Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

"Skinny fat" je izraz za vitko osebo, ki ima malo teže, vendar ima celulit in povešeno kožo. Čeprav je takšne pomanjkljivosti enostavno skriti pod oblačili, lahko odhod na plažo v bikini obleki razkrije pomanjkljivosti figure. Ugotovite, katere vaje in dieto naj uporabljajo suhi debeli ljudje, da se znebijo povešene kože okoli stegen, zadnjice, trebuha in rok.

"Skinny fat"je angleški izraz, ki pomeni "skinny fat". Tako imenovani "skinny debeli moški" so v oprijetih oblekah, ki pokrivajo telo, videti vitke, a takoj, ko se slečejo in se pokažejo v bikiniju, se izkaže, da njihove postave še zdaleč niso popolne … Celulit, tresenje, žele podobna koža ali gube na hrbtu so glavni znaki, da ste "shujšani debeli". Čeprav niso vidni na prvi pogled, vplivajo na številna vitka dekleta in moške.

Izkazalo se je, da imajo lahko tisti, ki so videti vitki, z normalnim ITM, a sorazmerno nizko mišično maso, večje zdravstvene težave in tveganje za prezgodnjo smrt kot tisti, ki imajo prekomerno telesno težo in visok ITM. Raziskavo o tem, kako količina mišične mase v človeškem telesu vpliva na zdravje, so izvedli na univerzi Alberta v Kanadi.

Kako se kljub brezhibni postavi boriti proti učinku "suhih maščob"? Tukaj je 5 učinkovitih nasvetov za suhe debele moške.

1. Vlak s težo

Nekaterim dekletom ni treba delati za vitko postavo - dobila so jo kot darilo narave in ne glede na to, koliko telovadijo in kako se prehranjujejo, njihova teža miruje. Kljub temu je lahko stanje njihove kože enako ali celo slabše kot pri bolj okroglih prijateljih. Glavna krivca sta lenoba in premalo gibanja. Koža ljudi, ki se redno ukvarjajo s športom, je bolj prožna in proizvaja več kolagena kot pri dekletih, ki se sploh ne premikajo.

Da bi se znebili "suhih maščob", bi morali "skinny fat" začeti z rednim treningom. Najboljše rezultate vam bodo prinesle vaje za moč z lastno telesno težo ali z lahkimi utežmi. Vredno se je osredotočiti predvsem na roke, hrbet, trebuh, stegna in zadnjico, torej tiste predele, ki so najbolj izpostavljeni izgubi čvrstosti in celulitu. Počepi, izpadi ali dvigi bokov med ležanjem na hrbtu so še posebej učinkoviti za spodnje dele telesa. Če se želite znebiti povešene kože ramen (znane tudi kot pelikani), poskusite z vajami z dumbbell.

2. Bodite aktivni vsak dan

Ljudje, ki so v nasprotju z videzom "suh debele", se prav tako borijose ukvarjajo z odvečno telesno maščobo, vendar je pri njih neenakomerno razporejena, zato se je težje boriti proti njej. Vadba za moč lahko izboljša videz kože, ne bo pa bistveno vplivala na presnovo in zmanjšanje maščobe. Zato bi morali vitki debeli moški poleg treninga z utežmi vsak dan aktivno preživljati čas. Namesto sedenja pred televizijo ali računalnikom – tek ali kotalkanje. Namesto da se povsod odpravite z avtom – izberite kolo ali hiter sprehod. Ne gre za podiranje rekordov ali vadbo, dokler ne padeš (navsezadnje si razmeroma suh), gre le za preživetje več časa v gibanju. Zahvaljujoč temu se bo telo lažje spopadlo s presežkom energije, maščoba pa bo takoj izgorela, namesto da bi se odlagala na zadnjici.

3. Jejte zdravo

Veliko deklet, ki jedo visoko predelano hrano, nezdravo hrano, pijejo sladke gazirane pijače in … se ne zredijo. Vendar taka nezdrava prehrana močno vpliva na stanje kože in bo slej ko prej privedla do učinka "suhih maščob".

Če sanjate o čvrsti, napeti koži, ne tresočem želeju, ne pozabite spremeniti svojih prehranjevalnih navad. Zavrzite pripravljeno hrano, kupljeno v trgovini, in jejte obroke, pripravljene samo iz svežih, nepredelanih sestavin. Slane prigrizke zamenjajte z oreščki ali zelenjavnim čipsom. Namesto nezdravih sladkarij, polnih hidrogeniranih maščob in sladkorja, raje izberite sadje in suho sadje (njihova vsebnost sladkorja je veliko bolj zdrava in ne vpliva toliko na skoke inzulina). Omejite tudi sol v svoji prehrani – vpliva na zadrževanje vode v telesu in nastanek celulita.

Ne pozabite drastično zmanjšati kalorične vrednosti svojih obrokov in jesti drugače – restriktivne diete so rezervirane za prave debele ljudi.

Trening bikinija - kako telovaditi, da vas ne bo sram iti na plažo v kopalkah? Kako izgledati dobro gol? 10 načinov za lepo telo Vaja proti celulitu. Najboljše vaje proti celulitu

Poglejte: Kako izgleda notranjost debele osebe, a je zunaj tanka?

Vir: Dobro jutro TVN / x-news

Vredno vedeti

Nošenje cevk prispeva k "shujšemu maščevju"

"Skinny fat" se kaže predvsem z neenakomerno razporejenim maščobnim tkivom v spodnjih delih telesa. Njeno neenakomerno kopičenje je pogosto posledica zastoja limfe v nogah – tako je odstranjevanje škodljivih presnovnih produktov oteženo, na stegnih pa se pojavi celulit.

Kaj vpliva na srčno-žilni zastoj? Glavni grehi deklet so pogosto nošenje tesnih, dolgih cevimirno sedeti, prekrižati eno nogo.

Če se želite znebiti učinka "skinny fat", redkeje nosite ozke hlače - izberite ženstvena krila in obleke. Ali imate sedeče delo? Vstanite in hodite 5 minut vsaj enkrat na uro, med sedenjem pa pogosto spreminjajte držo. In ne prekrižajte nog! To zelo slabo vpliva na videz nog.

4. Pijte veliko vode

Vzrok celulita pri vitkih dekletih, ki je glavni znak "suhih maščob", je pogosto zastajanje vode. Voda ostane v tkivih zaradi pomanjkanja gibanja, nošenja tesnih oblačil, hoje v visokih petah, prevelikega uživanja soli ali jemanja kontracepcijskih tablet. V tem primeru je najbolje, da spremenite svoje škodljive navade in čez dan pijete več vode. Paradoksalno je, da več vode kot pijemo, bolje je telo sposobno odstraniti odvečno vodo iz tkiv.

Dva litra negazirane mineralne vode na dan, po možnosti z dodatkom limoninega soka, je preizkušen način za odpravo celulita in čiščenje telesa toksinov.

5. Uporabljajte pilinge za telo in učvrstitvene kreme

Z znaki "suhih maščob", kot je celulit, se morate boriti tudi od zunaj - z učvrstitvenimi kremami in pilingi. Pomembno je, da nanos kreme kombinirate z nekajminutno masažo, ki bo spodbudila krvni obtok in razgradila maščobne celice. Zelo dobre rezultate prinaša suha masaža s ščetko z debelimi ščetinami, lahko pa uporabite kitajsko cupping masažo.

Po masaži nanesite pripravek za učvrstitev in hujšanje - njegova sestava naj vsebuje aktivne sestavine, kot so ekstrakt kofeina, kolagen, elastin, vitamin E, alge, hialuronska kislina.

Poleg tega je med kopanjem vredno narediti močan piling, ki bo izboljšal prekrvavitev kože, jo navlažil in zgladil. Lahko posežete po že pripravljenih pripravkih iz trgovine ali si sami pripravite piling, na primer tako, da fino mleto kavo zmešate z dišečim oljem.

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Hujšanje