Stara sem 13 let in tehtam 55 kg z višino 165 cm. Imam prekomerno telesno težo in ne vem katero dieto naj uporabim za hujšanje. Zelo rada imam sladkarije in ne morem si kaj, da jih ne bi pojedla. Prosim, dajte mi nekaj nasvetov o tem, kaj jesti, ob kateri uri itd. Sandra iz Nowa Wieś
Če vas lahko vprašam, napišite, kaj ste ugotovili, da imate prekomerno telesno težo. Razumem, da imate radi sladkarije, a zaradi njih se začnemo zrediti. Predlagam, da imate v hladilniku vedno pripravljeno škatlo z olupljenim korenčkom. Ko zaželite sladkarije, posezite po tej škatli. Pri prehranskih smernicah je nujno redno jesti 5 obrokov na dan (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Zadnji obrok ne sme vsebovati enostavnega sladkorja (npr. sadja) in maščob. Med obroki pijte vodo, zelenjavne sokove in jejte zelenjavo. Čez dan lahko jeste poljubno količino zelenjave (najmanj 0,5 kg). Iz prehrane izključite visokoenergijske prigrizke, kot so čips, palčke, hitra hrana. Poskusite ne jesti ocvrte hrane. Poprosite za pripravo mesa in rib, kuhanih, dušenih ali pečenih v foliji. Čez dan lahko jeste 2 različna sadeža. Ne pozabite, da ne preskočite obrokov. Post in uživanje 1 ali 2 obrokov na dan vam pomaga pridobiti težo.
Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Małgorzata KrukowskaCenter za izobraževanje o hujšanju in prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ne pozabite, da je odgovor našega strokovnjaka informativen in ne bo nadomestil obiska pri zdravniku.
Več nasvetov tega strokovnjaka
Adipex: prepovedano zdravilo za hujšanje - stranski učinki [strokovni nasveti]Kaj jesti za gastrointestinalni refluks? [Strokovni nasvet]Ali pomanjkanje ogljikovih hidratov pospešuje izgorevanje maščob? [Strokovni nasvet]Je dieta dr. Haya učinkovita? [Strokovni nasvet]Ali oljčno olje in olje grozdnih pešk znižujeta holesterol [strokovni nasveti]Ali izzivanje bruhanja pospeši hujšanje? [Strokovni nasvet]Ali je zeleni čaj škodljiv? [Strokovni nasvet]RESNA DEBELOST – Kje se izvajajo operacije za zmanjšanje želodca? [Strokovni nasvet]Prehrana, ki je dobra za štrleč trebuh [nasvet strokovnjaka]Dobra prehrana za najstnika [nasvet strokovnjaka]Kako deluje Clarinol CLA? Ali se lahko jemlje skupaj s tabletamikontracepcijskih sredstev? [Strokovni nasvet]Kako ukrotiti svoj apetit? Zdravi, nemastni prigrizki [nasvet strokovnjaka]Kako shujšati trebuh? [Strokovni nasvet]Kako povečati telesno težo z refluksom? [Strokovni nasvet]Kakšna naj bo prehrana za glavkom? [Strokovni nasvet]Naravni jogurt. Koliko jogurta lahko jeste na dan? [Strokovni nasvet]Kavkaški moroznik in hujšanje [nasvet strokovnjaka]Prekomerna telesna teža po nosečnosti. Kako shujšati? [Strokovni nasvet]Najslabša poljska igralka v "Playboyu". Gola kot nuna [FOTKE]Sem shujšal zaradi steroidov? Ali mi bo københavnska dieta pomagala shujšati? [Strokovni nasvet]premalo tehtam! Kako povečati maso? [Strokovni nasvet]Zdravo pridobivanje telesne teže anoreksične ženske [nasvet strokovnjaka]Sindrom razdražljivega črevesja, povečanje telesne mase in polnjenje želodca [nasvet strokovnjakov]Spremembe življenjskega sloga in pridobivanje teže [nasvet strokovnjaka]Zlom noge: kako se ne zrediti? [Strokovni nasvet]Slabo počutje po zaužitju sira [nasvet strokovnjaka]Vaje za štrleč trebuh [strokovni nasvet]