Ali imate epizode, ko želite nekaj pojesti, čeprav niste lačni? Morda trpite zaradi lažne lakote. Ta pojav je še posebej nevaren zdaj, ko več časa preživimo doma. Kaj je lažna lakota? Naučite se 3 preprostih trikov, ki vam bodo pomagali znebiti te težave.
Prehranjevanje, ko ne čutimo fiziološke lakote, lahko temelji na čustvih. Najpogostejši vzrok za ta pojav sta utrujenost in stres. Za razbremenitev izberemo najlažjo rešitev, to pomeni, da pojemo svoje žalosti, a da bi potešili svoj apetit, vam ni treba vedno posegati po drugem obroku.
Lažna lakota:
- se nenadoma pojavi,
- čuti se predvsem v ustih in glavi, kar je povezano s potrebo po okusu,
- se pojavi ob prisotnosti čustev, na primer hud stres, napetost, žalost,
- povzroča kesanje in krivdo,
- običajno povezujemo z nezdravo prehrano, t.i udobna hrana.
Za iskanje oziroma ponovno pridobitev nadzora nad vašo hrano ne potrebujete velikih sprememb, vendar morate razmisliti, kaj vas motivira, da čustveno jeste, in poiskati alternative, ki so prave za vas.
Preverite, kateri 3 preprosti triki vam bodo pomagali pri soočanju s problemom lažne lakote.
Oglejte si galerijo 3 fotografij
Kako se izogniti lažni lakoti?
Reševanje problema čustvenega prehranjevanja bo prineslo številne koristi. Najprej vam lahko pomaga izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, saj bo uživanje vaših čustev pokvarilo vsako dieto. Racionalna prehrana je pomembna za zdravje, stanje las in kože ter samozavest. Da se izognete lažnim situacijam lakote, poskusite:
- preživite čim več časa na prostem,
- ne pozabite na telesno dejavnost,
- ne delajte preveč, da se ne preobremenite,
- izogibajte se stresnim situacijam.
Če imate kljub spremembam še vedno težave s čustvenim prehranjevanjem, poiščite pomoč psiho-dietetika ali terapevta, ki vam bo zagotovo pomagal, da se znebite te moteče navade.
O avtorju
Patrycja PupiecUrednik, specializiran za promocijo zdravja in psihologijo. Radovednost do ljudi in njihovih zgodb jo žene, da se loteva družbeno težkih tem. Avtor serije StrefaKobietyposvečen zdravju žensk, v katerem se z zdravnikom pogovarja o preventivi in težavah, s katerimi se spopadajo. Rad je na tekočem, zato sledi znanstvenim odkritjem, predvsem tistim, ki so povezana z medicino. Zasebno, ljubitelj živali, pohodništva in dela Edwarda Stachure.