Pomanjkanje sončne svetlobe je lahko usodno za vaše zdravje. Pozimi prispeva k poslabšanju razpoloženja in celo zimski depresiji. Ko zunaj okna pada sneg, naše telo preprosto pogreša sonce. Kako se spopasti s pomanjkanjem sončne svetlobe pozimi? Kaj naj storim, da ne bom slabe volje?

Pomanjkanje sončne svetlobe pozimimoti vse na naši zemljepisni širini - zimski dan je približno dvakrat krajši od poletnega. In ko svet manjka, epifiza - majhna, a izjemno pomembna žleza v naših možganih, začne proizvajati melatonin - hormon spanja, in počutimo se neprijetnosimptomi pomanjkanja sončne svetlobe :

  • zaspanost
  • utrujenost
  • pomanjkanje humorja in vse pogostejše poslabšanje razpoloženja

Imamo večji apetit po sladkarijah. Pomanjkanje svetlobe povzroča tudi pomanjkanje vitamina D, ki se pod vplivom sonca sintetizira v koži. To pomeni zmanjšanje imunosti za do 40 odstotkov in večjo dovzetnost za okužbe dihal.

Zato bi morali v tem letnem času izkoristiti vsak prosti trenutek, da svoj obraz izpostavimo soncu. Pomembna je tudi osvetlitev. Ko je oblačno, ne glede na čas dneva, je vredno prižgati nadstreške v stanovanju in svetilko nad delovnim mestom. Pomembna je barva oddane svetlobe – naj bo bela, torej najbližja soncu. Dobre rezultate dosežemo tudi z nekaj sejami svetlobne terapije.

Pomembno

Sonce daje jakost svetlobe 100.000 luksov, navadna žarnica le 500 luksov. Svetilke, ki se uporabljajo pri svetlobni terapiji, imajo moč od 2,5 do 10.000 luksov.

Nevrobiologi so dokazali, da tudi slaba svetloba, ki ostane v spalnici ponoči, moti kakovost spanja. Prav tako lahko povzroči degradativne spremembe v hipokampusu – delu možganov, ki je odgovoren za spomin in čustva. To je ugodno za depresivno vedenje in depresijo. Želite biti zjutraj dobro razpoloženi? Poskrbite ne le za to, da si zagotovite svetlobo, temveč tudi dobro zatemnitev spalnice med spanjem.

mesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Psihologija