Turbo Spalanie je eden izmed najbolj priljubljenih vadbenih kompletov Ewe Chodakowske. Prve rezultate dobimo že po mesecu redne vadbe, usmerjena pa je v čim hitrejšo izgubo nepotrebnih kilogramov. Kaj je Turbo Burning? Komu se priporoča in kakšni so točno rezultati?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaje eden njenih težjih vadbenih programov, zato je še posebej priporočljiv za ljudi, ki poznajo fitnes. Amaterji, ki želijo le začeti in se odločijo za vadbo z Ewa Chodakowska, bodo morda imeli precejšnje težave pri prehodu skozi celoten načrt treninga.

Turbo Burning: kaj je to?

Skrivnost učinkovitostiTurbo Burningje v intervalih in pomanjkanju odmorov med vajami, ki jih ločuje kardio napor (hoja). V devetih krogih krepimo vse dele telesa, s posebnim poudarkom na trebušnih mišicah.

V vsakem krogu izvajamo le dve vaji - vsaka približno 20 sekund. V vseh krogih, brez odmorov, izvedemo 4 serije vaj. Med krogi si lahko dovolimo le 10-sekundni sprehod. Učinkovitost 45-minutne vadbe je odvisna predvsem od tempa in prizadevnosti pri izvajanju nalog.

Turbo Burning: 6-minutni trening Ewe Chodakowske

Pomembno

Pri izvajanju vaj se vedno spomnite na pravilno dihanje. Med vajami za moč izdihnite, ko so vaše mišice najbolj napete, saj se tako poveča učinkovitost njihovega dela.

Turbo Burning: učinki

Da bi bil trening učinkovit, ga je treba ponoviti vsaj dvakrat na teden, seveda pa boste najboljše rezultate dosegli z vadbo vsak drugi dan.

Po enem mesecu s Turbo Burningom lahko izgubite približno 3-5 cm obsega trebuha in približno 3 kg.

Vendar se je treba spomniti, da če želimo shujšati, moramo v vaje vključiti ustrezno prehrano. Najpomembnejši učinki Turbo Burninga so poleg izgube teže in oblikovanja telesa tudi izboljšanje kondicije in vzdržljivosti.

Začetki dela z Ewa Chodakowska so lahko kar izziv, a po kakem ducatu rednih treningov bomo lahko vse vaje izvajali pravilno in v pravem tempu, zahvaljujoč temulažje in bolj zabavno bo ustvarjati nove rezultate.

Ali želite preizkusiti druge vadbe? Oglejte si, kako telovadijo:

Sylwia Wiesenberg: Vaje za raven trebuh. Sylwia Wiesenberg pokaže, kako vaditi

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - vadba in prehrana. Kakšni so učinki njenih treningov?

Turbo pekoč občutek na trebuhu in nogah

Turbo Burning Ewa Chodakowska ne zahteva posebne fleksibilnosti ali agilnosti od vadbenika, vendar je potrebna dokaj dobra kondicija. Med treningom ni časa za odmore, vaje, čeprav preproste, vključujejo vse mišice. Pri treningu Turbo Burning delamo predvsem na trebušnih mišicah, izvajamo »napetosti« na različne načine. Pri treningu je velik poudarek tudi na mišicah nog, predvsem stegen, ki med drugim sodelujejo pri pri izvajanju počepov.

Kategorija:

Drugo