Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Strah je reakcija človeškega telesa na zunanjo grožnjo. Ugotovite, od kod izvirajo biološki, socialni, moralni in dezintegrativni strah. Kako ravnati z njimi in kako se strah razlikuje od fobij?
Česa nas je strah?
Strahje lastnost, potrebna za preživetje človeka in izvira iz preživetvenega nagona. Ko smo v sili, se naše telo in čustva odzovejo. Strah se rodi v možganih – v amigdali, ki pa prenaša impulze v hipotalamus, zaradi česar telo proizvaja adrenalin.
Tako naredimo več "hormona strahu", naše mišice se napnejo in naše srce začne hitreje utripati. Ta naravna priprava organizma za boj ali beg pred grožnjo je bila razvita pri ljudeh (in nekaterih živalih) skozi evolucijo.
Na strah reagiramo čustveno, vendar je stopnja te reakcije odvisna od posamezne osebe. Tisti, ki se izognejo grozeči situaciji, ko se ta zgodi, se bodo nanjo odzvali močneje kot tisti, ki opravljajo vsakodnevna dela s številnimi nevarnostmi ali imajo radi ekstremne športe.
Strah izvira tudi iz sposobnosti ljudi, da povežejo dejstva. Zavedamo se, da lahko določena situacija predstavlja grožnjo, saj smo jo že sami izkusili ali pa nam sposobnost abstraktnega razmišljanja pove, da lahko določena situacija ali vedenje povzroči grožnjo.
Vrste strahu
Psihologi in psihiatri so naredili veliko delitev strahu, ni enotne obvezne tipologije. Najpogosteje pa obstajajo štiri vrste:
- Biološki strah- nastane, ko je oseba v situaciji, ki ogroža svoje zdravje in življenje. Biološka anksioznost vključuje strah pred smrtjo, ko trpimo za resno boleznijo, ali tesnobo, ki jo občutimo, ko se ponoči sami sprehajamo po temni ulici.
- Socialni strah- se pojavi, ko se oseba boji vstopiti v odnose z drugimi ljudmi. Ne gre za socialno fobijo, ki ima za posledico strah pred odhodom od doma, da ne bi srečal nekoga drugega, ampak strah, ki se pojavi na primer med pomembnimi govori, pri spoznavanju novih ljudi, v trenutkih, ko dano osebo ocenjujejo drugi ljudje.
- Strahmoralno- povzroča zmanjšano samozavest, kesanje in občutek, da je premalo dober - v skladu z zelo visokimi moralnimi zahtevami, ki jih je sprejel.
- Dezintegrativni strah- nastane, ko se poruši ravnovesje med človekom in okoljem, v katerem živi. Na primer, situacija, ko se oseba ne more spopasti z nesrečo, zaradi katere je psihično ravnovesje neuravnoteženo.
Metode obvladovanja strahu
Čeprav je strah ena od primarnih človeških lastnosti, se lahko poskusite z njim spopasti. Lahko pomagajo:
- Ukrotiti strah- pogovor o tem, kaj povzroča strah v nas, in soočenje s situacijami, ki ga povzročajo, ga pomaga ukrotiti in tako preneha biti vir strahu.
- Fizična aktivnost- še eno pomembno orožje v boju proti strahu. Zaradi fizičnega napora in kasnejše utrujenosti se prenehamo osredotočati na tisto, česar se bojimo, poleg tega pa povečamo raven serotonina, torej hormona sreče, v možganih.
- Počitek- najti vsaj pol ure na dan zase v natrpanem urniku, posvetiti se vsemu, kar prinaša olajšanje: kopanje, branje, hobiji izboljšajo kakovost življenja, spremeni način razmišljanja na bolj pozitiven način, motivira za delo.
- Racionalizacija strahu- sposobnost nadzora svojega razpoloženja, dela na koncentraciji in ustvarjalnosti olajšajo spopadanje z biološkim virom tesnobe.
- Pomoč specialista- ko se nam zdi, da strahu ne moremo obvladati ali je v obliki fobije, se je vredno posvetovati s psihologom ali psihiatrom, ki vam bo svetoval glede pravi način ukrepanja.
Strah in fobija - v čem je razlika?
Strah in fobija sta dva različna pojma. Strah čutimo do določene grožnje: osebe, situacije ali dogodka. Česar se bojimo, je v mejah verjetnosti – možno je, da se bo zgodilo tisto, česar se bojimo. Pri tem velja dodati, da nas strah motivira k delovanju: čeprav se bojimo, poskušamo preprečiti grožnjo, se izogibati negativnim situacijam, viru naše tesnobe. Drugače je s fobijo. To je iracionalen strah in oseba, ki ga čuti, se zaveda, da njeni občutki niso pomembni za resničnost.
Medtem ko strah najpogosteje povzročajo zunanje okoliščine, je fobija bolj povezana z notranjimi reakcijami. Težko ga je opredeliti in navesti njegov izvor. Razliko med strahom in fobijo je mogoče razložiti s situacijo s pajkom
i. Strah tega bitja je, da lahko, medtem ko se ga bojimocelo kričimo ob pogledu nanj, vendar lahko ostanemo z njim v eni sobi, lahko uporabimo ukrepe, ki bodo na primer omogočili, da pajka premaknemo izven sobe, v kateri smo.
Po drugi strani pa anksioznost (arahnofobija) onemogoča približevanje pajku, povzroča mrzlico, bruhanje, napade panike. Obstajajo tudi blodnje s pajki v glavni vlogi: človek si predstavlja, da po njem hodijo nevretenčarji, ki se skrivajo za posteljo, pojavijo se tudi nočne more.
Kdaj obiskati psihologa?
Oglejte si galerijo 10 fotografijO avtorju
Anna SierantUrednik, zadolžen za rubrike psihologija in lepota, pa tudi za glavno stran Poradnikzdrowie.pl. Kot novinarka je med drugim sodelovala. z "Wysokie Obcasy", spletni strani: dwutygodnik.com in entertheroom.com, četrtletnik "G'RLS Room". Soustanovila je tudi spletno revijo PudOWY Róż. Vodi blog jakdzżyna.wordpress.com.
Preberite več člankov tega avtorja