- 6 učinkovitih načinov za vzdrževanje vaše prehrane
- Ne pozabite spremljati svojega napredka
- Ne obupajte nad svojo najljubšo hrano in ne bodite preveč strogi do sebe
Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Držanje zdravih navad je v današnjem dinamičnem svetu še posebej težko. Večina od nas ve, da je to lažje reči kot narediti, zato smo zbrali nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali spremljati, koliko in kaj jeste.
Delo, obšolske dejavnosti, strasti, srečanja z ljubljenimi - v dinamičnem svetu ni lahko poskrbeti za pravilno prehrano. Morda se zdi, da nam lahko pandemija olajša stvari, a je res? Znanstveniki pravijo, da jemo vse več predelane hrane po vsem svetu.
Ko smo zaposleni, pri delu ali študiju na daljavo ali preprosto, ko imamo slab dan, se držati zdravih navad ni lahko, ni pa nemogoče. Včasih nam bodo pri tem pomagale preproste spremembe.
Zahvaljujoč metodam, ki smo jih pripravili, boste med drugim izvedeli :
- katere izdelke izbrati za svojo prehrano,
- kaj storiti, ko menite, da imate morda težave z ohranjanjem prehrane in zdravih navad,
- Kako se izogniti visoko predelani hrani.
6 učinkovitih načinov za vzdrževanje vaše prehrane
Oglejte si galerijo 6 fotografij
Ne pozabite spremljati svojega napredka
Če sami spremljate svoj napredek, ne pozabite, da hujšanje ali pridobivanje teže nista edina načina za merjenje, kako daleč ste prišli. Ljudje se odločajo za zdravo prehrano iz različnih razlogov.
Namesto da se nenehno zredite, pomislite, kako je sprememba prehrane vplivala na vaše fizično in duševno zdravje, počutje, spanje.
Če pa želite natančno spremljati svoje rezultate, lahko vodite dnevnik obrokov, ki jih jeste čez dan. Na trgu je veliko aplikacij, tudi popolnoma brezplačnih, ki vam bodo pomagale spremljati podrobnosti vnosa kalorij, teže in aktivnosti.
Ne obupajte nad svojo najljubšo hrano in ne bodite preveč strogi do sebe
Ne pozabite, da se vam ni treba odpovedati svojim najljubšim jedem. Vse, kar morate storiti, je, da jih spretno vključite v svojo prehrano. Ključno je biti zmerni in nadzorovati, kaj jeste. Vaša dieta bo občasno zagotovo "nesla" košček vaše najljubše torte ali porcije sladoleda s stepeno smetano.
Skladnostzdrava prehrana je maraton in ne sprint. Najbrž se ne boste izognili napakam, nekateri dnevi bodo lažji, prav nasprotno, poskušajte vas ne odvračati.
Če so vaši cilji realni, ste predani in lahko vidite svoj napredek – verjetno gre vse v pravo smer. Razvijanje zdravih navad zahteva čas, zato ga poskusite dati sami sebi, še posebej, če se že dlje časa prehranjujete nezdravo.