Komu je CrossFit namenjen? Za vse, ki želijo biti telesno aktivni, ne glede na starost, ali se že ukvarjajo s kakšno športno disciplino, kakšna je njihova fizična pripravljenost in kakšen cilj nameravajo doseči s treningi. Na žalost obstajajo nekatere kontraindikacije, ki preprečujejo izvajanje te discipline. Preverite, komu je crossfit namenjen in kdo naj se mu odreče.
Kdo jezacrossfit ? Za vsakogar želi biti fizično aktiven, ne glede na starost, ali ima izkušnje z drugimi športi, kakšno je stanje in kakšen cilj namerava doseči s treningi. Največja prednost crossfit treninga je, da se intenzivnost vaj prilagaja individualno dani osebi, njenim predispozicijam (starost, izkušnje in kondicija). Zato lahko tudi netreniran človek začne trenirati crossfit. Vendar pa je takrat pogoj za uspešnost treninga rednost in povečevanje intenzivnosti z naraščanjem treninga.
Crossfit - komu je namenjen?
1. Za ljudi, ki želijo shujšati
Crossfit trening je npr. oblika kardio treninga, pri kateri je srčni utrip v t.i "območje izgorevanja maščob", torej na ravni 60-70 odstotkov. največji srčni utrip. Nato se zaradi oskrbe telesa s pravo količino kisika maščobe pretvorijo v energijo. Poleg tega kardio trening uravnava hormonsko ravnovesje, vklj. proizvodnja hormonov, kot sta somatotropin in inzulin (crossfit vam omogoča vzdrževanje stalne ravni insulina v krvi, kar preprečuje napade lakote in povečanje telesne mase), ki pozitivno vplivajo na presnovo. Zato vadba crossfita ni le odličen način za hujšanje, ampak tudi za nadzor telesne teže, potem ko se le-ta stabilizira.
2. Za ljudi, ki želijo oblikovati svoje telo
S pravilno izbranimi vajami lahko delate na določenih mišicah, pogosto tistih, ki so "šibke točke" telesa in zahtevajo posebno pozornost med treningom (npr. trebuh).
3. Za ljudi, ki želijo izboljšati telesno učinkovitost in kondicijo
Zaradi dejstva, da je crossfit trening tudi oblika kardio treninga, ugodno vpliva na dihala in dihala.obtočilnega sistema, torej poveča kapaciteto pljuč, pa tudi kontraktilnost srca in njegovo prekrvavitev, kar poveča učinkovitost telesa. Poleg izboljšanja srčno-žilne in dihalne učinkovitosti vam crossfit omogoča tudi ohranjanje učinkovitosti sklepov in mišic.
4. Za tiste, ki so izčrpani, vodijo stresen življenjski slog
Med treningom crossfita se sproščajo hormoni sreče (endorfini), ki izboljšujejo počutje. Zato tovrstna vadba zagotavlja več energije čez dan ter zdrav in miren spanec.
5. Za ljudi, ki želijo izboljšati svoje športne zmogljivosti
Crossfit je namenjen tudi ljudem, ki želijo izboljšati svoje športne zmogljivosti, izkoristiti svoj maksimum ali prekiniti fazo stagnacije. Potem je lahko crossfit dodatek k treningu osnovne športne discipline.
6. Za ljudi, ki se dolgočasijo z monotonostjo vaj
Crossfit je odlična alternativa monotonim vajam v telovadnici ali fitnes klubih. Crossfiterji ne le tečejo, delajo sklece in trebušnjake, skačejo z vrvjo ali dvigujejo uteži, ampak tudi veslajo, prenašajo različne predmete, kotalijo ogromne gume, nosijo vreče s peskom, vlečejo vrvi in počnejo na desetine drugih stvari, ki jih v telovadnici zagotovo ni mogoče. ali v fitnes klubu.
Glejte tudi: Trening bojnih vrvi - kaj je to in kakšni so rezultati?
PomembnoCrossfit - kontraindikacije
Osnovna kontraindikacija za vadbo crossfita so pooperativna stanja, poškodbe po nesreči in kontuzije. Tudi bolečina, ki se med vadbo intenzivira, in diagnosticirana osteoporoza sta indikacija za opustitev crossfita. Tudi srčno-žilna in respiratorna odpoved (vključno z nestabilno hipertenzijo in boleznimi, povezanimi s srcem) diskvalificirata sodelovanje na treningu. Na seznamu kontraindikacij so tudi splošna šibkost telesa, zvišana telesna temperatura, akutne bolezni in zdravniško priporočilo za prepoved vadbe.