Dieta z gestozo je priporočljiva ne le za nosečnice s simptomi zastrupitve nosečnosti. Prehrana z gestozo nosečnosti je tudi eden od elementov preprečevanja zastrupitve nosečnosti pri ogroženih ženskah. Kakšna so pravila prehrane pri gestozi? Katere izdelke priporočamo in katere je treba izključiti z jedilnika nosečnice ali bodoče matere?
Dieta z gestozoje dieta z nizko vsebnostjo natrija. Z omejevanjem (vendar ne izključevanjem) soli iz vaše prehrane zmanjšate tveganje za visok krvni tlak, ki je znak bolezni. Poleg tega mora biti prehrana pri gestozi nosečnosti bogata s kalcijem in magnezijem, kar zmanjšuje tveganje za eklampsijo (zadnja in najbolj nevarna faza gestoze za mater in otroka) in prezgodnji porod.
Dieta z gestozo - v svojo prehrano vključite živila, bogata s kalcijem
Najboljši vir kalcija v prehrani nosečnice je mleko in izdelki iz njega, kot so beli sir, jogurt, kefir, pinjenec, po možnosti z nizko vsebnostjo maščob. Na jedilniku nosečnice mora biti tudi pusto perutnino. Omejite uživanje rumenega sira, ki je, čeprav je bogat s kalcijem, tudi vir maščob.
S kalcijem iz zelenjave in sadja so bogati zelje, koruza, korenje, špinača, peteršilj, brokoli, pesa, jabolka (s lupino) in ohrovt, ki dodatno vsebuje folno kislino, tako pomembno za otroka v razvoju. Da ne bi prišlo do pomanjkanja kalcija, naj nosečnica uživa tudi oreščke (predvsem orehe, lešnike in mandlje). Vedeti je treba, da se povpraševanje po kalciju med nosečnostjo poveča z 1.200 mg na 1.600 mg na dan.
Prehrana v nosečnosti - zelo pomemben magnezij
Glavni viri magnezija so polnozrnati izdelki, drobljenci in oreščki. Koristno je tudi uživanje mineralne vode, ki vsebuje čim več tega elementa (z vodo ni mogoče pretiravati, poleg tega pa magnezij, ki ga vsebuje voda, človek absorbira hitreje kot tisti v hrani). Vedeti je treba, da živila, kot so pusto meso, ribe in jajca, povečajo absorpcijo magnezija, medtem ko rastlinske beljakovine, nasičene maščobne kisline in oksalna kislina (rabarbara, špinača, kislica, čaj) zmanjšajo absorpcijo magnezija. Pri ženskahmed nosečnostjo se potreba po magneziju poveča s 300 na 450 mg / dan.
Dieta z gestozo - omejite sol, vendar je ne izključite
Pri prehrani z gestozo je pomembno omejiti vnos soli, kar prispeva k razvoju arterijske hipertenzije - enega od simptomov zastrupitve nosečnosti. Poleg tega se prekomerno uživanje soli s strani nosečnice posredno prevede v nizko porodno težo otroka.
Nosečnice, ki se spopadajo s hipertenzijo, naj na jedilnik uvedejo živila, ki učinkovito znižujejo srčni utrip, npr. začinjena in zelena in lanena semena. V prehrani naj bi imela pomembno vlogo tudi zelenjava in sadje, bogato z vitaminom C (antioksidant, ki širi žile in znižuje krvni tlak), kot so maline, jagode, črni ribez in kosmulje. Zakladnica vitamina C so tudi citrusi (največ jih je pomela), vendar lahko citrusi v nosečnosti povzročijo alergije, zato jih je priporočljivo uživati v omejenih količinah.
PomembnoPreden gre na dieto z gestozo, se mora nosečnica posvetovati z zdravnikom in se z njim pogovoriti o podrobnostih prehranskega načrta.