Nesindikalna dieta je klasična shujševalna dieta, ki jo nekateri imenujejo dieta življenja. Prehrana Diamantov je uravnotežena in temelji na znatni količini zelenjave in sadja. Preverite, ali je dieta Diamantov učinkovita in poskusite naš jedilnik.

Prehrana brez sindikatov( Diamantna dieta ) je preprosta - jesti bi morali večinoma sadje in zelenjavo in ne kombinirati določenih živil. Njegov ustvarjalec Harvey Diamond, nutricionist na ameriškem inštitutu za zdravje v Austinu, se je sam boril s prekomerno telesno težo in prebavnimi težavami. Na sebi je preizkusil lasten program, zahvaljujoč kateremu je izgubil več kilogramov. V zgodnjih osemdesetih ga je izpopolnil in objavil s svojo ženo Marilyn Harvey. Čeprav je dieta postala priljubljena kot metoda hujšanja, v resnici ni tako.
Njegov glavni cilj je očistiti telo škodljivih toksinov, ki se zadržujejo v prebavnem traktu, in preprečiti njihovo odlaganje, njegov stranski učinek pa je zmanjšanje telesne teže. V enem mesecu lahko izgubite 6-7 kg.

Nesindikalna dieta - brez režima

Ko sledite dieti Diamonds, ne potrebujete tabele kalorij ali števca glikemičnega indeksa. V obroku morate uživati, ne pa skrbeti za količino slabih ogljikovih hidratov. Če ste se iz nekega razloga zlomili in posegli po prepovedani hrani, se ni zgodilo nič. Ne da bi poškodovali celoten program, se lahko naslednji dan vrnete k njemu. Vaš dnevni jedilnik naj obsega 60 odstotkov. iz ogljikovih hidratov, 30 iz beljakovin in le 10 odstotkov. iz maščob. V novi prehrani naj prevladujeta sadje (razen banan) in zelenjava. Bogate so z vodo, ki pomaga pri razstrupljanju telesa. Prav tako ne pozabite na mineralno vodo, pijte več kot 2 litra na dan.

Dieta brez spajanja - kaj in kdaj jesti

Ni pomembno le, kaj jeste, temveč ob katerem času dneva in v kakšni kombinaciji. Izdelke je treba pravilno kombinirati, sicer bodo predolgo ostali v želodcu.

Pomembno

Zakaj sadje?

Ker se ne zadržujejo v želodcu in so bogati z vodo (sestavljeni so iz kar 85 - 95 % nje), zaradi tega telo hitro absorbira njihove hranilne vrednosti. Izberite zrele in zdrave, po možnosti iz ekološke pridelave.
Ne pozabite jih jesti surove. Nujno sam, med obroki, ne med ali takoj po njem.

Ključno je, da ne kombiniramo škroba in beljakovin. Zakaj? Ker jih želodec hkrati ne more učinkovito prebaviti.
Beljakovine in škrob je treba kombinirati z zelenjavo. Tri glavne obroke (toliko lahko zaužijete čez dan), torej zajtrk, kosilo in večerjo, je treba zaužiti od 12.00 do 20.00, po prebujanju do okoli 11.30 lahko jeste samo surovo sadje ali pijete sveže sadni sok. V tem času se telo najbolj učinkovito očisti. Vmes med obroki si lahko privoščite prigrizek sadja, zelenjave (npr. surovega korenja) ali soka.

Nesindikalna dieta - dieta življenjskega sloga?

Številni ameriški zdravniki in nutricionisti potrjujejo njegove očiščevalne in shujševalne učinke. Njegovi ustvarjalci menijo, da dodatno izboljša videz kože, las in nohtov ter izboljša stanje. Vendar pa ni tako zdrava, kot trdijo njeni avtorji. Nasprotniki se pritožujejo, da ima premalo beljakovin, s tem pa tudi kalcija, cinka, vitaminov B (riboflavin in tiamin) in železa. Poleg tega se bistveno razlikuje od splošnih prehranskih priporočil. Zato večina strokovnjakov za prehrano priporoča, da ga uporabljate največ en mesec.

Vzorčni meni:

Po prebujanju porcija sadja na izbiro (npr. jabolko, hruška, pest grozdja) ali svež sadni sok.

  • Zajtrk:

Bruschetta (pečen kruh) s svežim paradižnikom, čebulo in baziliko.

  • kosilo:

Ajda z gobovo in zelenjavno omako, solato iz mladega zelja in porom.

  • večerja:

riba v grškem slogu.

Kategorija:

Hujšanje