Dieta Wall Street Heather Bauer je shujševalna dieta, namenjena prezaposlenim in zaposlenim ljudem, ki želijo shujšati, vendar nimajo časa za pripravo zdrave hrane in štetje kalorij ter jedo večinoma zunaj doma. Zahvaljujoč njej se boste naučili, kaj lahko brez strahu jeste med poslovnim sestankom v restavraciji, delegaciji, na poslovni zabavi ali preprosto med sedenjem za mizo ves dan. Oglejte si dieto Wall Streeta.
dieta Wall Street Heather Bauerjedieta za hujšanjezasnovana za preobremenjene in zaposlene ljudi, ki želijo hitro, učinkovito in enostavno shujšati, nimajo pa časa za pripravo zdravih jedi in štetje kalorij in jedo večinoma zunaj.
dieta Wall StreetHeather Bauer- pravila
1. ZAJTRK – brez njega ne gre od hiše, saj je osnova jedilnika. Če ga ne morete pojesti, preden greste v službo, to storite takoj, ko pridete v pisarno. Prvi obrok dneva je lahko na primer musli z mlekom (2 % ali manj) ali sadna solata in 2 trdo kuhana jajca, sendvič z arašidovim maslom in pol banane.
2. PRIgrizki - med obroki lahko jeste koščke sadja, jogurt brez maščobe, nizkokalorični rumeni sir. Izogibajte se sladkim in slanim prigrizkom iz prodajnega avtomata.
3. KOSILO - kosilo v službi je izziv za osebo na dieti. Takrat je najlažje poseči po sladkih zvitkih ali že pripravljenih sendvičih. To je napaka, ki vas lahko stane nazaj na začetno težo. Za kosilo je bolje jesti solato s tunino, piščancem ali puranom (vendar brez majoneze). Če je v bližini lokal (in naj bi ga bilo v bližini poslovnih zgradb veliko), lahko naročite juho - brez smetane, vendar s npr. piščancem.
4. VEČERJA DOMA – ko se vrnete domov, prevzame utrujenost. Takrat je najlažje napolniti želodec z nečim nezdravim. Zato se je dobro založiti z nizkokaloričnimi, zdravimi zamrznjenimi obroki, ki jih lahko nato v nekaj minutah pogrejete. Ribo lahko tudi hitro spečete v foliji (trajalo bo nekaj minut) in jo pojeste z zelenjavno solato, ki ste jo kupili.
Dieta Wall Street Heather Bauer - kaj jesti med službenim potovanjem?
Med službenim potovanjem je zelo težko poskrbeti zanjRedno uživanje obroka, še posebej, če traja nekaj ur letenja, z avtomobilom ali vlakom. Žal predolg premor med zaporednimi obroki ne vpliva pozitivno na proces hujšanja. Če želite to odpraviti, prinesite energijsko ploščico ali na primer kos sira, sadja, solate ali zelenjavne sokove. V nobenem primeru ne smete pakirati sladkarij v potovalno torbo. Izogibajte se običajno neokusnim in nezdravim obrokom, ki jih strežejo letalske družbe.
Dieta Wall Street Heather Bauer - kaj jesti v hotelu?
Ko ste v hotelu, bodite pozorni tudi na to, kaj jeste. Največja skušnjava je hotelski mini bar, ki vas spodbuja, da posežete po alkoholu in tako bo telo absorbiralo prazne kalorije.
Dieta Wall Street Heather Bauer – kaj jesti med poslovnim kosilom
Načrt hujšanja vam lahko pokvari delovno kosilo, še posebej, če ste oseba, ki vabi. To pomeni, da plačate račun. Potem ni primerno omejevati svojega naročila, ker se takšno vedenje lahko dojema kot pohlep. Kaj storiti v takšni situaciji? Naročite jedi, ki vsebujejo izdelke, priporočene v prehrani, na primer bogate in dietne piščančje prsi s šopkom zelenjave.
Dieta Wall Street Heather Bauer - kaj jesti med poslovno večerjo?
Poslovna večerja v restavraciji je lahko težava tudi za ljudi, ki shujšajo, še posebej ob podpisu pogodbe, saj je bolj formalna. Tovrstna večerja se običajno začne z lahkim aperitivom, nato se na mizi pojavijo prigrizki, ki vzbujajo apetit, nato juha, glavna jed in na koncu sladica. Poleg tega se med večerjo nazdravijo s kaloričnim vinom. Potem je dobro prebrati restavracijski jedilnik (iz letaka ali spletne strani), kamor ste bili povabljeni. Zahvaljujoč temu boste lahko izbrali jed, ki ne bo negativno vplivala na težo.
Dieta Wall Street Heather Bauer - kaj jesti na koktajlu?
Skušnjave so tudi poslovne zabave, kjer se izvajajo t.i švedski bife. Na žalost so bistvo koktajla piškoti, sendviči, mali prigrizki (običajno kalorični) in različni kalorični alkoholi. Da ne bi občasno segali v drugo skledo in ves čas poskušali nekaj novega, morate pred odhodom ven pojesti manjši obrok. Da bi se izognili nepotrebnim kalorijam v obliki alkohola, na zabavi prosite za pijačo, ki jo lahko napolnite z ledenimi kockami in počasi srkate ves večer. Dobra novica je, da je koktajl edina zabava, ki jo lahko zapustite zgodaj, zato izkoristite to priložnost.