Sramota - od kod prihaja? Nekateri se bolj sramujejo, ker so preobčutljivi na to, kako jih drugi dojemajo. Sram je lahko v videzu, v stiku z drugimi ljudmi: nekateri ljudje ne govorijo na sestanku v službi in postanejo rdeči, ko spoznajo novo osebo. Strah, da bodo izpadli, jim močno paralizira življenje. Preberite o tem, od kod prihaja sram, in se naučite, kako se spopasti s sramom.

Vsebina:

  1. Sramota: od kod prihaja?
  2. Sramota: kdaj se pojavi?
  3. Sramota: kako to obvladati?

Sramotaima veliko obrazov. Ni nujno, da je to domena otrok in zgodi se, da imajo javni ljudje s tem resne težave.

Vendar pa vsi ne doživijo sramu. Med družinskim praznovanjem lahko majhen otrok vzame kahlico brez prekinitve pogovora z gostom in se brez zadrege izprazni v javnosti. Če bi takšno vedenje zagrešila odrasla oseba, bi menili, da ta oseba nima razuma, samospoštovanja, časti, dostojanstva ali morale.

Po drugi strani je preveč sramu lahko nezdravo – tako kot njegovo popolno pomanjkanje.

Sramota: od kod prihaja?

Doživljanje sramu je povezano z opazovanjem. Ni pa nujno, da je avditorij fizično prisoten – le zamisliti si ga moramo. Zato na okna obesimo zavese – da se ločimo od zamišljenega občinstva in se počutimo bolj sproščeno.

Da imamo opravka s podobo, priča primer ženske, ki ostane v postelji do poldneva, nato pa, ko se sprehaja po hiši v kopalnem plašču, zagrne zavese, "da bodo sosedje ne vidi je, kako lenarijo." Če pa je bolna, se ne počuti prisiljeno zagrniti zavese, ker "bolan lahko ostane v postelji, kolikor hoče …".

Avditorij sproži sram, ker v nas sproži specifično stanje, ki ga psihologi imenujejo objektivno samozavedanje – pod vplivom občinstva začnemo presojati sami sebe in se spraševati: "Ali sem to, kar bi moral? Ali se obnašam kot bi moral?" .

Težava je v tem, da nikoli ne vemo, kaj si drugi v resnici mislijo! Navsezadnje ne moremo vstopiti nekomu v glavo in videti, kaj se v njej dogaja. Zato lahko ugibamo, kako nas drugi ocenjujejo na podlagi lastne ideje o pravilnem vedenju.

Morbidna sramežljivost zelo otežuje življenje

9 nasvetov, kako spodbuditi sramežljivega otroka

Kako premagati sram pred vadbo v klubu?

Sramota: kdaj se pojavi?

Ugotovljeno je bilo, da bolj ko naše zasebno dojemanje "kako se obnašati" odstopa od "kar sem" (resničen jaz), pogosteje in intenzivneje doživljamo sram. Neskladje med tema dvema prepričanjema je osebnostna lastnost, ni odvisna od okoliščin, samo jo imaš.

Zato, ko je to neskladje veliko, je sram močan in pogost. In če je majhna, se človek ne sramuje niti polne sobe. Na srečo se tega neskladja ne zavedamo vsak dan. Šele ko se počutimo opazovane, se začnemo sramovati. To zavedanje o sebi se ne pojavi samo pred občinstvom, ampak tudi, ko pogledamo svojo fotografijo, ko se pogledamo v ogledalo …

Sram nas je stati pred kamero, slišati lasten posneti glas ali pred kamero. V vseh teh situacijah postanemo predmet opazovanja.

Sramota: kako to obvladati?

Zaradi sramu ne delamo neumnih, nezrelih ali zlobnih stvari. Ampak včasih je preveč sramu.

Metode boja proti pretiranemu sramu:

  • Boj proti sramu je vredno začeti tako, da prenehamo zanikati, da se nekdo nečesa sramuje. Upoštevanje situacij, v katerih in kako se sram manifestira, je prvi korak, da si pomagate.
  • Sramežljivi ljudje se lažje pojavijo pred ljudmi, za katere menijo, da jih ne obsojajo (npr. pred otroki). Zato poskusimo.
  • Pomaga tudi pri soočanju s sramom, vendar v majhnih korakih. Veliko resnice je v pregovoru »Trening naredi popolno« in ne gre za to, da se vržete v globino. Če se nekdo boji javnega nastopanja, lahko najprej spregovori sam s sabo v ogledalu, nato z družino, nato z manjšo skupino prijateljev – sčasoma takšni govori ne bodo več povezani s tako veliko sramoto.
  • Drug način je, da poskusite "prevladati nasprotnika" - če se nekdo sramuje govoriti pred šefom, si ga bo pomagal zamisliti ne kot vsemogočnega nadrejenega, ampak na primer v smešni preobleki ali v situaciji, ko sam deluje kot podrejeni.
  • Pomaga tudi, da se odvrnete od sebe – osredotočite se na temo (npr. na papir) namesto na to, kako nas vidijo drugi. Lahko bi rekli: "Želite biti drznejši - osredotočite se bolj na druge, ne nase."
  • Obvladovanje sramu pomeni tudi sprejemanje lastnih slabosti, ne svojih preizkušenjpostati, se obnašati kot nekdo drug. Lahko delate na sebi, ne da bi poskušali biti kot drugi. Samo zato, ker je nekdo miren ali drugačen od hollywoodskih zvezd, še ne pomeni, da ima več razlogov za sram in da ga mora ta sram spremljati.
  • Zelo pomembno je tudi, da si sposoben odpustiti. Vsak se spotakne, ne dela napak, samo tisti, ki ne naredi nič. Spektakularne napake se dogajajo tako velikim zvezdnicam, kot sta Jennifer Lawrence, ki je dvakrat padla na podelitvi oskarjev, in Paris Hilton, na primer, ki trdi, da so njena stopala prevelika, o svojih kompleksih govori. Če ne boste resni do sebe, vam bo zagotovo pomagalo premagati sram. Ni vredno biti najstrožji sodnik zase.
  • Dobra ideja je tudi poštenost do ljubljenih. Ni lahko govoriti o tem, kaj povzroča zadrego, vendar je zaupanje nekomu, ki mu zaupate, veliko boljša ideja kot obdržati svoje dvome v sebi – na ta način se ta negativna čustva samo kopičijo. Več ko govorite o svojih potrebah, bolj naravno in … pride brez sramu.
  • Obisk psihologa/psihoterapevta, ki se ga mnogi bojijo, je še ena metoda boja proti sramu. Strokovnjak vam lahko ne le pomaga priti do njegovega vira, ampak se tudi uspešno bori z njim. Težava je v tem, da se nekateri … sramujejo izkoristiti takšno pomoč. Vendar je bolje poskusiti, dati si priložnost, kot pa ostati pri svojem problemu - psihologi in psihoterapevti so v svoji praksi slišali veliko zgodb in nič jih ne bo presenetilo.
Pomembno

Sram raste, ko nas gledajo

Raziskava to zelo dobro potrjuje – ko je v sobi ogledalo in ljudje vidijo svoj odsev, manj goljufajo, manj kradejo in počnejo manj »grdih« stvari (npr. kockanje po nosu). Ko je nekdo sam v sobi, rešuje naloge, za katere lahko zasluži denar, in mu za hrbtom visi ogledalo, pogosto izkoristi možnost goljufanja.

Če pa pred ogledalom sedi z obrazom navzdol, ne vara, tudi če bi to lahko storil nekaznovano. Iz tega razloga so v trgovinah obešena ogledala – ne gre samo za to, da prodajalec vidi stranko, ampak predvsem, da kupec vidi sebe, potem se v trgovini izgubi manj stvari.

Besedilo uporablja odlomke iz čl. Marcin Florkowski, ki se je pojavil v reviji "Zdrowie"

O avtorjuAnna SierantUrednik, zadolžen za rubrike psihologija in lepota, pa tudi za glavno stran Poradnikzdrowie.pl. Kot novinarka je med drugim sodelovala. z "High Heels", spletni strani: dwutygodnik.com in entertheroom.com,četrtletnik "G'RLS Room". Soustanovila je tudi spletno revijo PudOWY Róż. Vodi blog jakdzżyna.wordpress.com.

Preberite več člankov tega avtorja

Kategorija:

Psihologija