Aqua zumba niso nič drugega kot tečaji zumbe, ki potekajo samo v bazenu! Ples v vodi pomeni, da izgubimo še več kalorij, hkrati pa ne obremenjujemo sklepov in skrbimo za hrbtenico. Aqua Zumba je primerna za vsakogar in ne zahteva plavalnih veščin. Ugotovite, zakaj bi morali vaditi zumbo v vodi.

Ne znate plavati ali se vam morda zdi preveč monotono? Izberiteaqua zumba ! Zumba v bazenu ima številne prednosti – ne samo, da omogoča kurjenje veliko kalorij in tonizira telo, ampak tudi pozitivno vpliva na zdravje. Zaradi tega je priporočljiv za ljudi vseh starosti in z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti.

Kakšni so tečaji aqua zumba?

Aqua zumba je skupinski trening v bazenu (voda je do pasu ali nekoliko višje, tako da vam ni treba znati plavati). Kot pri tradicionalnih tečajih zumbe, udeleženci plešejo tako, da posnemajo gibe inštruktorja. Vodja pokaže plesne korake, ko stoji na robu bazena, zaradi česar je odlično viden. V ozadju se predvaja energična glasba v latinskem slogu.

Tečaji Aqua zumba trajajo približno eno uro. Koreografijo sestavljajo predvsem vaje, ki se izvajajo na mestu, npr. hiter tek z dvigovanjem kolen navzgor, skoki, skoki, brce, energično premikanje rok pod vodo, vrtenje bokov. Gibi ustrezajo tempu in ritmu latino glasbe.

Udeleženci aqua zumbe poudarjajo, da so tečaji bolj podobni plesni zabavi na bazenu kot treningu hujšanja. Zahvaljujoč glasbi in sproščenemu vzdušju se sploh ne počutimo utrujeni, telo pa je pripravljeno za ples samo od sebe.

Oglejte si tečaje aqua zumba v videoposnetku

Prednosti aqua zumba

Aqua zumba je univerzalen in zelo dostopen trening. Univerzalno krepi celotno telo, uči gibalne koordinacije in izboljšuje videz postave, hkrati pa je manj kontuziven od »suhih« ur. Vse zato, ker voda deluje kot naravna opora za sklepe in hrbtenico, ki morajo vsakodnevno prenašati ogromne obremenitve. Zato je aqua zumba odličen način za lajšanje bolečin v hrbtu.

Glejte tudi: Vaje za bolečine v ledvenem delu hrbtenice

Omeniti velja tudi, da gibanje v vodi, čeprav razbremeni skeletni sistem, zahteva nekoliko več dela mišic – saj voda ustvarja dodaten upor.Zahvaljujoč temu še učinkoviteje krepimo celotno telo in hitreje kurimo kalorije. Vadba v vodi izboljšuje tudi cirkulacijo in je vrsta naravne masaže, ki razgrajuje maščobo, nakopičeno pod kožo, in pomaga znebiti toksinov v tkivih.

Glejte tudi: 20-minutni sklop vaj v bazenu

Vredno vedeti

Koliko kalorij lahko pokurite z aqua zumbo?

Med eno uro tečajev aqua zumba lahko porabite od 300 do 400 kcal. Končni učinek je odvisen od intenzivnosti gibov in naše stopnje napredovanja.

Komu je priporočena aqua zumba?

Zumba v vodi je dobra za vse in praktično nima kontraindikacij. Popoln bo kot splošni razvojni trening za ljudi, ki želijo spraviti svoje telo v gibanje in ohraniti kondicijo.

Prednosti aqua zumbe lahko izkoristijo tudi ljudje, za katere so tradicionalni fitnes tečaji preveč naporni: debeli ljudje, po poškodbah, starejši, ljudje s težavami s hrbtenico. To je odlična rešitev za ženske, ki bi radi začele telovaditi, a se počutijo nerodno zaradi svoje postave in iščejo trening, med katerim se bodo počutile sproščeno. Čeprav vaje potekajo v kopalkah, so udeleženci do pasu potopljeni v vodo, tako da pomanjkljivosti figure niso opazne.

Kakšni so učinki aqua zumba?

  • krepi vse mišice telesa
  • vam pomaga izgubiti težo
  • shujša in učvrsti trebuh, stegna, zadnjico, roke
  • odpravlja celulit
  • zmanjša bolečine v hrbtu in sklepih
  • izboljša motorično koordinacijo
  • pomaga znebiti toksinov iz telesa
  • dodaja energijo in izboljšuje razpoloženje

Kategorija:

ABC vaj