Ashwagandha je zelišče, znano iz ajurvedske medicine. Vse pogosteje se ashwaganda uporablja pri športnih prehranskih dopolnilih, saj ima močne regenerativne lastnosti, lajša stres in depresijo ter povečuje telesno in duševno aktivnost. Preverite, kaj je, kako deluje in kako uporabljati ashwagandho.

Vsebina:

  1. Ashwaganhda - kaj je to
  2. Ashwaganda - katero izbrati
  3. Ashwaganda - odmerek
  4. Ashwaganda - stranski učinki in kontraindikacije
  5. Ashwaganda a trening
  6. Ashwagandha - ukrep za zdravje

Ashwagandha ( Withania somnifera , dobrodošla letargična) je zelišče, katerega zdravilna surovina je predvsem korenina. Zdravilne lastnosti ashwagandhe so znane že tisočletja. Danes se lahko ashwagandha uporablja v obliki prehranskih dopolnil, kontraindikacij za njeno uživanje pa je malo. O tem adaptogenu je vredno izvedeti več, saj lahko prispeva ne le k boljšim športnim dosežkom.

Ashwaganhda - kaj je to

Ashwagandha, znana tudi kot počasen ali indijski ginseng, je eden od adaptogenov, ki spodbujajo zdravje in imajo zdravilne učinke. Plodovi in ​​korenina te rastline dolgujejo svoje čudežne učinke, med drugim, vitanolidom, ki imajo antibakterijske, razkužilne in protirakave lastnosti. Vitanolidi so spojine, ki jih najdemo v rastlinah z visoko biološko aktivnostjo, in Ashwagandha je njihova prava zakladnica! Zdravilna učinkovina v withanolidih je vitaferin.

Ashwagandha ni nič drugega kot posušena in v prahu korenina, ki jo najpogosteje najdemo v obliki prahu ali tablet. Witania počasna se zdaj goji v Afriki in Indiji. Zdravilne lastnosti te rastline so bile cenjene že tisočletja in prvi amaterji indijskega ginsenga so bili specialisti ajurvedske medicine, ki zdravi z nekonvencionalnimi metodami.

Kaj je Adaptogen?

Adaptogeni so naravni dodatki in zeliščna zdravila, ki pozitivno vplivajo na naše duševno stanje. Vloga adaptogenov v telesu je tonizirati živčni sistem, torej ga pomiriti in regenerirati za boljše delovanje. Zahvaljujoč temu, manj stresnih dražljajevstimulira naš živčni sistem, s tem pa se tudi zmanjša raven kortizola – stresnega hormona v telesu.

Ashwaganda - katero izbrati

Ashwagandha je na voljo v obliki prahu ali kapsul. Pri izbiri ashwagandhe moramo paziti na odstotek vitanolidov, ki jih vsebuje pripravek, saj na naše telo vplivajo na zdravje. Najcenejše ashwagandhe, ki je na voljo na spletu ali v trgovini, se ne splača, ker je vsebnost vitanolidov v kapsuli lahko zelo majhna in lahko jemljemo dodatek brez ustreznega učinka. Splača se vlagati v dražji, a preverjen pripravek z ustreznim certifikatom, na katerem proizvajalec jasno navede sestavo, vključno s količino vianolidov. Več ko jih je, tem bolje.

Ashwaganda - odmerek

Dovoljena dnevna količina Ashwagandha je od 3 do 6 gramov na dan, odvisno od odstotka ekstrakta, ki se lahko giblje od 1,5% do 10%. Odstotek izvlečka ashwagande v določenem dodatku je odvisen od kakovosti izdelka, ki ga ponuja določena blagovna znamka – višja kot je vsebnost, boljši je pripravek.

Običajno je dnevni odmerek tega dodatka ena kapsula na dan.

Ashwaganda - stranski učinki in kontraindikacije

Poleg številnih lastnosti ashwagandhe, ki spodbujajo zdravje, obstaja več kontraindikacij za njeno uporabo. Ashwagandhe ne smejo uživati ​​nosečnice, doječe ženske in tiste, ki jemljejo uspavalne tablete, pomirjevala ali antiepileptike. Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka tega dodatka, saj lahko povzroči resne neželene učinke. Pri jemanju zgoraj navedenih zdravil pojdite na posvet k zdravniku, ki nam bo najbolje svetoval, ali lahko jemo brezvoljno.

Najpogostejši stranski učinki ashwagandhe so pekoča koža, razbarvanje kože in boleče srbenje. Ta rastlina lahko povzroči tudi simptome, podobne hipertiroidizmu, ali v skrajnih primerih povzroči hipertiroidizem. Če opazimo katerega od zgoraj navedenih simptomov, se moramo nemudoma obrniti na zdravnika specialista.

Ashwaganda a trening

Ashwaganda ima učinek za zdravje v smislu telesne dejavnosti, kar dokazujejo številne klinične študije. Priporoča se športnikom, ki se ukvarjajo z močnimi in vzdržljivostnimi športi, saj se z rednim uživanjem tega dodatka med drugim poveča vzdržljivost, maksimalna moč, hitrost in refleksi ter regenerativne sposobnosti telesa. Njegov pozitiven učinek na naš živčni sistem pomeni tudi učinkovitejši trening.

Torej zdravoletargičen:

  • Izboljša fizično stanje telesa
  • Podpira boljši spanec, zahvaljujoč kateremu se telo hitreje regenerira
  • Vpliva na boljšo raven koncentracije in duševno stanje
  • Anti-stres
  • Izboljša delovanje imunskega sistema - krepi imuniteto
  • upočasni proces staranja
  • Uravnava endokrini sistem, izboljšuje delovanje ščitnice
  • Krepi cirkulacijski sistem in pomaga v boju proti anemiji
  • Izboljša delovanje dihal - podpira zdravljenje astme in alergij
  • Pomaga zdraviti zabuhlost
  • Izboljša psihomotorično koordinacijo in spremeni reakcijski čas
  • Izboljša mišično napetost in zmanjša vnetja v telesu

Ashwagandha - ukrep za zdravje

Ashwagandha odlično vpliva na vitalnost telesa ter splošno telesno in duševno pripravljenost. Redna uporaba počasnih pozdravov lahko pripomore k boljši atletski uspešnosti ne le športnikom, temveč tudi ljudem, katerih delo zahteva stalno koncentracijo in visoko odpornost na stres. Glicitanolidi, ki jih vsebuje ashwaganda, spodbujajo možganske receptorje, kar pomaga pri zdravljenju bolezni, kot so depresija, anksioznost, nevroza, shizofrenija in Alzheimerjeva bolezen.

Študije na podganah so pokazale, da so se pri živalih, ki so jemale ashwagandho, procesi rasti fibroze v možganih upočasnili za kar 50 odstotkov!

Ashwagandha se lahko izkaže za koristno v boju proti raku, kot so pljučni rak, rak trebušne slinavke, rak dojke in kolorektalni rak, ker zavira rast obolelih celic v telesu. Še več, dobrodošla letargija je koristna tudi pri nevtropeniji, stanju, pri katerem pride do občutnega zmanjšanja vsebnosti krvi v eni od populacij belih krvnih celic - nevtrofilcev.

Ashwagandha se priporoča tudi ljudem, ki so izpostavljeni prekomerni izpostavljenosti težkim kovinam, saj ta rastlina ščiti jetra pred učinki toksinov. Ta čudovita rastlina bo odlična tudi pri zdravljenju artroze in jo lahko uporabljajo diabetiki, saj znižuje raven glukoze v krvi.

Kategorija:

ABC vaj