Aqua aerobiko lahko priporočamo vsem. Prednosti fitnesa v bazenu lahko izkoristijo nosečnice, predebele osebe ali ljudje po poškodbah. Redne vodne aerobne vaje vas naredijo vitkejše, razbremenijo hrbtenico ter odpravijo stres in napetost. Spoznajte druge prednosti vodne gimnastike.

Aqua aerobikaje bila izumljena in uvedena v večjem obsegu šele v poznih osemdesetih letih v Združenih državah. Hitro je postalo zelo modno po vsem svetu. Nič čudnega, saj ima veliko prednosti.

Aqua aerobika med drugim pozitivno vpliva na krvožilni in dihalni sistem. Glede na položaj telesa, smer gibov in globino potopitve lahko govorimo ovajahv neobremenjenih pogojih, o podpornih vajah ali vajah za upor.

Aqua aerobika - komu je priporočljiva?

Aqua aerobika ni nič drugega kot kombinacija korektivne gimnastike z aerobiko in elementi plavanja. Nedvomno je ta trening vredno priporočiti vsem ženskam, ki cenijo športno, vitko postavo.

Aqua aerobiko lahko priporočamo vsem. Ta dejavnost je primerna za otroke, njihove starše in stare starše. Je odlična metoda med drugim za neboleče in učinkovito izboljšanje posameznih delov telesa po različnih poškodbah ali operacijah. Pogosto so vaje v vodi najboljša metoda rehabilitacije po predhodno izkušenem zlomu ali raztrganju kit.

Vodno gimnastiko lahko priporočamo nosečnicam, pa tudi debelim in invalidnim osebam. Dodatna prednost je dejstvo, da vodna aerobika ni le užitek, ampak tudi odlična zabava!

Zdravstvene koristi vodne aerobike

Aqua aerobika je tako učinkovita in varna, tudi za ljudi z omejeno mobilnostjo, saj vključuje vadbo v vodnem okolju. Zaradi vzgona vode je telo videti lažje in sklepi so razbremenjeni.

Po drugi strani upor vode pomeni, da moramo v vsak premik vložiti več sile. Aqua aerobika ima dvojno prednost: naredi napor učinkovitejši in hkrati zmanjša tveganje za poškodbe.

Kakšni so učinki vodne aerobike?

Redna vadba v vodi vam omogoča, da ostanete prožni, vitke postave in zmanjšate tkivomaščobe, hkrati pa razvijajo mišice. Kar pa je enako pomembno - vodni tečaji vsekakor olajšajo odpravljanje celulita, poskrbijo za hujšanje, sami pa nismo izpostavljeni poškodbam, ki se pogosto pojavljajo med vadbo, na primer v telovadnici.

Med vodno aerobiko so različne mišične skupine dinamično vključene. Vaje so učinkovite in varne, seveda pa morajo biti pravila izbora posameznih vaj in izvajanja treningov strogo določena in izvajana pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali fizioterapevta.

Pomembno

Zakaj je vredno vaditi vodno aerobiko?

  • povečanje prožnosti mišic in kit, hkrati pa razbremeni sklepe in hrbtenico
  • povečanje vzdržljivosti telesa
  • izboljšanje motorične koordinacije in ravnotežja
  • zamuda pri trajanju utrujenosti
  • sproščanje endorfinov (znanih kot hormoni sreče), ki izboljšujejo naše počutje
  • odpravi stres in napetost

Oprema za vodno aerobiko

Dodatna prednost vodne aerobike, še posebej pri izvajanju pouka z otroki, je možnost uporabe različnih pripomočkov. Posebej priljubljeni so tako imenovani "rezanci", to so pisane cevi iz poliuretanske pene, zaradi katerih se lahko prosto zadržujete na površini vode: lahko sedite na njih ali jih držite pod pazduho.

Druge naprave, ki se uporabljajo predvsem pri vadbi v globljih vodah, so: pasovi za vzgonu, posebne penaste mrene ali uteži. Te kot perje lahke bučice, ki lebdijo na gladini vode, nas presenetijo šele, ko poskušamo z njimi vaditi pod gladino.

Pouk lahko poteka v plitvi vodi - pomeni globino pasu, v vodi srednje globine - do nivoja prsnega koša in v globoki vodi - udeleženci nimajo stika z dnom. Glede na globino se spremeni vrsta vadbe.

Kategorija:

ABC vaj