Bolečine v vratu in hrbtu so pogosta bolezen, a starejši ko smo, pogosteje se pojavljajo. Manj bi se pritoževali zaradi bolečin v vratu in vratu, če bi bila naša vratna hrbtenica v gibanju. To je najboljši način, da se izognete kronični mišični napetosti, ki pogosto povzroča bolečino.

Bolečine v vratuse občasno zgodijo vsem, tudi po nočnem spanju v neudobnem položaju.Bolečinahitro mine, če začnemo premikati glavo, zato nanjo takoj pozabimo. Toda zaradi preobremenitvevratne hrbtenicepostane pogosta bolezen in nemogoče je pozabiti na bolečine v vratu in tilniku. Niso vedno le na zatilju. Sevajo v roko, glavo in hrbet. So znak slabega stanja vratne hrbtenice in z njo povezanih mišic.

Bolečina v vratu in zadnji strani vratu. Zakaj boli

Ko pogosto trpimo zaradi bolečin v vratu, takoj pomislimo, da imamo diskopatijo. Medtem so običajno njen vir napete mišice. Včasih so tako tesni, da se nastavki, ki jih pritrdijo na kosti, odtrgajo. Nenehna napetost v vratnih mišicah je lahko posledica dolgotrajnega stresa ali pogostega držanja glave pod enim kotom. Sčasoma vodi do kontrakture mišic in omejevanja gibov glave. Prispeva tudi k spremembam v vratni hrbtenici. To je zato, ker kontraktura postavi mišico v napačen položaj. To vodi do preobremenitve posameznih segmentov hrbtenice in sčasoma do degenerativnih sprememb medvretenčnih ploščic in medkapularnih sklepov. Vzrok za bolečino niso le mišice, temveč tudi pritisk diska na živčne korenine oziroma drgnjenje struktur vratne hrbtenice ena ob drugo, ki so se zaradi degeneracije preveč približale druga drugi. Pomanjkanje vadbe za ohranjanje prožnosti in močnih mišic ter preobremenitev povzročita bolečine v vratu.

Koristno vam bo

Vrat prožen kot trst

Vratna hrbtenica, sestavljena iz 7 vretenc, povezuje glavo in prsni koš. Vsako vretence je sestavljeno iz gredi in lokov, ki tvorijo zaprt obroč, po katerem poteka hrbtenjača. Na strani in zadnji strani vretenca so kostni izrastki, na katerih so pritrjene mišice in vezi. Narava je dodatke na straneh stebla opremila z medslepimi sklepi, ki nosijo nekaj obremenitev. Med krogiobstajajo medvretenčne ploščice (diski), ki delujejo kot amortizer. Vse skupaj ustvarja elastičen steber, ki ga premikajo mišice. Omogoča premike glave v različnih ravninah in ščiti hrbtenjačo pred poškodbami.

Vratna hrbtenica v negibnem stanju

V večini primerov so težave z vratom povezane z urami, ko ste bili prisiljeni več ur sedeti pred računalnikom. Vratna hrbtenica je poškodovana, ko imamo še vedno dvignjen vrat (monitor nastavljen previsoko), zvit (računalnik ob strani mize) ali spuščen (prenosnik na kolenih). Žal - tudi večurno sedenje pred računalnikom v pravilnem položaju dolga leta ne zagotavlja, da se izognemo bolečinam v vratu, saj nas sili k mirovanju. Zato ne pozabimo premikati glave vsakih 15-30 minut. Poskusimo tudi omejiti uporabo računalnika, ki ga ne prižgemo samo v službi, ampak tudi doma – v veselje (ali pri delu v drugi službi). Branje pa ni tako pogosto vzrok za bolečine v vratu, kot je bilo včasih, saj temu posvetimo veliko manj časa. Ne pozabite samo brati (ali gledati televizije) v najslabšem položaju za vratno hrbtenico – na trebuhu z glavo, naslonjeno na roke.

bič bič - poškodba biča

Različne poškodbe lahko povzročijo tudi bolečine v vratu. Najpogostejša med njimi je t.i trepati z bičem. Pojavi se med prometno nesrečo, ko naše vozilo zadene drugo ali ga udari od zadaj. Zaradi trka se hitrost hitro poveča ali zmanjša, zaradi česar glava inertno leti naprej in nato nazaj. To gibanje, podobno biču, lahko povzroči raztezanje, trganje mišic in vezi ter še večje poškodbe (npr. zlomi vratnih vretenc). Zato po prometni nesreči, tudi ko nas vrat ne boli, pojdimo k ortopedu. Do prometnih nesreč pride občasno, medtem ko ostro zaviranje, na primer pri rdeči luči, ni nič nenavadnega – takrat doživimo »bič bič« v blagi obliki. Sila, ki deluje na vratno hrbtenico, je takrat manjša, povzroča pa mikrotravme, ki se kopičijo skozi naše življenje in sčasoma vodijo do degenerativnih sprememb. In ko nas zaradi njih začne mučiti vrat, se branimo tako, da zavzamemo položaj telesa, v katerem je bolečina najmanj močna. Takrat se mišice napnejo in skrčijo, kot v primeru sedenja v prisilnem položaju, in tegobe se okrepijo.

relief vratu

»Delamo« z bolečinami v vratu in degeneracijo vratne hrbtenice že vrsto let našega življenja. Pred štiridesetim letom starosti običajno onile mišice so vzrok. V tej fazi razvoja bolezni pomaga samovadba, spanje na ortopedski blazini, ki postavi vratno hrbtenico v fiziološki položaj, in izogibanje večurnemu negibnemu sedenju. Takšen postopek lajša simptome. Olajšanje vam bo prinesla tudi masaža v grelnih mazilih. Po njih je vredno poseči, ko začutimo bolečino, na primer po dolgi vožnji z avtomobilom ali delu z računalnikom. Sproščajo napete mišice. Vendar se ne moremo vedno soočiti z mišično kontrakturo. Potem si pomagajmo s pomočjo specialista manualne terapije, ki jih bo raztegnil (masaža in fizioterapija ne bosta veliko pomagali). Po 40. letu imamo običajno ne le skrčene mišice, temveč tudi degenerativne spremembe, povezane s preobremenitvijo vratne hrbtenice, kopičenjem mikropoškodb in staranjem telesa. Potem ročna terapija ne prinese vedno olajšanja. Včasih je potrebna operacija.

Pomembno

Vadite, da se izognete bolečinam v vratu

Poskusite vaditi nekaj minut 2-3 krat na teden. Naredite vaje za raztezanje mišic vratu in ramenskega obroča.

  • Upognite glavo v levo, nato v desno, nato nazaj in naprej. Glavo obrnite do konca v desno in nato v levo. Ponovite serijo vaj 10-krat.
  • Obkrožite glavo z levo roko od zadaj, položite roko nanjo in jo za trenutek močno pritisnite, tako da se je prisilila, da se upogne v levo. Nato ponovite vajo na desni strani.
  • vaje za povečanje moči mišic vratu in ramenskega obroča
  • Desno roko položi na desni tempelj. Nagnite glavo v desno in se ji upirajte z roko. Ponovite vajo navzven.
  • Položite sklenjene roke na zadnji del glave. Poskusite nagniti glavo nazaj in to gibanje blokirati z rokami. Nato položite sklenjene roke na čelo in z njimi preprečite premikanje glave naprej. Ponovite serijo vaj 5-6 krat.
Koristno vam bo

Zaviranje ni mit!

Ali je možna bolečina v vratu zaradi sedenja na prepihu ali v klimatizirani sobi? da. Hladen zračni tok draži živčne končiče v koži, splošno znane kot korenine. Nato pošljejo živčni impulz, ki sproži verižno reakcijo, ki vodi do boleče kontrakture mišic. Olajšanje v takšni situaciji zagotavljajo zdravila proti bolečinam in mišični relaksanti ter ročna terapija.

"Zdrowie" mesečno

Oglejte si galerijo 7 fotografij

Kategorija:

Anatomija