Dieta s škatlo je trenutno ena najbolj priljubljenih diet. Čeprav cena škatlaste diete ni najnižja, jo marsikdo uporablja vsak dan. Načela tega modela prehrane so zelo preprosta, sama škatla dieta pa je zelo priročna, kar potrjujejo tudi mnenja ljudi, ki jo uporabljajo. Preverite, kaj je box dieta, ali lahko na njej shujšate, kakšne so njene prednosti in slabosti.
Dieta v škatlahje zelo priljubljen izraz za dietne cateringe, torej obroke za cel dan, dostavljene na navedeni naslov. Ime "box diet" je postalo običajno, ker so jedi pakirane v priročne škatle.
Včasih nutricionisti ponujajo tudi škatlasto dieto, vendar je v tem primeru sestavljena iz dejstva, da je obroke, ki jih v dieti predlaga dietetik, enostavno zapakirati v škatle in jih vzeti s seboj v službo ali na univerzo.
Vsebina:
- Box dieta - pravila
- Box dieta - cena, koliko stane?
- Box dieta - za koga?
- Box dieta - ali je mogoče shujšati?
- Box dieta - kako izbrati?
- Box dieta - prednosti in slabosti
Box dieta - pravila
Dieta v škatli je zelo splošen izraz. Ne velja za določeno vrsto menija, temveč za način njegove dostave - v škatlah. Pomaga pri doseganju različnih ciljev. Ne samo za zmanjšanje telesne teže, ampak tudi za čiščenje telesa, ga nahraniti pred nosečnostjo ali podpreti športne rezultate.
Trenutno obstaja veliko podjetij, ki delujejo na trgu dietne prehrane. Večje kot je mesto, večja je dostopnost te vrste storitev. Gostinska podjetja običajno ponujajo več različic prehrane z različnimi kalorijami.
Najpogosteje ponudba vključuje osnovno prehrano, torej po klasičnih smernicah in dragocenih izdelkih, imenovanih optimalna, standardna, pestra, pestra itd.
Druge priljubljene vrste diet, ki jih ponujajo gostinska podjetja, so:
- paleo
- vegetarijanec
- za aktivne ljudi
- brez glutena
- brez laktoze
- nizek glikemični indeks
Kalorična vsebnost predlaganih diet se razlikuje. Najpogostejše možnosti so: 1000 kcal, 1200 kcal, 1500 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal in 3000 kcal. Niso vsi predlaganiVse vrste diet so na voljo v kalorijah. Najvišje se nanašajo samo na diete za aktivne ljudi, najnižje pa za tiste za hujšanje.
Kupec je odgovoren za izbiro kalorične vrednosti in vrste prehrane. Nekatera podjetja ponujajo posvetovanje z dietetikom, da bi izbrali najboljšo različico jedilnika in kalorično vrednost.
Izbiramo lahko med možnostmi s 5 ali 4 obroki, včasih brez zajtrka ali brez večerje, ki jih dostavimo vsak dan na naslov, naveden v dogovorjenem časovnem okviru. Jedilnik lahko naročite za cel teden, za 6 dni brez nedelje ali za 5 dni od ponedeljka do petka.
Na trgu obstajajo tudi zelo ozko specializirana gostinska podjetja, ki ponujajo samo veganske ali brezglutenske menije.
To je dobra izbira za ljudi, ki želijo biti prepričani, da njihov jedilnik ne bo vseboval jajc ali glutena, ki je v najmanjših količinah škodljiv za bolnike s celiakijo.
Box dieta - cena, koliko stane?
Dieta v škatli ni poceni. Stroški enega kompleta se razlikujejo glede na različico prehrane in njeno kalorično vsebnost. Na splošno bomo za en dan diete, sestavljene iz petih obrokov, plačali od približno 50 PLN do približno 70 PLN.
Pri pretvorbi v cel mesec (obroki vsak dan 30 dni) morate upoštevati stroške v razponu od 1.500 do 2.100 PLN. Če izberete 4-tedensko možnost od ponedeljka do petka, bomo plačali od približno 1.000 PLN do približno 1.400 PLN za obroke za eno osebo.
Box dieta - za koga?
Box dieta je namenjena predvsem ljudem, ki se želijo zdravo prehranjevati, a nimajo dovolj časa za kuhanje, ne marajo pripravljati obrokov sami ali jih ne znajo sestaviti tako, da so dejansko zdravo.
Pozorni morate biti na stroške takšne prehrane, saj običajno podvojijo mesečne stroške uživanja zdravih in dragocenih izdelkov, ki pa jih pripravite sami. Zato bodo nekoliko bolj premožni ljudje pogosteje imeli koristi od box diete.
Na začetku razvoja trga dietnih gostinskih storitev na Poljskem so bili njegovi glavni prejemniki ljudje, ki so shujšali.
Trenutno box dieto ne uporabljajo le tisti, ki se borijo z odvečnimi kilogrami, ampak se zelo pogosto osredotočajo na zdrav način življenja, ukvarjajo s športom, se borijo z intoleranco za laktozo, glutenom ali nekaterimi boleznimi – običajno hipotiroidizmom in inzulinsko rezistenco.
V primeru bolezni je treba pred izbiro box diete posvetovati z dietetikom, ki vam bo pomagal izbrati ustrezno varianto jedilnika.
Ko obstaja več bolezni med seboj, se lahko izkažejasno je, da nobena od ponudb gostinskega podjetja ne ustreza zahtevam našega telesa.
Box dieta - ali je mogoče shujšati?
Če stranka med dieto box uporablja različice shujševalne diete s kalorično vsebnostjo, primerno za zmanjšanje telesne teže, lahko shujša.
Z uživanjem samo gostinskih jedi zagotavljamo pravo količino energije in makrohranil. Vendar – kot pri vsaki dieti – ni 100% garancije. Morda bo kalorična vrednost napačna, vrsta prehrane ne bo primerna za stranko ali pa se bodo čez dan pojavili nenačrtovani prigrizki.
Ne pozabite, da vas dobra prehrana uči zdravih navad in pravilnega razmišljanja o hrani. Žal je v primeru box diete izobraževalni vidik težaven.
Ljudje, ki izberejo takšno rešitev, se običajno ne sprašujejo, zakaj se makrohranila pojavljajo v takšni konfiguraciji, se ne naučijo racionalno naštevati izdelke v prehrani in ne delajo na psihološkem in motivacijskem vidiku. Ko gre za težave s težo, se pogosto začnejo v vaši glavi.
Za zaključek lahko shujšate na dieti škatle, če je pravilno izbrana. Hkrati se lahko zlahka zredite, če po končanih obrokih iz zabojčkov ne naredite pravih zaključkov in se vrnete k staremu načinu prehranjevanja.
Ponovno ponderiranje po dieti velja tudi za sodelovanje z dietetiki, ki posvečajo premalo pozornosti oblikovanju prehranjevalnih navad in učenju sestavljanja obrokov sami.
Box dieta - kako izbrati?
Izbira dietne prehrane je ogromna. Samo v Gdansku lahko izkoristite ponudbo več kot 20 podjetij, v Varšavi pa skoraj 80. Takšno stanje ne olajša odločitev.
Prvi element pri izbiri diete v škatlah mora biti zagotoviti, da podjetje sodeluje z dobrim dietetikom, ki pazi na uravnoteženost jedilnika in pomaga strankam izbrati pravo dieto za njihove potrebe.
Ne gre za samo kalorično vrednost, ki je seveda pomembna, ampak tudi za odločitev, ali je glede na trenutno zdravstveno stanje stranke box dieta dobra izbira. Dietetik bo analiziral življenjski slog, delovni slog, telesno aktivnost in predlagal, katero dieto v škatlah izbrati, da bo najbolj ustrezala zahtevam določene osebe.
Prednost interneta je možnost preučevanja mnenj drugih uporabnikov. Več pozitivnih ocen prejme dano podjetje, manjše je tveganje nezadovoljstva s storitvijo.
Na družbenih omrežjih si lahko ogledate fotografije obrokov, kot so resnične stranke, in ne s foto seans. To vam omogoča, da ocenite velikost porcije in videzjedi.
Pomembno je, da natančno preučite jedilnike, ki jih ponujajo različna gostinska podjetja. Če ne moremo oceniti, ali nam je razporeditev obrokov in makrohranil v posameznih jedeh ustrezna, se je vredno srečati z dietetikom. Po možnosti neodvisen, ki bo analiziral ponudbo več podjetij in svetoval pri izbiri najboljše box diete.
V večini dietetičnih gostinskih podjetij lahko naročite en testni dan po nekoliko nižji ceni od standardne škatle.
Preizkušanje obrokov, njihova vizualna ocena, svežina in zaznana sitost po zaužitju nam omogočajo, da ugotovimo, ali določena dieta v škatlah ustreza našim potrebam in zahtevam. Pogosto so pomembne tudi podrobnosti, kot je kakovost jedilnega pribora ali način pakiranja obrokov.
Box dieta - prednosti in slabosti
Prednosti:
- ugodnost
- prihranite čas pri nakupovanju in kuhanju
- zagotovljen polnopravni meni
- možnost izbire prehrane, ki ustreza vašim potrebam
- raznoliki in zanimivi obroki, pogosto s trendovsko hrano
Slabosti:
- visoka cena
- težave pri izpolnjevanju okusnih preferenc vseh uporabnikov
- ni možnosti zamenjave obrokov za druge obroke
- brez nadzora nad dejansko kakovostjo živil, na primer zelenjava, ki je deklarirana kot ekološka, lahko izvira iz standardnih pridelkov
- čez nekaj časa se naveličate strogosti in ponavljajočega se menija
- catering je univerzalna kuhinja - nikoli ne bo 100 % prilagojena
- neskladje v kakovosti in okusu posameznih obrokov