Crossfit za otroke je prišel k nam naravnost iz Združenih držav Amerike, kjer ameriška različica »crossfit for kids« naredi pravo senzacijo. Odrasli se "igrajo" v telovadnicah s premikajočimi se obremenitvami, otroci pa? Najmlajši to počnejo ob ustvarjalnih dejavnostih in igrah, ki si jih izmislijo inštruktorji, kot so skoki s ploščadi, preobrati s palico in vrvi. Sliši se kot raj za otroke in starše? Ker je! Preverite, kaj sploh je crossfit za otroke, kakšne so kontraindikacije in prednosti te oblike vadbe.

Tečaji crossfita so običajno povezani s preveliko intenzivnostjo in težkimi predmeti, ki jih mečejo iz enega kota v drugega. To je precej nepošteno, saj crossfit v resnici temelji na funkcionalnem treningu celotnega telesa – torej uporabi in krepitvi pravilnih človeških gibalnih vzorcev. Zato bi moral vaš otrok izkoristiti prednosti CrossFita za otroke.

Vaš otrok v boksu za vadbo se bo počutil kot na igrišču, vendar s to razliko, da bo pod oskrbo usposobljenega inštruktorja, ki bo skrbel za njegovo varnost. Prav tako ni veliko pomembnih kontraindikacij za udeležbo na tečajih crossfita za otroke, tako da se lahko skoraj vsak, ki se želi, preizkusi v tej odlični dejavnosti!

Crossfit za otroke - kaj je to?

Tečaji crossfita za otroke so sestavljeni iz fitnes vaj, ki naj bi povečale hitrost, koordinacijo in fleksibilnost otroka. Za to se uporablja oprema, značilna za crossfit, vendar v različici za najmlajše, kot so palice, vrvi, škatle in krožniki. Običajne dejavnosti potekajo tako, da je vsak otrok zaposlen z nečim individualnim, vendar so pri velikem številu udeležencev otroci razdeljeni v skupine.

Zabava v crossfitu za otroke je le zabava! Da bi ga organizirali, inštruktorji pripravijo tekmovanja, tekmovanja in različna zanimiva tekmovanja za otroke. Vse to zato, da se otrok lahko zabava, uči zdravega tekmovanja in poveča svoje motorične sposobnosti.
Vsaka ura crossfita za otroke se začne z ogrevanjem, nato gre na funkcionalni trening, nato na glavni del - malo intenzivnejša in celotna vadba se konča z raztezanjem.

Vaje v razredih crossfit so izbrane glede nastarost našega otroka. Pri najmlajših opuščajo dejavnosti, ki temeljijo na dvigovanju težkih predmetov in vaje, ki obremenjujejo hrbtenico in okostje. Te dejavnosti nadomestijo zanimive igre in dejavnosti za povečanje motoričnih sposobnosti telesa in uporabo otrokovih naravnih vzorcev gibanja.

Za starejše udeležence so pripravljeni precej zahtevnejši treningi, ki spominjajo na crossfit trening za odrasle. Seveda so obremenitve in intenzivnost vaj veliko manjše, a vseeno bodo ure zagotovo zadovoljile vsakega mladega ljubitelja crossfita.

Starostna razčlenitev

Tečaji crossfita za otroke so namenjeni tako malčkom kot najstnikom. Otroci, ki se lahko udeležijo teh izjemnih telesnih dejavnosti, naj bodo stari od 3 do 18 let. Najpogostejša starostna razporeditev v razredih crossfita za otroke je naslednja:

  • otrok, starih od 3 do 6 let
  • otrok, starih 7-12 let
  • mladostnikov, starih od 13 do 18 let

Crossfit za otroke - cilj vadbe

Cilj crossfit aktivnosti za otroke je naučiti jih pravilno izvajati osnovne telesne vaje in zavzeti pravilno držo telesa med različnimi aktivnostmi. Še več, tečaji izboljšajo splošne motorične sposobnosti otroka – povečajo njegovo moč, vzdržljivost in gibčnost.

Crossfit za otroke je tudi učenje, kako tekmovati, tekmovati in delati v skupini. V otroških škatlah je poudarek na sodelovanju, podpori in pomoči drugim. To pomeni, da tovrstne dejavnosti za najmlajše že od malih nog v njih razvijajo dobre socialne modele in močno vplivajo na njihovo čustveno učinkovitost.

In končno, crossfit za otroke je oddih od vsakršne športne rutine in oddiha od dolgčasa in predvidljivosti! Tukaj je vsak razred drugačen, otroci pa imajo priložnost divjati in se znebiti negativnih čustev.

Crossfit za otroke - prednosti vadbe

Prednosti corssfita za otroke je mogoče povzeti v naslednjih točkah:

  1. minimalna nevarnost poškodb
  2. več motivacije za selitev
  3. pozitiven učinek na celoten motorični sistem otroka
  4. popravljanje napak drže in nepravilnih vzorcev gibanja
  5. učna disciplina
  6. brez dolgčasa in sheme
  7. občutek pripadnosti skupini
  8. integracija s skupino vrstnikov
  9. timsko delo
  10. sklepanje novih prijateljev in učenje delovanja med vrstniki
  11. odlična zabava, podobna tisti na igrišču
Kontraindikacije

Ni resnih kontraindikacij zaudeležite se crossfit aktivnosti za otroke. Vadbe se lahko udeleži vsak otrok z vsaj minimalno gibljivostjo in dobrim zdravjem. Za crossfit za otroke je značilno, da tudi če otrok sprva ne more pravilno izvesti vaje, so ti tečaji namenjeni samo njemu, da se je naučijo.

To pomeni, da se lahko vsak, ki se želi, uspešno preizkusi v crossfitu, če nima resnih zdravstvenih težav, povezanih s skeletnim, mišičnim ali živčnim sistemom. Vendar pa je vredno zapomniti, da če naš otrok trpi za kakršno koli težavno boleznijo ali zdravstvenim stanjem, se lahko le usposobljen in kompetenten zdravnik odloči za sodelovanje v otroškem crossfitu.

Na kaj morate biti pozorni, ko vpišete otroka v crossfit?

Preden se odločimo za posebne tečaje crossfita za vašega otroka, moramo biti pozorni na nekaj pomembnih vprašanj. Najpomembneje je izbrati pravega trenerja in skupino, v katero bo šel naš malček.

Med poukom je trener skrbnik našega otroka in je on/ona tisti, ki skrbi za njegovo/njeno varnost. To mora biti usposobljena oseba z dobrim pristopom do otrok ter potrpežljiva, odgovorna in ustvarjalna. Ure Crossfita za otroke morajo biti zelo zabavni, predvsem zato, da se lahko otroci dovolj zabavajo v vadbenih boksih.

Vendar se je vredno spomniti, da zabava ne more odtehtati varnosti naših otrok. Crossfit dvorana ima veliko elementov in športne opreme, ki jih otroci brez nadzora trenerja ne bi smeli uporabljati. Zato mora biti trener ali mentor pouka oseba, ki ima dovolj izkušenj s tem, kar počne, da učinkovito vodi pouk in pazi na varnost celotne skupine.

Skupina, v katero vpišemo otroka, ne sme biti prevelika, da bi lahko bili prepričani, da bo trener zadostno poskrbel za našega otroka. Če je skupina precej velika, je vredno preveriti, ali v takšni situaciji vodijo tečaje crossfita dva ali trije mentorji. V taki situaciji je veliko lažje za varnost otrok in zadovoljivo, dobro organizirano zabavo.

Kategorija:

ABC vaj