati ​​v majhnih stvareh in … se smejati vsaj 15 minut na dan. Ne skrbi za nič. Sveta ne morete rešiti samiDrugi tedenNaslednjih sedem dni vsak dan popijte kozarec zelenjavnega soka. Ko vstanete iz postelje, naredite vsaj štiri počepe in pet globokih vdihov z odprtim oknom. Vzemite si čas za zabavo 2-3 krat na tedenTretji tedenVsak dan jejte jogurt z živimi bakterijskimi kulturami. Vsaj dvakrat na teden se odpravite na uro dolg sprehod. Zjutraj telovadite. Ste v boljši formi, zato naredite deset počepovčetrti tedenVsak dan jejte sveže sadje. Izberite tiste, ki so vam najbolj všeč. Razgibajte se in zaključite jutranjo kopel s kratkim hladnejšim tušem. Ko brišete telo, se močno drgnite z brisačo, da okrepite imunski sistem in zmanjšate stres. Z timijanovim oljem si lahko vtrite kožo, da ohranite živce uravnovešeno.peti teden.Vsak dan pojejte dodatno porcijo zelenjave in sadja (zamrznjena hrana je tudi vir dragocenih vitaminov in mineralov) . Ne beži pred ljudmi. Vzemite si čas za druženje, pojdite v kino ali gledališčešesti tedenDodajte del zelene solate na svoj dnevni meni. Ne pozabite na male užitke in sprehod. Jutro je pomembno - gimnastika in tuš.

"Zdrowie" mesečno

Kategorija:

Imunski sistem