Napake pri rolanju, ki jih naredijo začetniki, pogosto zamujajo napredek pri učenju in povzročijo poškodbe. Preverite, katerim napakam se je treba izogibati, da bo drsanje varno in učinkovito.

Pri drsanjudrsalkah , tako kot v kateri koli drugi disciplini, se moramo učiti iz lastnihnapak . Kaj pa, če jih naredimo nezavedno? Tukaj je seznam 10 napak, ki jih začetniki drsalci pogosto naredijo.

1. napaka: potiskanje nazaj

Edini učinkovit način za povečanje hitrosti rolerjev je potiskanje vstran, ne nazaj. To pomeni, da morajo noge med vožnjo naprej tvoriti črko V.

2. napaka: med vožnjo držite kolena narazen

To je ena najpogostejših napak, ki jih je mogoče uporabiti za identifikacijo drsalca začetnika. Za pravilno kotalkanje naj bodo kolena v neposredni bližini – po vsakem potisku jih približajte drug drugemu.

3. napaka: pogled navzdol med vožnjo

Drsalci začetniki zaradi strahu pred izgubo ravnotežja gledajo v svoje noge, namesto da bi gledali naravnost. To je napaka – dokler je površina ravna, je treba vedno gledati naravnost, saj je verjetnost, da nekoga ali nekaj zadeneš, večja od udarca v oviro. Če gledate naravnost naprej, je tudi lažje najti svoje težišče in ohraniti ravnotežje.

4. napaka: jahanje na ravnih nogah

Med drsanjem naj bodo vaša kolena rahlo upognjena - to ima za posledico boljšo absorpcijo udarcev, večjo stabilnost in zanesljivejše vodenje valjev. Poleg tega, če izgubite ravnotežje, se lažje izognete padcu.

5. napaka: pretirano gibanje bokov in upogibanje trupa

Ta napaka je v premikanju bokov in s tem upogibanju trupa naprej, nazaj in vstran. Takšna vožnja onemogoča ravnotežje in povečuje tveganje padca. Med rolanjem se morate rahlo nagniti naprej in premikati samo noge in roke.

Napaka 6: Naučiti se zvijati in obračati samo na eni strani telesa

Pri rolanju ima vsak od nas svojo »lepšo« stran telesa, na kateri lažje dela zavoje in zavoje. Pri učenju pa morate vaditi obe strani, ne glede na to, kaj vam je lažje.

Napaka 7: Vožnja prevelika ali prevelikamajhni zvitki

Pravilno nameščeni valji morajo dobro utrditi gleženj, hkrati pa pustiti igro v prstih. Med vadbo noga nekoliko oteče, zato je nakup zvitkov 0,5-1 cm večjih od naše najprimernejša rešitev. Po drugi strani pa prešibko zapenjanje čevlja v predelu gležnja zmanjša učinkovitost gibov in lahko povzroči resne poškodbe stopala v primeru padca.

Napaka 8: Vožnja po neravnih cestah

Najboljša za učenje vožnje je ravna, gladka površina - lahko je asf alt ali beton. Dobra mesta za prve korake na rolerjih so široke, asf altne poti, ulice z zelo malo prometa, športna igrišča. Vožnja po neravnih pločnikih in na mestih z veliko avtomobilov je nevarna in povečuje tveganje za nesrečo.

Napaka 9: vožnja brez ščitnikov

Pri učenju drsanja je verjetnost padca zelo velika. Že rahlo neravnovesje lahko povzroči, da pristanemo na tleh, nato pa si zlahka poškodujemo koleno ali komolec. Zato je tako pomembno, da kupite pravo čelado in ščitnike. Celoten komplet mora vključevati ščitnike za komolce, zapestja in kolena. Vožnja brez dodatne zaščite je neodgovorna in običajno povzroči hude poškodbe.

Napaka 10: nepoznavanje pravil gibanja

Če se pri rolanju počutimo tako samozavestni, da želimo začeti drsati na mestih, kjer je gneča drugih rolerjev ali mimoidočih, se moramo spomniti na prometno pravilo na desni strani. Če obstaja nevarnost trčenja, vedno pojdite na desno stran, in če hodite po pločniku, se držite samo desne strani.

Kategorija:

Poletni športi