Vitka postava, vzmeteno telo - to so sanje vsake ženske … če le ne na račun žrtvovanja. Priporočamo program vadbe pilatesa, ki vam omogoča izboljšanje stanja, hujšanje in izklesanje vitke postave brez naporne vadbe. Vaje pilatesa lahko izvajate sami doma ali med organiziranimi urami.

V dvajsetih letih prejšnjega stoletja je Nemec Joseph H. Pilates razvil vaje, ki so mu pomagale v boju proti rahitisu. Izkazali so se za učinkovite, zato jih je začel promovirati in tako olajšal poškodovane športnike in plesalce. V 21. stoletju jepilatesrevolucioniralfitnesklubov po vsem svetu. Vadijo ga tako starejši kot mlajši športniki in plesalci. V 21. stoletju je pilates revolucioniral fitnes klube po vsem svetu. Izvajajo ga starejši in mlajši. Kaj je skrivnost gospoda Piltesa - razlaga Dorota Pawlik, inštruktorica.

Kaj je pilates?

Pilates je kombinacija gimnastike, tai-chija, joge in baleta. Vaje potekajo ob umirjeni, sproščujoči glasbi. Gibi so počasni, natančni. Vključujejo ne le velike mišice, ampak tudi najmanjše, globoke mišice – krepijo, raztezajo, zategujejo in sproščajo. Dihanje je usklajeno z vsakim gibom telesa.

Za koga je pilates?

Vaje priporočamo vsem, ne glede na spol, starost in fizično stanje. Odlične so za ljudi, ki želijo izboljšati prožnost telesa, se naučiti nadzorovano vaditi in vsakodnevno vzdrževati pravilno držo. Pri osteoporozi, poškodbah, bolečinah in degeneracijah hrbtenice, pa tudi med nosečnostjo in po operacijah na notranjih organih – se morate pred začetkom vadbe posvetovati z zdravnikom in nato vprašati svojega trenerja, da izbere pravi komplet vaje za vas.

Kaj naredijo pilates vaje?

Povečajo zavedanje o vašem lastnem telesu in vas naučijo poslušati njegove signale. Uskladijo celotno telo. Krepijo mišice, ki stabilizirajo hrbtenico in medenico ter raztegnejo skrčene mišice. Preprečujejo bolečine v hrbtu, naredijo postavo vitkejšo in izboljšajo držo. Sproščajo, zmanjšujejo stres in napetost, na primer v predelu vratu. Učijo pravilnega dihanja. Razvijajo ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost telesa.

Oglejte si vadbo PILATES za bolečine v hrbtu

Kategorija:

ABC vaj