Pomagajte razvoju spletnega mesta, delite članek s prijatelji!
Ali se počutite pod stresom? Ne veste, kako ga izprazniti? Kronični stres lahko škoduje vašemu zdravju, ne le vašemu duševnemu zdravju. Zato moramo ujeti trenutek, ko začne stres delovati proti nam. Rešite kviz in preverite svojo raven stresa.
Če živite pod stalnim stresom in ga ne morete razbremeniti, začnete izgubljati moč in zdravje.
V današnjem svetu je stres predvsem psihološki - naraščajoči obroki posojila, prometni zastoj ali pritisk na delovnem mestu. Vendar se telo nanje odzove s fiziološkimi spremembami.
Neobremenjeni stres je dejavnik, ki znatno zmanjša odpornost telesa. Ljudje, ki so izpostavljeni dolgotrajnim ali zelo močnim pritiskom, začnejo zbolevati, se slabo počutijo in če zbolijo, počasi okrevajo.
Na seznamu bolezni, ki jih povzroča dolgotrajni stres, so bolezni srca (ishemična bolezen, srčni infarkt, aritmije), arterijska hipertenzija, razjeda želodca in dvanajstnika, visok holesterol v krvi, astma, kožne bolezni, lahko tudi prispevajo k raku, povzročajo nevrozo, nespečnost, menstrualne motnje, težave z erekcijo.
Preverite raven stresa.
Kako se vsakodnevno spopasti s stresom? Ljudje, ki so pod stresom, bi morali redno telovaditi. Omogočajo telesu, da se utrudi in porabi zaloge snovi, ki nastanejo kot odziv na stres (tako imenovani stresni hormoni). Adrenalin in drugi stresni hormoni ostanejo v krvi dolgo časa in ne bodo povzročili opustošenja v telesu.
Pogovor z ljubljeno osebo dobro deluje proti stresu, blaži učinke tako dolgotrajnega kot kratkoročnega stresa. Hkrati pa ni nujno, da je takšen pogovor strokovno voden, dovolj je, da nas nekdo prijazno posluša.
Izražanje svoje jeze, obžalovanja, celo obupa na glas je bolje kot skrivati te občutke. Posledično poveča odpornost telesa in prispeva k izboljšanju zdravja.
Dober način za zmanjšanje stresa so "psihološke" metode: sprostitev in vizualizacija.
Za razbremenitev napetosti vadite globoko dihanje, ki aktivira trebušne mišice. Usposobljena oseba bo morda potrebovala le 3-4 takšne vdihe. To je zelo dober način za sprostitev, na primer pred javnim nastopom ali pogovorom s pomembno osebo.
predmetaljudje, ki trpijo zaradi dolgotrajnega stresa, imajo običajno premalo vitamina B6 in magnezija. V obdobju povečane napetosti je vredno te pomanjkljivosti dopolniti. Na primer, vredno je jesti hrano, bogato s temi spojinami. Sem spadajo: jetra, oreščki, temno zelena zelenjava (npr. špinača), zrna, školjke, kakav.
Plavanje, tai-chi in joga so odlične vrste sproščanja napetosti, saj poglobijo vaše dihanje in očistijo vaš um neželenih misli. Podoben učinek imajo sprehodi, stik z naravo ali kolesarjenje.