Ali se splača kolesariti v službo? da. Zahvaljujoč temu bomo pri delu bolj zdravi, srečnejši in produktivnejši. Glede na telesno aktivnost so Poljaki pod povprečjem Evropske unije, poroča TNS Polska. Medtem lahko kakršna koli vrsta gibanja – tudi kolesarjenje na delo – pomembno vpliva na statistiko in kar je najpomembneje, na naše zdravje.

Vozite se s kolesom v službo, da boste lepi in srečni

V skladu s priporočili SZO naj bi ljudje, starejši od 18 let, porabili za telesno dejavnost 150 minut na teden, torej približno 20 minut na dan. Medtem je dovolj, da se ukvarjate s športom (npr. kolesarjenje) le še 10 minut (tj. 30 minut), da možgani začnejo proizvajati endorfine, znane kot hormone sreče, ki izboljšujejo razpoloženje. Omeniti velja tudi, da se srečni ljudje veliko bolje spopadajo z nepričakovanimi življenjskimi izzivi.

Še več, med vadbo vaše telo sprošča dopamin, imenovan hormon motivacije, in serotonin, ki izboljša vaše razpoloženje in vam daje energijo. Posledično nas lahko že samo trenutek gibanja zjutraj naredi srečnejše in manj živčne v naslednjih 24 urah. In kot veste - lepotna jeza je slaba.

A to še ni vse – ura živahnega kolesarjenja vam omogoča, da pokurite približno 500 kalorij, zahvaljujoč temu pa se bomo lahko po nekaj tednih potovanja s kolesom v službo in z nje pohvalili z vitkejšo postavo. Opazimo lahko tudi razliko v stanju kože. Ko smo v gibanju, kri prenaša več hranil in kisika, s tem pa so celice obraza bolje nahranjene in oksidirane, zaradi česar dobi zdravo barvo in sijaj – svetuje Joanna Zmokła iz Benefit Systems. Ob tem velja dodati, da napor, povezan z vožnjo s kolesom, ugodno vpliva na proizvodnjo kolagena, ki ščiti pred gubami.

Kolesarite v službo, da boste zdravi

Gibanje je zdravje. Očitno je, ampak zakaj je tako? Odgovor je preprost – vadba katerega koli športa, tudi rekreativnega kolesarjenja, izboljša imuniteto in kondicijo. Telesna aktivnost pozitivno vpliva na imunski sistem, ki lahko učinkoviteje ščiti pred okužbami, mikrobi in patogeni, vključno z nevarnimi rakavimi celicami. - Dovolj je prevoziti 32 km na teden, kar je približno 6 kmdnevno - svetuje trenerka Joanna Zmokła iz Benefit Systems.

Redno kolesarjenje prav tako zmanjša tveganje za bolezni srca - približno za polovico. Še toliko bolj pomembno je, da so po podatkih centralnega statističnega urada eden od glavnih vzrokov smrti na Poljskem bolezni srca in ožilja.

Vsakodnevna vožnja s kolesom lahko zmanjša tudi tveganje za možgansko kap, sladkorno bolezen in težave s sklepi, zniža raven "slabega" holesterola in okrepi kosti.

Zakaj se splača voziti kolo?

S kolesom v službo, da boste živeli dlje

Kolesarjenje v službo vam lahko tudi podaljša življenje. Po eni strani zato, ker je po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije pomanjkanje telesne dejavnosti četrti dejavnik tveganja za umrljivost na svetu. Po drugi strani pa ne manjka študij, ki kažejo, da lahko šport človeku podaljša življenje. Raziskave, opravljene na Danskem in v Veliki Britaniji, kažejo, da lahko zmerna in redna telesna dejavnost človeku podaljša življenje s 3 na 5 let.

Takih poročil iz sveta znanosti je več. EUFIC (European Food Information Council) med drugim navaja podobne rezultate. Po njihovem mnenju telesna aktivnost zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za polovico. Vendar pa Kitajci trdijo, da bi 15 minut vadbe na dan lahko zmanjšalo tveganje smrti za 14 % in podaljšalo življenje za približno 3 leta.

S kolesom v službo, da boste delali učinkoviteje

Mestno kolo namesto avtomobila je lahko dobra izbira, zlasti za pisarniške delavce. Kar 51 % Poljakov meni, da vožnja na delo z avtomobilom zmanjšuje učinkovitost, je pokazala raziskava Opinion Research Center (OBOAK). Strokovnjaki poudarjajo, da bomo zaradi vsakodnevnih večminutnih voženj bolj osredotočeni in ustvarjalni. Pri delu bomo znanje pridobivali veliko hitreje. Zahvaljujoč vadbi se poveča tudi oskrba možganov s krvjo, kar izboljša koncentracijo in dolgoročni spomin – dodaja trenerka Benefit Systems Joanna Zmokła. Tako bomo veliko bolj produktivni delavci. In dodatno odporen na stres.

V kriznih razmerah na delovnem mestu se bomo lahko odzvali veliko hitreje kot drugi in takoj bomo začeli iskati rešitev problema, namesto da bi skrbeli zanj. In od takega odnosa nas le majhen korak loči od pohvale šefa, povišanja ali celo napredovanja. Za vožnjo s kolesom na dan potrebujete le trenutek.

To je še lažje, saj ne potrebujete lastnega dvokolesnika, da se v službo vozite s kolesom. Javna mestna kolesa so že na voljo v 12 mestih na Poljskem in jih med drugim aktivno spodbujajo k uporabiMultisport, ki promovira kampanjo "Endorfini za poletje".

S kolesom v službo, da prihranite čas

Se kdaj vprašate, kaj narediti, da bi dan podaljšal? Lahko ga poskusite podaljšati tako, da preklopite iz avtomobila na kolo in se tako izognete prometnim zastojem. Po Deloitteovi raziskavi lahko v Varšavi izgubite več kot 8 ur na mesec, v Wrocławu pa skoraj 9. Zato imate lahko z izbiro kolesa kot prevoznega sredstva v večjem mestu približno 2 uri več časa na teden za sami.

V Varšavi je več kot 200 postaj z mestnimi kolesi, ki se nahajajo po vsem mestu. Prestolnica se lahko pohvali z desetim najboljšim kolesarskim sistemom na svetu po enostavnosti uporabe po USA Today.

S kolesom v službo, da prihranite denar

Kot veste, je čas denar. Ni čudno, da lahko z zmanjšanjem prometnih zastojev resno prihranimo. Za povprečnega prebivalca - voznika prometni zastoji stanejo 3350 PLN na leto. S prehodom na kolo lahko prihranimo na primer na počitnicah v tujini.

Koristno vam bo

Mnogi ljudje opustijo kolesarjenje v službo in trdijo, da se preveč potijo ​​in ne bodo videti sveže. S tem argumentom se je težko boriti – pravzaprav v pisarni ne bi smeli izgledati, kot da ste pravkar zapustili bazen. Kako ravnati s tem? Tukaj je nekaj rešitev:

  • s kolesom v službo počasi, domov hitreje;
  • imejte vedno s seboj preobleko (vključno s spodnjim perilom);
  • vožnja v majici, ki odvaja znoj in nevtralizira neprijetne vonjave;
  • tuširajte se po prihodu v službo (ta rešitev je slaba za ženske, za katere so tuširanje, ličenje in oblikovanje pričeske lahko v pisarni preveč zamudno in težavno).

Kategorija:

ABC vaj