Ko ste noseči, morate paziti, kaj jeste. Kaj jesti, če ste noseči in je čas kosila, da vas najdem v mestu ali v službi? Katere restavracije izbrati med nosečnostjo? Ali lahko med nosečnostjo jeste v lokalih s hitro hrano?
Ni pomembno, kje jeste in katere jedi naročite. Kaj je treba upoštevati pri izbiri hrane v mestu,kaj jesti med nosečnostjo?
V kateri restavraciji jesti, če ste noseči?
Vonj po zažganem olju od daleč bi moral biti za vas opozorilni znak, saj pomeni, da kuhar v tejrestavracijitemelji na globoko ocvrti, večkrat segreti maščobi. To je prava groza za želodec in jetra. Velja pa zaupati baru, katerega notranjost okusno diši in ponuja sveže pripravljene solate, vegetarijanske jedi, stisnjene zelenjavne in sadne sokove, v katerem so jedi postrežene z dodatkom sveže zelenjave.
Prav tako ni slaba ideja izkoristiti restavracije s hitro hrano, kot so McDonalds, Telepizza ali KFC. Seveda ne priporočamo prehranjevanja v barih, kot jehitra hranavsak dan, vendar je dejstvo, da lahko tam pojeste vedno več sveže zelenjave, in stroge higienske zahteve, ki veljajo tam, omogočajo raje se tam ne obremenjuješ.
Dobro mnenje imajo tudi mlečni bari s svojo ponudbo tradicionalne in poceni kuhinje; žal jih je vedno manj.
Opomba: če ste ljubitelj japonske hrane, morate med nosečnostjo odstraniti suši bare s seznama priljubljenih krajev. Njihov jedilnik temelji na surovih ribah in morskih sadežih, ki jih med nosečnostjo ne priporočamo, saj so lahko vir nevarne okužbe, ki jo povzroča bakterija Listeria monocytogenes.
Kaj jesti v mestu med nosečnostjo?
To, kar jeste zunaj v mestu, se ne sme veliko razlikovati od vašega dnevnega jedilnika. Želodec, še posebej na začetku nosečnosti, morda ne bo sprejel jedi, ki tega niso vajene. Zato bodite previdni pri svojih poskusih. To pa ne pomeni, da si jedi, ki je ne pripravite doma, ne morete privoščiti in vam je všeč – le da je nemastna, lahko prebavljiva in sveže pripravljena.
Solate iz sveže ali kuhane zelenjave in solate so vedno priporočljive (razen tistih na osnovi svežega in kislega zelja ter z dodatkom fižola in graha, saj povzročajo napenjanje). Opomba: izogibajte sesolate, "utopljene" v majonezi - redijo in tudi ne omogočajo objektivne ocene svežine sestavin. V številnih lokalih si lahko v solatnem baru sami sestavite solato in jo prelijete z eno od več omak, ki so na voljo. Najbolje je, da izberete omako na osnovi jogurta ali klasičen vinaigret
Če želite pojesti kaj toplega, izberite juho, kuhano s svežo zelenjavo, piščančjo ali govejo juho, kremno juho. Na vroč dan je dobra ideja hladna juha: zdrava mešanica zelenjave in jogurta ali kefirja s trdo kuhanim jajcem ali mesom.
Kuhane jedi so varnejše od ocvrte (ker so lažje prebavljive): perutninske mesne kroglice, rižota, testenine. Vse pogosteje lahko najdete na pari ali v foliji pečene ribe in belo perutnino – ne samo, da so lahko prebavljive, ampak zagotavljajo tudi, da so sveže kuhane. Če niste ljubitelj kuhanih izdelkov, si naročite jed z žara. Kot dodatek je vredno izbrati krompir (kuhan, ne ocvrt!), drobenke, riž, krompirčku pa se je bolje izogibati. Iz kuhane zelenjave izberite korenje, brokoli in špinačo. Izogibajte se ocvrti zelenjavi, kot sta dušeno zelje ali rdeča pesa – so mastne in težko prebavljive.
Najbolj zdrava pijača je sveže iztisnjen sadni sok ali mineralna voda z negaziranimi pijačami. Topel - črni, zeleni ali rdeči čaj.