Kaj storiti, da ne bi bili videti tako obilni predvsem v zgornjem in srednjem delu? Kako naj se premaknem? Katero kozmetiko naj uporabim? In ali se sploh lahko znebim te težave?
Težava z notranjo stranjo stegen je žal marsikoga zaskrbljena. Razlog je v tem, da se mišice na notranji strani uporabljajo samo pri dodatkih nog navznoter, gibi, kot je spectomo, pa se ne uporabljajo prav pogosto. Zato morate v svoje treninge vključiti vaje, kot je dvig spodnjega dela noge, ko ležite na boku, ali dvig noge navznoter, ko stojite, tako da se obe nogi križata. Pri slednji vaji je dobro okoli gležnjev natakniti elastiko in ko nogo premaknete navznoter, elastika ustvari upor, ki mišice še bolj napne. Poskusite najti čim več vaj za ta del telesa v ženskih revijah in jih izvajajte 3-4 krat na teden. Kolesarjenje in jahanje sta v pomoč tudi pri modeliranju notranjih mišic. Seveda lahko uporabite učvrstitveno kozmetiko, vendar ni nadomestila za pravilno vadbo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantka Univerze za telesno vzgojo v Gdansku, inštruktorica telesne rekreacije, reformator pilatesa in pilatesa, trener Varšavske športne akademije in akademije Thera-Band, soavtor programov ReebokBalancePilates in Reebok Spine. Avtor številnih člankov o fitnesu, udeleženec televizijskih programov in promotor oblik fitnesa za zdravje.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Tek in bolečine v sklepih [strokovni nasvet]Gube na trebuhu in "krila" na stegnih [nasvet strokovnjaka]Individualni trener [nasvet strokovnjaka]Kako se znebiti celulita na stegnih? [Strokovni nasvet]Kakšno opremo v telovadnici izbrati za hujšanje? [Strokovni nasvet]Katere vaje naj naredim, da hitro izgubim težo? [Strokovni nasvet]Kdaj jesti in kdaj telovaditi? [Strokovni nasvet]Zaporedje vadbe in izgorevanje maščob [nasvet strokovnjaka]Trebušna zibelka [strokovni nasvet]Modeliranje notranje strani stegen [nasvet strokovnjaka]Povešen trebuh po nosečnosti [nasvet strokovnjakov]Hujšanje in oprsje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje po 50 [nasvet strokovnjaka]štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Pilates in kurjenje maščob [Nasvetstrokovnjak]Prednosti grenivke [nasvet strokovnjaka]Ravno dno [nasvet strokovnjaka]Izgubite težo na tekalni stezi [strokovni nasvet]skakalna vrv [nasvet strokovnjaka]Kratke hlače iz neoprena [nasvet strokovnjaka]Plavalni slog za podporo trebušnim mišicam [strokovni nasvet]Kontuzija komolca [strokovni nasvet]Ples in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Hujšanje stegen in bokov [nasvet strokovnjaka]Redčenje telet [nasvet strokovnjaka]kako shujšati z dovršenimi nogami (stegna, teleta) [nasvet strokovnjaka]široki boki [nasvet strokovnjaka]Vaje za mehur [strokovni nasvet]Vaje v foliji za živila [strokovni nasveti]