Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Joga se ukvarja s človekovim razvojem kot celoto, od zdravega telesa do samouresničitve. O jogi se pogovarjamo z Wiktorjem Morgulcem, certificiranim učiteljem joge po metodi Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar - enega največjih sodobnih avtoritet hatha-yoge, avtorja učbenikov asan in pranayam.

Zakaj ste začeli vaditi jogo?

Wiktor Morgulec:V nekem trenutku je postala zame pomembna potreba po organiziranju svojega življenjskega sloga. To je bilo potrebno za moj nadaljnji razvoj. V tem času sem veliko brala o jogi in prišla do zaključka, da lahko joga postane orodje za oblikovanje volje. Moje iskanje samodiscipline me je spodbudilo k poskusu. Pravzaprav sem po nekaj predavanjih vedel, da je to to, in sem se zelo intenzivno vključil.

Kakšni so bili učinki tečajev joge?

W.M.:Kmalu se je izkazalo, da pridobivam več energije in moči. Zame je bil vstop na blazino pravi boj z lastnimi slabostmi, še toliko bolj, ko sem poleg sebe videl, da vadijo bolj učinkovito in veliko bolje od sebe, fizično šibkejše ženske. Premagovanje lastnih omejitev mi je prineslo veliko zadovoljstvo.

Ali je res, da ženske pogosteje stopijo na pot joge?

W.M.:To kaže raziskava. Izobraženi, premožni, večinoma iz večjih mest, a ne samo. To se vidi tudi v sobi, kjer je moških zagotovo manj.

Koristno vam bo

Joga - koncentracija na dih

Osnova jogijske prakse je razvoj yam - univerzalnih moralnih načel in niyam - predpostavk samodiscipline, prvih dveh korakov klasične poti. Pri pouku se pod nadzorom učitelja uči jogijske tehnike sensu stricto – asan in pranajame. Med natančnim pozicioniranjem telesa v sprva neudobnih položajih je vadečeva pozornost obrnjena navznoter, osredotočena na polno, odmerjeno dihanje. Sklepi in mišice so sproščeni in odblokirani. Na fiziološki ravni zavzeti položaji izboljšajo pretok telesnih tekočin, vplivajo na kožo, kite in vse notranje organe. Te vaje odstranijo ovire za pretok energije ali prane. V naslednji fazi doživimo bolj subtilno delo pri discipliniranju diha in njegovega številatehnike, ki se izvajajo po obvladovanju asan. S tem se zaključi proces čiščenja telesa in uravnava pretok prane. Koncentracija v zavzetih položajih razvija koncentracijo in daje um pod nadzor.

Zakaj moški manj želijo vaditi jogo?

W.M.:Mislim predvsem zaradi nepoznavanja, kaj je vadba. Ljudje jogo povezujejo z nedoločnimi mislimi. Tisti, ki preizkusijo jogijske poze, so presenečeni. Izkazalo se je, da so specifični in zahtevajo resnično celovit trud in veliko učinkovitost. Moški, ki so željni tekmovanja, se lahko počutijo v stiski, ko se primerjajo z navidez šibkejšimi, a boljšimi asanami. Mišičasta, a "nabrekne" in zadihate, ko morate stati na rokah. Mislim, da na blazini ostanejo samo močni posamezniki in tekmujejo samo sami s seboj.

Ali prednosti joge pomenijo, da daje nekaj, česar noben šport ne more?

W.M.:Joga je sistem, ki zaostaja nekaj tisoč let. Nenehno se izboljšuje, spreminja in živi. Ne želim se zanikati drugih sistemov dela s telesom, vendar na podlagi lastnih izkušenj in primerov ljudi, ki sem jih srečal in so s pravilno vadbo pozdravili svoje tegobe, ugotavljam, da tovrstna aktivnost vsekakor pomaga.

Koristno vam bo

Hatha-yoga stanje ravnotežja

Najbolj priljubljena na Zahodu je hatha joga, ki se izvaja po B.K.S. Iyengar. Ha pomeni sončna energija, aktiven, moški. Lunarna, pasivna, ženska. Hatha je stanje ravnotežja med njima. Osnovna orodja hatha joge so asane, položaji joge in pranajama, nadzor dihanja, njen namen pa je združiti in uravnotežiti telo, um in duh.

Zakaj je joga tako priljubljena na Zahodu?

W.M.:Mislim, da zaradi koristi za zdravje. Način življenja, ki prevladuje na Zahodu, povzroči, da se človek vedno bolj umika vase in zboli. Za preprečevanje tega so potrebne metode in joga je ena najučinkovitejših. Iyengarjeva metoda je rezultat dolgoletne prakse, izkušenj in obsežnega anatomskega znanja. Pomaga ohranjati telo v dobri formi.

Toda po Iyengarjevem mnenju se joga ne izvaja samo za izboljšanje telesne pripravljenosti.

W.M.:Če vadite pravilno, bo dobro zdravje neizogiben "stranski učinek". Po Iyengarjevem mnenju lahko s tem, ko se v celoti ne posvetimo vadbi, uspešno razvijemo prve štiri korake poti joge. Sama vadba asan je učinkovitastranskih učinkov v obliki izboljšanja zdravja. Tisti, ki bi radi pridobili nadaljnje stopnje razvoja, pa morajo v svojem življenjskem slogu prevzeti tudi druga načela joge. Tisti, ki tega ne želijo, dobijo tako fizično pripravljenost kot tudi nekakšno vzdržljivost za vadbo meditacije. Spremljajoča umirjenost nam omogoča, da se postopoma pripravimo na dihalne vaje, ki zahtevajo še večjo, subtilnejšo koncentracijo pozornosti.

mesečnik "Zdrowie"

Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!

Kategorija:

Joga