Moški so bolj nagnjeni k pridobivanju telesne teže kot ženske. Težje jim je tudi shujšati. To kažejo številke. Na Poljskem je več moških, ki trpijo za prekomerno telesno težo in debelostjo (približno 64 %) kot žensk (približno 46 %). Med moškimi je t.i abdominalna debelost, ki jo povzročajo hormonske motnje - prekomerna proizvodnja kortizola in pomanjkanja testosterona, pa tudi drugi dejavniki - genetski in okoljski

Statistika je zaskrbljujoča. Že 20 let v večini razvitih držav (vključno s Poljsko) število ljudis prekomerno telesno težo in debelihvztrajno narašča. WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) je debelost prepoznala kot bolezen, jo vnesla na mednarodni seznam bolezni in zdravstvenih težav pod šifro E66 in jo uvrstila med globalne pandemije 21. stoletja.

Vzroki za abdominalno debelost

Zakaj je pri nekaterih moškihmaščobno tkivorazporejeno enakomerno, pri drugih pa le okoli pasu? Izkazalo se je, da debelost tipa "jabolka" ni le posledica nepravilne prehrane. Odvisno je tudi od endokrinih motenj – prekomerne proizvodnje kortizola in premalo testosterona. V približno 20 odstotkih. moških z debelostjo, ti Genetski (družinski) dejavniki imajo tudi abdominalno vlogo. Nekateri okoljski dejavniki lahko igrajo tudi vlogo: stres, kajenje, alkohol, prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in kuhinjske soli.

Pomembno

Ali gre za debelost tipa "jabolka"?

Če želite izvedeti, izračunajte svoj WHR (razmerje med pasom in boki). Potrebovali boste krojaški merilni trak. Izmerite se in razdelite obseg pasu na obseg bokov. Debelost obravnavamo kot t.i ventralni (visceralni ali "jabolčni" tip), če je WHR pri moških večji od 1,0 (pri ženskah enak ali večji od 0,8). Če tehtate preveč, vendar je indeks WHR nižji, imate glutealno-femoralno debelost, torej tip "hruške".

vaje, priporočene za ljudi z debelostjo

Telesna aktivnost uravnava z debelostjo povezane presnovne motnje, znižuje krvni tlak in izboljšuje cirkulacijo. Najbolje je izvajati zmerno intenzivne vaje 3-4 krat na teden, ki vključujejo velike mišične skupine. Tu se dobro obnesejo na primer kolesarjenje in vodni športi – na primer plavanje. Med vadbo teh športov se hrbtenica in sklepi nog razbremenijo (prekomerna teža). Priporoča se lahko tudi pohod,tek, nežna aerobika, tek na smučeh. Izogibajte se intenzivni vadbi, pa tudi upogibanju, skakanju in hitremu teku – škodljivi so za sklepe in hrbtenico. Bolje je, da začnete oblikovati svojo obliko telesa po nekaj tednih izgube teže.

Izogibajte se anabolikom

Anaboliki so pripravki, ki pospešujejo absorpcijo hranil, zato se po zaužitju telesna teža poveča. Nevarni so, ker vsebujejo močne hormone. Ob uporabi brez zdravniškega nadzora, kar je največkrat, naredijo več škode kot koristi. Seznam negativnih stranskih učinkov je dolg, od depresije in agresije do visokega krvnega tlaka in spolne disfunkcije do smrti.

Želite ozdraviti trebušno debelost …?
  • Poiščite specialista za debelost.
  • Poiščite motivacijo, na primer na fotografijah iz časa, ko ste bili vitki.
  • Ne pričakujte takojšnjih rezultatov.
  • Spremenite svojo prehrano v zdravo in se začnite več gibati.

Debelost je življenjsko nevarna bolezen

Debelost in njen simptom - prekomerna telesna teža, sta med drugim veliko breme za sklepe in srčno-žilni sistem. Pri debelih bolnikih dvakrat poveča pojavnost arterijske hipertenzije, možganske kapi in srčnega popuščanja. Debelost prispeva k nastanku nekaterih vrst raka – pri moških predvsem raka debelega črevesa in danke in raka prostate. Zaradi spremljajoče debelosti se t.i abdominalna adipoznost notranjih organov, trpijo jetra in trebušna slinavka. Presežek holesterola vodi do kamnov v žolčniku in ledvicah. Maščobno tkivo v trebuhu dvigne diafragmo, kar oteži dihanje. Pri debelosti tretje stopnje se pojavi t.i morbidna debelost ( BMI - indeks telesne mase- 40+) - lahko imamo apnejo v spanju. To je neposredna grožnja življenju.

Pomembno

Poradnikzdrowie.pl podpira varno zdravljenje in dostojno življenje ljudi, ki trpijo za debelostjo. Ta članek ne vsebuje diskriminatorne in stigmatizirajoče vsebine ljudi, ki trpijo za debelostjo.

Kategorija:

Debelost