V skladu s priporočili poljskega ginekološkega blaga morajo nosečnice piti vsaj 3 litre vode na dan. Le tako lahko odpravite neprijetne tegobe, povezane z nosečnostjo, kot so jutranja slabost in bruhanje, zaprtje, suha koža ali okužbe sečil. Med dojenjem se dnevna potreba po vodi poveča za kar 650-800 ml in znaša 3,8 litra. Posebno priporočljiva je nizko mineralizirana izvirska voda.
Voda je primarni vir hidracije za telo za ohranjanje dobrega zdravja matere in ploda. -Začetek našega življenja se zgodi v vodnem okolju. Plod se razvija v vodi. Zanj je voda za nas tako kot zrak, brez dobre vode ne bo pravega razvoja- poudarja prof. dr hab. med. Romuald Dębski z oddelka za porodništvo in ginekologijo Medicinskega centra za podiplomsko izobraževanje v Varšavi, strokovnjak poljskega ginekološkega društva. Priporočilo poljskega ginekološkega društva je prva uradna izjava priznanih strokovnjakov, ki razblinja pogosto pojavljajoče se dvome o vrsti vode, ki je najbolj primerna za nosečnice in doječe ženske.
Popolna izvirska voda
Po mnenju strokovnjakov mora biti izvirska voda nizko mineralizirana (vsota mineralov ne presega 500 mg/liter), bogata z magnezijevimi ioni (kardioprotektivni učinek) in kalcijem (preprečevanje osteopenije/osteporoze) in zanje je značilna nizka vsebnost natrijevih ionov (profilaksa hipertenzije). Takšno vodo med drugim priporoča Inštitut za mater in otroka pri prehrani dojenčkov, otrok in žensk med nosečnostjo in dojenjem, voda Żywiec Zdrój
Med nosečnostjo je kot obliko preprečevanja in zdravljenja hipertenzije priporočljivo omejiti vnos natrijevih ionov v prehrani, še posebej tiste v standardni prehrani, priporočena količina natrija, katerega osnovni vir je kuhinjske soli, je običajno dvakrat višja. Zato je treba njegovo porabo strogo nadzorovati. Poleg tega visoka vsebnost natrija v prehrani poveča izločanje kalcija z urinom. Vode z visoko vsebnostjo kalcija in magnezija so običajno vode z visoko koncentracijo natrijevih ionov, zato jih je treba med nosečnostjo uporabljati previdno in njihovo količino omejiti. Visoko mineralizirane vode (vsmineralov presega 1500 mg/liter) vsebujejo sestavine, ki niso brezbrižne za zdravje, zato jih je treba med nosečnostjo zaužiti previdno, njihovo dnevno zalogo pa je treba omejiti.