Tai chi je stari kitajski, ki spominja na počasni ples, nenavadna oblika gibanja, ki je naredila kariero v zahodnem svetu. Združuje borilne veščine in zdravstveno gimnastiko, lahko je način za sprostitev in umiritev uma, neke vrste meditacija. Kaj je še lahko tai chi, sem se odločil preveriti sam. Izbrala sem šolo Master Nam v Varšavi, ki Evropejce poučuje že več kot 30 let. Moja prva učiteljica je Bożena Futoma, Namina žena.

Tai chi filozofija

Brez hitenja, nežno stopam po tleh telovadnice. Učim se hoditi. "Peta, prst, peta … Previdno odlagamo noge, kot da iščemo trda tla v močvirnem močvirju." Počasi, premišljeno, brez strahu. Stopala so naš temelj, dajejo občutek varnosti - pravi Bożena.

Vsaka vadba, ki traja več kot eno uro, se začne z vajami, ki sprostijo in raztegnejo sklepe. V njej so elementi joge. Nato vadimo posamezne sekvence priljubljenega, pomirjujočega stila tai chi yang. Na začetku mi je vse narobe. Težko usklajujem gibe rok in nog. Po mesecu dni lahko del forme naredim razmeroma gladko, in ko zapustim razred, se počutim sproščeno in sproščeno. Na treninge prihajam vse pogosteje. Med odmori z občudovanjem občudujem napredno skupino. Njegovi udeleženci so videti, kot da bi plesali v transu. Premikajo se počasi, gladko in mehko, a hkrati odločno in odločno. V njih je nekaj dostojanstva in umirjene samozavesti. Opazujem Bożenino gibanje.

- Treniram že kar dolgo, 12 let - razlaga moja učiteljica, ko se pogovarjamo in srkamo zeleni čaj. - Tai chi mi je dal mir, pomagal mi je nadzorovati svoja čustva. Vadba gradi fizični in duševni občutek varnosti. Vsaka poteza služi temu namenu. Sam položaj tai chija je stabilen kot temelj. Zahvaljujoč njej ukrotimo in razorožimo svoje strahove, se znebimo stresa. Zato lahko rečemo, da je tai chi način življenja.

To je tudi umetnost samoobrambe, vendar so borbene kretnje namerno zakamuflirane. Bistvo ni v tem, da svoj um spravljamo v boj, ker potem lahko podzavestno iščemo soočenje. Tai chi uči, da "mehko" zmaga nad "trdo", kar pomeni, da ima gib, ki ga izvajamo s popolno sprostitvijo in koncentracijo, večjo moč kot gib, ki je posledica napetosti in agresije. Pomeni tudi, da jo lahko premagamo mirnojeza.

Tai chi tukaj in zdaj ali trening pozornosti

- Čez nekaj časa sem začel opažati več elementov iz sveta okoli sebe. Moja perspektiva in zavedanje sta se razširila - nadaljuje Bożena. - Tako deluje. Um postane bolj jasen, naučimo se osredotočiti na eno stvar. Začnemo živeti tukaj in zdaj – v sedanjosti, ne v preteklosti ali prihodnosti. Bolj »okusimo« življenje. Človek začne opazovati sebe, »sliši« svoje telo. Tai chi je postopen proces samozavedanja, neke vrste samopsihoanaliza.

Neopazno se spreminjamo, dokler nenadoma ne opazimo: manj smo živčni, pogosteje se nasmehnemo, naše poteze se zmehčajo, prijatelji pa začudeno rečejo: »Kako si se spremenila« - dodaja Bożena Futoma.

Sem šele na začetku poti, a že vem, da se bom, če bom dovolj potrpežljiv, naučil sprostiti svoje telo in nadzorovati svoja čustva, kar bo mojemu telesu koristilo. Vem tudi, da tai chi ni čudežni recept za zdravje. Nikogar ne bo zaščitil pred boleznimi, zagotavlja pa (pod pogojem, da sistematično telovadite) povečanje imunosti. Ljudje, ki se bolje gibljejo, se spopadajo z boleznimi in hitreje zdravijo. Obstajajo dokazi o tem. Korejski znanstveniki so preučevali skupino starih ljudi (starejših od 78 let). Ljudje, ki so vadili tai chi, so izboljšali svojo telesno pripravljenost, občutek za ravnotežje, gibljivost in prožnost sklepov, število padcev pa se je zmanjšalo kar za polovico.

Koristno vam bo

Tai chi ima svoje korenine v kitajskih borilnih veščinah (kung fu). Medtem ko so v preteklosti to obliko gibanja izvajali predvsem za povečanje samoobrambnih sposobnosti, se danes vaje uporabljajo predvsem za povečanje telesne pripravljenosti in odpornosti telesa ter za doseganje duševnega ravnovesja. Gre za sistem lahkih gibov, ki ne zahtevajo mišične napetosti in ga lahko izvaja vsak, ne glede na starost in kondicijo. Obstaja veliko oblik tai chija – bolj in manj dinamično, lahko izberete obliko, ki vam ustreza. Učenje naj vodi izkušen inštruktor. Kasneje lahko vaje izvajate sami doma.

Tai chi vas nauči videti notranjo harmonijo

Ameriške raziskave so pokazale, da imajo mojstri tai chija za 50 % povečano imuniteto in … ne trpijo za Alzheimerjevo boleznijo!

- Učenje dolgih zaporedij gibov močno aktivira možgane, pojasnjuje Nam. - To je veliko boljša miselna gimnastika kot reševanje šarad in križank! In vsak lahko trenira, ne glede na starost in kondicijo, tudi osebe z omejeno mobilnostjo, saj tai chi deluje tudi takrat, kovadimo samo v domišljiji.

Narava je v nenehnem gibanju in spreminjanju – tako bi moral ravnati tudi človek, ki se nenehno krepi. Voda, ki se giblje, se ne poslabša – oseba, ki posnema tekočo vodo, preživi dolgo življenje v dobrem zdravju. [iz kitajske "Knjige sprememb"]

Smo napol Kitajci, napol Vietnamci, stari 57 let. Izgleda manj. Treniram že od osmega leta. Leta 1975 je prišel študirat na Poljsko. V osemdesetih letih je odšel v Francijo in ustanovil svojo šolo borilnih veščin. Pred desetimi leti je na evropskem prvenstvu v Parizu osvojil zlato medaljo v slogu tai chi chuan. Nato se je vrnil na Poljsko.

Z radovednostjo, značilno za Evropejce, poskušam ugotoviti, kaj je tai chi. - Tega ni mogoče izraziti z besedami - razlaga mojster. - To moraš občutiti sam. Kot da bi vam rad opisal okus, ki ga ne poznate! Evropejci morajo vse poimenovati, naravo si želijo podrediti. Azijci poskušajo živeti v harmoniji z njim. Nadzira nas desna stran možganov, ki je odgovorna za intuicijo. Raje prepuščeno vam - bolj analitično. Vendar se konflikt med hemisferami dogaja v vseh nas. Tai chi harmonizira obe strani, uči, kako uskladiti sile, ki vladajo naravi: jin in jang, torej žensko in moško. Gibanje v tai chiju je premikanje naprej in nazaj. Naprej - jang, nazaj - jin. Dihanje je zelo pomembno: vdih - jang, izdih - jin. En pravilno izveden gib ustvari popolno ravnovesje med tema dvema silama.

Tai chi vas nauči, kako biti bolj prilagodljiv

Uči nas drugače kot večina vzhodnjaških mojstrov. Ne govori o energiji chi ali meridianih (kanalih, po katerih energija teče). Prav tako ne mara, da ga imenujejo mojster.

- Učitelj je tam samo zato, da pazi na učenca, da mu pokaže glavno smer, ne pa da spremeni njegovega načina življenja. Vedno moraš biti sam, imeti svoje mnenje in se ne navezovati na gospodarja. Vsak od nas ima kaj ponuditi drugim – trdi. - In ko gre za "chi" - to je samo beseda, ki je nihče na Zahodu ne razume! Zato ga zavestno ne uporabljam.

Tai chi je tisoč let zrasel iz taoizma. »Ta filozofija se ne ujema s tempom življenja sodobnega Evropejca,« pravi Nam. - Zato poskušam vse prevesti v strukture, ki jih razumete. Konec koncev, "chi" ni nič drugega kot informacija iz možganov, samo kemija. Kemični procesi »nadzorujejo« naravo – delovanje človeškega telesa, pa tudi mišljenje, občutenje in čustva. Trik je v tem, da jih lahko vodiš. Možno je.

Lahko se naučimo uravnavati svoj krvni tlak, srčni utrip, pulz. Ljudje običajnoali vse naredijo hitro ali pa mirujejo. Obstajajo med obema državama. Tai chi združuje hitro s počasnim. Ko telovadimo, se gibljemo in dihamo v skladu z notranjim ritmom, gibanje pa vpliva na naš um. Preprosto je: ste na prometni ulici – tudi vaši možgani delujejo hitro, napeti so; počasi hodiš po parku - um se umiri in sprosti.

Tai chi te uči, kako upočasniti, kako trenirati svoj um, da postane prožen, kot gumijasta žoga. Človek, ki živi živčno, ima um trd kot kozarec. Tako je lahko nekoga poškodovati, tako kot zlahka razbiješ kozarec. Žoga se vrne v svojo obliko, je neuničljiva.

- Učencem pokažem, kako se ne jeziti, kako se ne jeziti in kako ne trpeti, ko nas nekdo vznemiri. Obstaja način, vendar se morate hitro odzvati, preden nam pridejo informacije, ki nam jih naša čutila posredujejo iz možganov v nadledvične žleze, razlaga Nam. - V tai chiju človek deluje podzavestno. Toda zahteva dolgo in sistematično usposabljanje. Če se lotiš prakse, te nihče ne bo prizadel … dokler se ne pustiš prizadeti, 'zagotovi učitelj in zaključi z nasmehom:' Tai chi je pot do sreče. To je najvišji vrh, na katerega se lahko povzpnemo.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

ABC vaj