Kalanetika ali pilates? kaj je bolje? Tako kalanetika kot pilates sestavljajo vaje, ki krepijo učinkovitost telesa, učvrstijo in raztegnejo telo ter prispevajo k njegovemu hujšanju. Kaj torej izbrati - kalanetiko ali pilates?
Callanetics ali Pilates?Kaj izbrati? Tako kalanetika kot pilates sta vadba telesa in duha, torej psihofizične vaje, ki ne delujejo le na telo, ampak tudi na duhovno sfero, zato zagotavljajo sprostitev, umirjenost in duševno ravnovesje. Tako kalanetika kot pilates sta sestavljena iz razteznih in sprostitvenih vaj, zaradi katerih mišice postanejo močnejše, bolj prožne in koža napeta. Učinek obeh vaj je tudi izboljšanje kondicije, izklesanega telesa, pa tudi krepitev hrbtenice in s tem – izboljšanje drže, motorične koordinacije in ravnotežja. Glavna razlika med temi vajami je, da so vsi ti cilji doseženi drugače.
Kalanetika ali pilates? Kaj je boljše?
Pilates vaje, zahvaljujoč dolgim in nežnim gibom, vključujejo celotno telo v fizični napor in omogočajo razvoj vseh mišic telesa hkrati. Zato jih lahko usmerimo tako rekoč na vse dele telesa, najbolje pa delujejo na trebušne, hrbtne in medenične mišice, t.i. center, ki vpliva na ostale dele telesa. Pri pilates metodi sta zelo pomembna koncentracija in osredotočenost med vadbo. Vajo je treba izvajati počasi in previdno, nadzorovati vsako gibanje. Le natančna vadba bo prinesla rezultate – pri pilatesu ne gre za število ali intenzivnost gibov, temveč za njihovo kakovost. Poleg tega lahko s koncentracijo dosežete harmonijo telesa.
Med vajami kalanetike je obseg gibanja znatno omejen, saj vključujejo minimalne gibe mišic in to le v določenih predelih telesa. Zato se lahko pri vadbi osredotočite na zelo omejena področja telesa. Kalanetika je sestavljena iz niza posebnih vaj, ki jih je treba ponoviti v pravilnem vrstnem redu (najprej vaje za trebuh, nato za noge, boke in razteze) in v določenih serijah ponovitev. Zato je pri tovrstni vadbi na prvem mestu količina, nato pa kakovost. Skozi to vajokalanetika se zdi bolj energična kot pilates.
Kalanetika ali pilates? Kaj je boljše za hujšanje?
Če želite izgubiti nepotrebne kilograme in izklesati svoje telo, je bolje izbrati kalanetiko. Namen tega treninga je predvsem tonirati mišice, torej jih izklesati (cilj pilatesa je predvsem krepitev). Rečeno je, da izvedba enournega sklopa vadbe kalanetike ustreza naporu, vloženemu v kar dvajsetih urah klasične aerobike. Zato so učinki vadbe vidni zelo hitro, že po 2 tednih. Telo je vitkejše, trebušne mišice in drugi deli telesa pa so bolj opredeljeni. Zahvaljujoč pilatesu lahko dobite tudi vitkejšo postavo, vendar morate na rezultate čakati veliko dlje.