Naravna domača zdravila za PMS bodo pomagala ublažiti simptome PMS, ki se običajno pojavijo en teden pred menstruacijo in izginejo. Oglejte si 6 naravnih domačih zdravil za lajšanje PMS-a.

Naravna, domača zdravila za PMSlahko pomagajo lajšati tipične simptome PMS, ki se pojavijo teden ali celo dva tedna pred začetkom menstruacije. V glavnem vključujejo:

  • živčnost, razdražljivost,
  • težave s koncentracijo,
  • hiperaktivnost,
  • otekle prsi,
  • bolečine v trebuhu,
  • migrenski glavoboli,
  • vrtoglavica,
  • težave s kožo,
  • napenjanje in/ali zaprtje,
  • driska,
  • zabuhlost,
  • motnje spanja.

Naravna domača zdravila za PSM

  • zelišča

simptome PMS lahko lajšate zinfuzijamiiz splošno dostopnih zelišč, kot so:

  • hmelj - bori se proti nespečnosti
  • Valerijana (baldrijana) in melisa - imata pomirjujoč učinek
  • šentjanževka - bori se proti depresiji in izboljšuje prebavo
  • kopriva, preslica in regratova korenina - imajo diuretične lastnosti, zato blažijo otekline
  • komarček - izboljša prebavo, preprečuje napenjanje

Kako ustvariti takšnozeliščni poparek ?

Samo2 čajni žličkiPosušeno zelišče nalijte v kozarec, dodajte vročo vodo in pustite, da vrenekaj minut . Nato infuzijo precedite in sperite svečkratčez dan.

Namesto poparkov lahko vzamete tudi že pripravljenevitaminsko-mineralne pripravke , ki vsebujejo izvlečke teh zelišč.

  • tinktura ali poparek iz jagod

Niepokalanek monks je zelišče, ki ga ženske še posebej cenijo, saj ima lastnosti, ki stabilizirajo raven hormonov v krvi. Niepokalanek blokira izločanje prolaktina iz hipofize, kar poveča koncentracijo progesterona v krvi ob koncu menstrualnega ciklusa. Ugotovljeno je bilo, da je premalo slednjega hormona povezano z neprijetnimi simptomi, ki spremljajo PMS.

, ki je hormon, ki je odgovoren za delpritožbe, povezane s predmenstrualnim sindromom. Brezmadežno spočetje lahko uživate tako kot poparek kot tinkturo.

Kako pripravitiTinktura jagodičja ?

Za pripravo slednjega potrebujete 50 g jagodičja in 100 ml alkohola. Steklenico do polovice napolnite z zelišči, nato jo prelijte z alkoholom in za dva tedna postavite v temen prostor. Do takrat je treba steklenico stresati vsak dan. Terapijo lahko začnete dva tedna pred nastopom menstruacije – pijte 10 kapljic tinkture na dan.

  • sproščujoča kopel

Zelišča lahko jemljemo peroralno (v obliki poparka ali tinkture), lahko pa jih uporabimo tudi za pripravo prijetne kopeli, ki bo na telo delovala sproščujoče, sproščujoče in pomirjujoče.

Kako pripraviti takšno kopel?

V kad, napolnjeno s toplo vodo, je dovolj, da dodate predhodno pripravljen odvar iz vrtnice, hmelja in kamilice, ki imajo sproščujoče, sproščujoče in antiseptične lastnosti.

  • oljna masaža

Pri lajšanju PMS lahko tudi masaža spodnjega dela trebuha in hrbta pomaga zmanjšati bolečine in mišične krče. Eterična olja, kot so:

  • olje geranije,
  • kalamusovo olje,
  • olje svetline.

Če želite uporabiti koncentrirano olje, ga ne pozabite namazati s tako imenovanimbaznim oljem , npr. mandljevo ali navadno jedilno oljčno olje (2-3 kapljice olja na žlico olivnega olja). Eterična olja v koncentrirani obliki lahko dražijo kožo.

Nekaj ​​kapljic tega sproščujočega olja lahko dodate tudi v kopel.

  • prehrana, bogata z vitamini B in kalcijem

Simptome PMS lahko preprečite tudi s pravilno prehrano, bogato z vitamini B, ki lajšajo mišične krče, izboljšujejo razpoloženje, uravnavajo raven hormonov v krvi in ​​dobro vplivajo na spanec.

Največvitaminov Blahko najdete v naslednjih izdelkih:

  • polnozrnate žitarice
  • bučna in sončnična semena
  • oreščki
  • fižol
  • rumenjaki
  • kvas
  • perutnina
  • sojino mleko
  • jetra, zlasti perutnina
  • špinača

Kalcij, zaužit v tednu pred menstruacijo, pomirja nihanje razpoloženja. Največ kalcija je v:

  • jogurt,
  • siri z nizko vsebnostjo maščob in skuta,
  • peteršilj
  • modri mak
  • mandljev
  • lešnik
  • soi

V času poslabšanja simptomov, povezanih s PMS, je vredno vključiti v svojo prehrano tudi:

  • korenčkov sok, ki izboljšuje delo jeter in redči menstrualno kri, lajša menstrualne bolečine in napenjanje,
  • laneno seme za preprečevanje zaprtja
  • peteršilj in vodna kreša zaradi diuretičnega učinka.

  • fizična aktivnost

Tudi če se v tem času ne želite premikati, ne pozabite, da se nič ne počuti bolje kot zunaj. Zato pojdite na sprehod, tecite, plešite ali se peljite s kolesom. Endorfini, ki se sproščajo pod vplivom vadbe, bodo pomagali v boju proti stresu in izboljšanju razpoloženja vseh.

zdravila proti PMS - recept za sproščujočo kopel

Vir: x-news.pl/TVN Style

Naravna domača zdravila za PMS - čemu se izogibati?

  • kava, črni čaj in kola pijače, saj poslabšajo PMS. Če si jutra ne predstavljate brez majhne črne kave, jo omejite na majhno skodelico in jo zmešajte z zrnato kavo.
  • čokolada - iz istega razloga
  • sol, saj spodbuja zadrževanje vode v telesu,
  • kajenje in pitje alkohola,
  • ne spite dovolj - lahko se počutite slabo, zato spite vsaj 8 ur na dan.
  • težke in naporne naloge - bolje jih pustite za prvo polovico naslednjega cikla.

Ko naravna domača zdravila za PSM ne delujejo

Če naravna domača zdravila za PMS ne delujejo, lahko vzamete lajšalna zdravila za lajšanje bolečin v trebuhu in zeliščna pomirjevala. Pomagali bodo tudi magnezijevi pripravki z vitaminom B6. Vendar ne smemo pozabiti, da je treba pred uporabo zdravil za PMS (tudi tistih, ki so na voljo brez recepta) opraviti zdravniški posvet.

Kategorija:

Ženske bolezni