Prehrana otroka, ki dopolni 12 mesecev, se mora počasi spreminjati. Po prvem rojstnem dnevu je malček zelo gibljiv, zato potrebuje pester jedilnik, ki mu bo dal energijo za raziskovanje sveta. Ko sestavljate zdrav jedilnik za otroka, ne pozabite, da je njegovo telo še nezrelo.
Pravilnohranjenje otrokazagotavlja njegov pravilen razvoj - kliše, a kako resnično. Kakšna naj bi izgledala prehrana enoletnega otroka ?
Število in velikost obrokov za 1-letnega otroka
Otrok mora jesti 4-5 obrokov na dan, tri glavne obroke, kot so zajtrk, kosilo, večerja, in dva dodatna, veliko manjša obroka - kosilo in popoldanski čaj. Ponavljajoči se ritem obrokov ustvarja ugodno navado rednega prehranjevanja. Ne pozabite dati otroku porcije prave velikosti, ki ustrezajo njegovim potrebam in sposobnostim. Enoletni otrok lahko sam uravnava količino zaužitih obrokov in je vredno zaupati svojim instinktom.
Pri pripravi jedilnika ne pozabite na mleko
V obdobju intenzivne rasti in razvoja majhnega enoletnega organizma je mleko še vedno zelo pomembno. Otroku zagotavlja kalcij, potreben za razvoj kosti in zob. Mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt, kefir, beli sir in rumeni sir, vsebujejo tudi lahko prebavljive beljakovine. Ne pozabite, da je treba otroku do 3. leta starosti dajati modificirano mleko, ki med drugim vsebuje: kalcij, železo, vitamin D, nenasičene maščobne kisline in prebiotiki. Otrokom je priporočljivo dati 2 obroka po 200 ml mleka na dan, po možnosti Junior tipa, in 1 porcijo drugih mlečnih izdelkov.
Izdelki, ki jih lahko dodate na otrokov jedilnik po 12. letu starosti
Nove izdelke je treba še vedno uporabljati previdno zaradi možnosti alergijske reakcije pri otroku. Ko je vaš otrok star 12 mesecev, lahko v otrokovo prehrano vnesete tudi majhne količine medu, kakava in oreščkov. Ne pozabite, da so izdelki, ki jih postrežete, lahko prebavljivi in da prihajajo iz visokokakovostnih sestavin. Za zajtrk lahko svojemu malčku daste kosmiče za otroke od 1. do 3. leta starosti. Postreženi z mlekom, kefirjem ali jogurtom bodo zdrav in polnovreden obrok.
Otrok potrebuje več vode kot tosokovi
Zelenjavni in sadni sokovi so vir številnih dragocenih hranil. Čeprav čisti sokovi zagotavljajo vlaknine in vitamine, njihov presežek v prehrani otrok ni priporočljiv. Otroku lahko daste največ pol kozarca pireja ali bistrega soka na dan. Najboljša rešitev za žejo vašega malčka je voda. Postrežemo naravno, izvirsko vodo z nizko mineralizacijo, ki ima ustrezen certifikat. Ne pozabite, da dojenčki, starejši od enega leta, potrebujejo približno 1300 ml tekočine na dan. Ko mladiču dajete vodo ali sok, uporabite skodelico, ki se ne prelije – čas je, da ga odvadite od stekleničke z cucljem. Pitje iz skodelice bo pozitivno vplivalo na razvoj otrokovega govornega aparata.
Naučiti se samostojno jesti
Ko lahko otrok pije iz skodelice sam, je čas, da se nauči jesti samostojno. Če ste opazili, da vaš malček nestrpno drži čajno žličko in jo polaga v usta, mu poskusite dati nekaj prostora, da lahko samostojno vadi jesti. Bodite potrpežljivi, obroki vašega dojenčka lahko trajajo dlje, saj otrok potrebuje čas, da se nauči jesti brez vaše pomoči. Ne pozabite, da lahko vaš dojenček ugrizne sam. Opustite mešanje juh in večerje. To vašega malčka odvrne od grizenja in lahko na dolgi rok povzroči težave z ugrizi.
Kakšni ne smejo biti otroški obroki
Zgodi se, da starši po 1. letu starosti otrokom postrežejo z obroki, ki jih jedo sami. Ne pozabite, da to ni dobra praksa. Krožnik odrasle osebe je poln začimb, soli ali sladkorja, jedi pa niso pravilno pripravljene. Izogibajte se kemično konzerviranim izdelkom z barvili in umetnimi aromami. Sladkarije, gazirane pijače, čips ali pomfri absolutno ne bi smeli biti del prehrane enoletnega otroka.
Materiali za tisk