EMS trening stimulira mišice, da delujejo z njihovo elektrostimulacijo. Zahvaljujoč tej sodobni tehnologiji za hujšanje ni treba plačati s hektolitri znoja, izgradnja mišične mase pa je skoraj neboleča. Vadba z elektrostimulatorjem EMS krepi moč, izboljšuje kondicijo in hitreje kuri maščobo kot tradicionalna vadba. Preverite, kaj je trening mišične elektrostimulacije in kakšne učinke daje.

EMS trening , tj.Električna mišična stimulacija , so telesne vaje, ki se izvajajo z uporabo sodobne tehnologijeelektrostimulacija mišic. Takšen trening vključuje povezavo vaje s posebno konstruirano obleko, opremljeno z elektrodami, ki pomagajo možganom pošiljati impulze v mišice. Posledično mišice delujejo skoraj enako kot pri rednem treningu, vendar se impulzi, ki gredo v možgane, pošiljajo še bolj učinkovito.

Vsebina:

  1. Kaj je EMS (mišična elektrostimulacija) trening?
  2. Najpomembnejše prednosti mišične elektrostimulacije
  3. Vadba z EMS elektrostimulatorjem - video
  4. Kakšni so učinki usposabljanja EMS?
  5. Za koga je vadba EMS in kdo naj se mu izogiba?

Trening zEMS elektrostimulatorpostaja vse bolj priljubljen na Poljskem. Izvaja se v telovadnicah, salonih za biološko regeneracijo in rehabilitacijskih klinikah.

Ugotovite, kaj točno je trening EMS in ali ga je vredno uporabiti.

Kaj je EMS (mišična elektrostimulacija) trening?

Pred začetkom EMS vadbe opravimo analizo telesne sestave, trener pa izbere ustrezno vrsto vadbe, ki ustreza našemu stanju in vadbenim ciljem, ki jih želimo doseči.

Po opravljenih testih in intervjuju si nadenemo posebej pripravljen telovnik, pas za boke in stegenske ter naramnice s pritrjenimi elektrodami. Tako oblečeni izvajamo vaje, ki jih priporoča trener. Električni impulzi so zasnovani tako, da pomagajo možganom pri delovanju, ki pošiljajo impulze nevronom v mišicah in jih tako aktivirajo, da delujejo.

Vsak impulz se pošlje z drugačno izbrano frekvencona ustrezno mišično skupino. Impulzi, ki nastanejo med treningom, imajo enake parametre kot človeški možgani, zato so popolnoma neškodljivi, varni za zdravje in – kar je zelo pomembno – neboleči.

20-minutna mišična elektrostimulacija nadomesti 3-urni trening v telovadnici.

  • Vibrirajoči pas za hujšanje - udarec ali kit? Kakšni so učinki?
  • Kako kuriti maščobo brez napora? Naučite se 5 načinov
  • Kompresijska oblačila - kaj je to in kako pomaga pri treningu?

Najpomembnejše prednosti mišične elektrostimulacije

Prednosti usposabljanja EMS vključujejo kratkotrajnost in hitre rezultate. EMS traja le 20 minut in se lahko izvaja tudi enkrat na teden. EMS vadba spodbudi povprečno 150-krat več mišičnih kontrakcij kot običajna vadba in vam omogoča, da porabite do 1200 kcal, zaradi česar se hujšanje zgodi trikrat hitreje kot pri tradicionalni obliki vadbe.

Velika prednost EMS je tudi enostavnost izvajanja, saj se med treningom EMS izberejo precej osnovne telesne vaje. Velika prednost tovrstnega treninga je tudi pomanjkanje nevarnosti poškodb. Vsako usposabljanje poteka pod nadzorom inštruktorja, ki skrbi za varnost in spremlja potek in potek našega usposabljanja.

Med vadbo z elektrostimulacijo je vključenih kar 8 mišičnih skupin, k vadbi pa so stimulirane tudi tiste, ki so najgloblje v telesu. Spraviti jih v delo med standardnim usposabljanjem je veliko težje, včasih pa celo nemogoče.

Vadba z EMS elektrostimulatorjem - video

Vredno vedeti

Kakšni so učinki usposabljanja EMS?

Učinki vaj s stimulatorjem EMS so vidni po 4-6 tednih, prvi pa se pojavijo že po prvem treningu. Rezultati so odvisni od cilja treninga, v skladu s katerim trener izbere vaje za stimulacijo izbranih mišičnih predelov k delu.

Glavni učinki elektrostimulacije EMS vključujejo:

  • izboljšajte fizično zmogljivost,
  • zmanjšanje maščobnega tkiva,
  • povečana vzdržljivost mišic,
  • zmanjšanje celulita,
  • učvrstitev kože,
  • zmanjšanje bolečine v sklepih

Za koga je vadba EMS in kdo naj se mu izogiba?

EMS trening je namenjen tako ljudem, ki so se že ukvarjali s športom, kot tistim, ki šele začenjajo svojo avanturo s telesno aktivnostjo. EMS trening prihrani veliko časa, saj traja le približno 20 minut, kar je vsaj trikrat manj od običajnega treninga.telovadnica.

EMS bo kot nalašč za ljudi, ki želijo hitre rezultate v relativno kratkem času. Prvi učinki vadbe z elektrostimulacijo mišic so vidni po približno enem mesecu. Trening EMS ne uporabljajo samo amaterji, ampak tudi ljudje z bogatimi športnimi izkušnjami, kot so nogometaši ali svetovni boksarski prvaki.

Čeprav je elektrostimulacija mišic varna, nosečnice ne bi smele uporabljati vadbe, saj učinki impulzov na razvoj ploda niso bili temeljito raziskani. Ljudje z umetnimi srčnimi spodbujevalniki naj se izogibajo tudi EMS, saj lahko moti njihovo delo. Tudi bolniki s hipertenzijo, epilepsijo, sladkorno boleznijo in arteriosklerozo morajo opustiti vadbo z elektrostimulatorjem, ker lahko ogrozijo njihovo zdravje.

O avtorjuMałgorzata KoślaJe usposobljena inštruktorica fitnesa in certificirana osebna trenerka. Že od otroštva je bila njena največja strast šport – igrala je nogomet in košarko. Potem je prišla nova ljubezen – ples, predvsem dancehall. Rada se poti v telovadnici in se sprosti na jogi in meditaciji. Svoje znanje o treningih in zdravem načinu življenja nenehno širi. Kaj poleg športa? Vodi trgovino z naravno kozmetiko in zdravo hrano, piše svoj blog (stylzyciadowolny.pl) in se ukvarja s pisanjem besedil.

Preberite več člankov tega avtorja

Kategorija:

ABC vaj